Bol su içtim salata haftada 2 gün tavuk 1 kez ton balığı tükettim sabahları haşlanmış yumurta akşamlari kabak çok az yağlı fırın yada sote şeklinde bir bardak aç karna 1 y kaşığı elma sirkesi bı bardak suya koyup gün içinde içtim vitaminlerime baktirdim çok eksiklik vardı özellikle d vitamini ve demir eksikliği folik asit bu vitaminlerime devam ediyorum
Ara öğün hep ayran bı bardak içiyorum bukadr