bunun üstüne ya 3 x preslicem yada bir video daha ekleyeceğim bakıyorum 
günaydın minnoş bana program verecektinHahahahahaha ya olur keyfini çıkart
O video un üstüne bu ikisini ekleye bilirim akşamları da 4 5 Km yürüdüğümü düşünürseniz olur bence ya
Kuşum günaydıngünaydın minnoş bana program verecektin
göndericem yeni uyandım denilebilir ev işlerini halledeyim detaylı bakacağım 
tamamdırKuşum günaydın ❤ göndericem yeni uyandım denilebilir ev işlerini halledeyim detaylı bakacağım
süpersin minnoşumAy şuan okadar mutluyum ki anlatamam
Benim sporcu kızlarım çiçek kızların her yerimden 1.5 cm gitmiş
Güncel ölçüler
Bacak 56.5
Popo 98. 5
Bel 65
Daha nekadar motive olabilir ve edebilirim çok kaçamak biri bile cm cm incelebiliyor ya okadar mutlu ki resmen şevkime şevk katıldı
ölçüler harika , bacaklar süper bir kalça 3 cm daha gitse mükemmel.olursun ben de başladım bacağa 2 kg ağırlık koyarak şimdilik senden gelecek rutini bekliyorum bacaklar incelsin sıkı olsun Kuşum sana şunu düşündüm seversen programına ekle benim sevdiğim ve etkisini gördüğüm her hareket var içinde popo altından dize kadar her yerin ayak bileğine kadar çalışıyor. Bende bunu yap üstüne hemen mari yap sen bilek ağırlığı dışında elinde 1 tane dambıl alıp yapabilirsin bu hareketlerisüpersin minnoşum ♥♥ ölçüler harika , bacaklar süper bir kalça 3 cm daha gitse mükemmel.olursun
hangisi minnoşum etkili olcaksa severim vallaKuşum sana şunu düşündüm seversen programına ekle benim sevdiğim ve etkisini gördüğüm her hareket var içinde popo altından dize kadar her yerin ayak bileğine kadar çalışıyor. Bende bunu yap üstüne hemen mari yap sen bilek ağırlığı dışında elinde 1 tane dambıl alıp yapabilirsin bu hareketleri
inşallah bundan sonra daha iyi olacak balımBu kadar az spor yapma şansın olmasına rağmen çok iyi incelemeler kuşum tebrik ederim
Aaa dosyayı koymamışım salaklığı bak
Bence haftada min 4 5 gün yap. Ben 5 gün yapışması taraftarıyım bende haftada 5 gün görüldüğü gibi çok işe yaradı ama bu hafta 2 gün yaptım
ben 7 gün bile yaparım ama kasların dinlenmesi lazım diye yapmıyorum. birde o 2 rest gününde kol çalışabilirim mesela dimi yada karın ?Bence haftada min 4 5 gün yap. Ben 5 gün yapışması taraftarıyım bende haftada 5 gün görüldüğü gibi çok işe yaradı ama bu hafta 2 gün yaptım
Ben san birşey diyim mi haftada 3 gün şu benim programı yap
Aynen öyle şahanesin bu hem sıkıcı olmayan bir program ben bu programı çok seviyorum nedense program değiştircem adapte olamıyorum canım çikolata gibi bunları çekiyor
