Canım atarım elbette uzun zamandır müsait olamadım hemen bakarımkedi selammm. bana ısınma videoları atarmısın çok aradım ama bulamıorum. yaklaşık 12 kilo aldım ve deliricem. acil spora başlıyorum yani pilatese ama evde. pilates dışında da bişier yapabilirim o yuzden ısınma videolarına ihtiycım var
canım tamam çizgiyi boşver şimdi dikleşip yuvarlaklaşması için squat yeterli olur mu. 21.safada egzersizler var ama dikleşip yuvarlaklaşıp büyümeden olan hangisi belirtmemişsin başka sayfada mı acabaTeşekkür ederiimm :) :)
Canım atarım elbette uzun zamandır müsait olamadım hemen bakarım
Canım dikleşip yuvarlaklaşması kolay çok video paylaştım bakarsan daha da paylaşırım da ama popo çizgisi anlamadım açıkcası
benim sayfamda da beğendiğim videolar var. tavsiye ederim.
En son buraya msj yazdığımda yapabildim sporumu.Süpersin ya süper lütfen devam et 2-3 ay içinde nasıl değişeceksin baak :)
Yani imdi ip atla yarım saat sonra zumbanı yap 10 dak sonra popovs vs yapabilirsin 1 saate bölebilirsin ama ne kadar az sıklıkla yaparsan değişim o kadar hızlı olur.
Sotim ya çok üzüldüm aylardır bekliyordun kısmet diyelim hayırlısı vardır elbette :)
Canım popoya ağırlık ver hareketleri yaparken alt bacağından ağırlık alıyorsun demekki . Alt bacağın aksine incelir çünkü ağırlık kullanmıyorsun kalınlaşmazsn
evet dr.Um egzersiz verdi ama bel kaslarını güçlendirmek için ama kilo vermek ve sıkılaşmak için yeterli değil.
evet dr.Um egzersiz verdi ama bel kaslarını güçlendirmek için ama kilo vermek ve sıkılaşmak için yeterli değil.
Biraz rahatlayınca netten araştırma yapacağım ama biraz sakinleşmeyi bekliyorum.bebeğim hem küçük hem biraz tombul o yüzden onunla yürüyüş yapmam lazım, arabasıyla yapıyoruz ve Bu ara bu daha çok zorluyor.
Korseyi sordum ama bel kaslarını tembelleştirdiği için önermiyormuş, kendisi. Ayrıca daha başlanfıç aşamasındaymış benimki, belki o yüzden önermedi
Onu yaptığımız ay vejeteryan besleniriz.
Benim iç bacak problemi kalmaz o video ile.
Mekikle hallettim tabi daha var eritmem icin
