- 7 Kasım 2014
- 122
- 41
- 73
- Konu Sahibi KedidirKedii
-
- #781
bence bana biraz saglıksız geldi yemek programın ye ama azar azar ye yemekde ye yani vudunn ihtiyacı var akşamı meyveyle geçirme akşam yemegini 7 den sonra yemezsin ne biliyim yememezlik yapma yani
senin secimin tabiki ama normalde insanlar 2 saat 1 acikiryani benim demem o ki sagliksiz verme kilonu 3 ogun ye az ye aksamda 7 den sonra yeme yani benim fikrim sadece
Haklisiniz,saglikli ve kalici olanda o ama nedense oyle yiyince cok yemis gibi hissediyorum ve yedigim icinde hic kilo veremiycem gibi
boyle dusunme sakin iradene guven yedigindende pisman olma Allah korusun hasta olursun takma dusunme bnce muhajkak 3 ogun dogru beslen sporunuda yap korkmana gerek yok
Zaten hastalik derecesine geldi. Hayatim bunun ustune kuruldu resmen. Okulun 1. donemi bitti ve ben hep kilo vermeye ugrastim, Allahtan derslerim o kadar cok etkilenmedi ama yinede bir universite ogrencisi gibi calisamiyorum bu sey yuzunden
bu kadar takma.bunu hayatinin parcasi yap sadece kedi sana program ayarlamis yeterli zorlama kendini saglikli beslen hersey halolur
MerhabaBu hafta süper gidiyorum her gün 6 -7 yürüyorum bugünde olduğu gibi . Bugün 8 km yürüdük ama Size küçücük bir foto atayım 178 tane merdiven 2 kere in çık yaptık ilk de tıkandım biraz rahatlattım kasları 2.ciye tırmandım Yarın temizlik günü yarın artık platese başlıyorum kasların şekillenme vakti geldi 1 haftadır ham vücudu ısıttık
bizim burası dümdüz bi şehir ne merdiven var ne yokuş dümdüz yürüyüş yerlerimizde haliyle daha az kalori yakıyoruz
MerhabaBu hafta süper gidiyorum her gün 6 -7 yürüyorum bugünde olduğu gibi . Bugün 8 km yürüdük ama Size küçücük bir foto atayım 178 tane merdiven 2 kere in çık yaptık ilk de tıkandım biraz rahatlattım kasları 2.ciye tırmandım Yarın temizlik günü yarın artık platese başlıyorum kasların şekillenme vakti geldi 1 haftadır ham vücudu ısıttık
Kim diyor bunu ??Kedi, kosu ile ilgili;
Hep kosuldugunda bir sure sonra vucudun kendini korumaya alarak yag depolayacagini soyleniyor. Sen ne dusunuyorsun bunun hakkinda
Sıkılaşmak için squat yapılır balım öncce zayıflaKedi seni gerçektende çok motive edici buluyorum .Sana bir sorum var squat hareketini zayıflamak için değil de sıkılaşmak için mi yapmalıyız ? Yani ben bacaklarıımın ve kalça bölgesinde ki fazlalıklardan şikayetçiyim squat hareketini yaparsam (hani şu 30 day challenge ları var ya ) bacaklarım daha mı çok kalınlaşır yoksa yağları yakmakta yardımcı olur mu ?
Metabolizma çalışması için 1 elma yiyerek güne başla ve koşuna çıkBir de sabah kalkinca kosmak daha iyi diye biliyorum ama ac karnina yapilmamali diyor
Merhaba , 1 hafta 1 ay değil. 1 hafta boyunca 1 saat tempolu yürü yavaş değil.Kızlar bu sefer kararlıyım inşallah istediğim vücuda kavuşacağım hayırlısıyla:)))
şimdi öncelikle zayıflamam lazım sizce hangi video ile başlayım? bir de her gün koşu bandında 30-45 dk arası yürümeyi planlıyorum. ilk ay için sadece yürüsem mi acaba?
Merhaba , 1 hafta 1 ay değil. 1 hafta boyunca 1 saat tempolu yürü yavaş değil.
1 hafta vücut ısınsın sonra hafif diyet HAFİF! Bir anda kesersen şekeri proteini vs vs vücut kilo tutar çünkü istediklerini vermeyeceksinO yüzden sabah 1 dilim ekmek , mesela 1 tane baklava falan
Sonra yürüyüşleri hafif tempolu koşuya çevirirsin 30 dakika sonra bacak kalça çalıştıran egzersizleri sana burada gösteririm onları da ek yaparsın
Süperrsin ! :)teşekkür ederim,
inşallah desteğinle zayıflayacağı bende:)
bugün başlıyorum ozaman 1 saat yürüyüşe 5.4 - 6 arasında gidip gelsem 1 saat koşu bandında uygun mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?