Kb Diyeti İle Hedefe Adım Adım

Herkese merhaba, hem kendimi motive ve devamlılık, hem konuyu okuyacak olanlara fikir amaçlı konumu oluşturuyorum :)

Kısaca geçen seneden bu yana yaşadıklarımı anlatayım müsadenizle. Özel bir kurumda Özel eğitim öğretmeniyim, stresli ve yorucu bir işim var, aile ortamı da oldukça gergin ve kafama göre değil. Bütün bunları bahane ederek yedikçe yedim.. hep abur cubur ve karbonhidrat ağırlıklı beslendim. Üstelik astım hastasıyım, tansiyon sıkıntım var, hepsinin üzerine 82 kilo olunca hissettiğim yaş 50 resmen.. Bu gidişata son vermek için ürün kullanmaya başladım ve 3 ayda 65 kilo oldum. Herşey o kadar güzeldi ki, sonrasında aileden ve çevremden çok baskı gördüm. İster kıskançlık deyin, ister haklılar diyin, ama bu olumsuz yorumlar beni dibe çekti. Vay yeter, vay daha fazla verme, vay yüzün çok çirkin oldu. Sonrasında 1 senede yine kilo almaya başladım. Bu arada göğsümde tümörler vardı takip için gittiğim hastanede troit kanseri olduğumu öğrendim, 1 ay içinde ameliyata karar verildi ve mart ayında ameliyat oldum. İlaç kullanıyorum ve yine stres, bozulan metobolizma vs derken ben yine 88 oldum 3 gün önce karbonhidrat diyetine denk geldim ve iyice araştırdım. Doktor bile sitesinde bu diyetin faydalarından bahsetmiş. O yüzden çarşamba perşembe tam manasıyla diyeti uyguladım, hem aç kalmadım. Elim ayağım titrerdi, asla bu durumu yaşamadım. Hem kalori hem kb sayımı yaparak günü tamamladım. Salı günü 88 i gösteren tartı bu sabah 84.9 gösterdi üstelik regl olmak üzereyim. Buraya öğünlük yediklerimi ve puan kalorilerini yazacağım. İsteyen takip edip isteyen istediği konuda soru sorabilir. Haydi beraberce takip edelim bakalım, ne kadar zamanda nasıl kilo vereceğim :) hepimize sağlıklı bol eksiler.. dipnot, ameliyatımı gerçekleştiren doktoruma danışıp başlamış bulunuyorum...

Sabah öğünü

Tereyağında 50 gr salam ve 3 yumurta ile omlet
Bir tutam dereotu
Üzerine çörekotu ve sumak
Bir küp peynir
5 zeytin
Tatlandırıcılı 2 açık çay
Kb puanı 10.94
Kalori 541 ile kahvaltım tamam :)

Canım çok tatlı istiyor, programa elmalı kurabiye yazdım vuhuu fırladı gitti ama yarım tatlı kaşığı nutella o kadar tutmadı bile :) tatlı isteğimi aldı, süper oldu, akşam için et döner yemeyi planlıyorum yanındaki içecek puana göre değişir belki şekersiz kola belki şalgam :) Sabah kaç çıkacağım merak içindeyim...

Akiam yemeğimi yedim şimdi tavuk et döner karışık yanında tatlandırıcılı çay ve bikaç minik dilim turp.. bununla giderim sabaha kadar.
24 puanım oldu puan çok az oldu ama kalori 1072 oldu, belki puanı dolduracak ama kalorisi az bişey yerim 8 gibi..

Fazladan bir sürü şey eklemişim güya hesap orda dursun diye :))) hepsini çıkardım puanlar yarı yarıya düştü ve ben biraz acıktım. Saçma şeyler yiyeceğime form çayımla beraber trabzon hurması 3 ceviz tarçın blendırdan geçirdim oh mis :) bugünün puanları ise şöyle. Kb puanı 35.41
Kalori 996 süper oldu bence. Bakalım yarın sabah regl durumuna rağmen kaç çıkacağım :)

Günaydın herkese, bu diyete başladığımdan beri sabah erkenden uyanıyorum hem de gayet dinç :) tartı yaptım sabah ama artı 300 gördüm :) moralimi bozdum mu? Elbette hayır, çünkü geçen sene zayıflama sürecimde regl öncesi artı 3 kilo gördüğümü bilirim. Regl öncesi duruma bağlıyorum, bakalım regl bitene kadar tartı yok. Bitiminde hemen güncel kilomu yazacağım. Henüz kahvaltı yapamam çok erken ve ilaç içtim. Ama menümü yazayım, programa kaydettim.
Yeşil biber ve 2 yumurta ile tereyağında omlet. 5 zeytin 1 dilim peynir 1 yemek kaşığı nutella ve şekersiz çay :) toplamda 16 kb puanı ve 516 kalori yaptı saat 10 gibi de yerim inşallah..

sanırım ben biraz kalorili devam ediyorum o yüzden daha az veriyorum

synas .!.:

sanırım ben biraz kalorili devam ediyorum o yüzden daha az veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben ona baya dikkat ediyorum sizde dikkat etmeye çalışın, bazal metobolizma hızını hesaplayın ve çıkan sayıdan daha düşük kalori almaya çalışın, emin olun gidecektir. Her bünye farklı, kimi ayda verir 10 kiloyu kimi 3 ayda. Yeter ki sağlıklı gitsin, bi daha geri gelmesin :) kahvaltı sonrası az önce acıktım bir haşlanmış yumurta vardı sabah sıpalarım yememiş onu yedim ve tam gaz ev işi :) bugün azıcık da spor yaptım, 15 dk mezdeke 25 zıplama 25 yarım mekik ve 10 sn plank :) plank artar inşallah

Akşam yemeği döner, kırmızı lahana havuç turp yarım limondan oluşan salata.. hepsinin puanı günlük toplamda 34 olurken kalori 1195 kaldı :)

Bacakların bile inceldi dedi eşim sabah :) kilo vermenin yanı sıra incelme süper duruyor cidden. Gelelim kahvaltıya, tereyağlı 50 gr salamlı 2 yumurta, 50 gr peynir, 5 zeytin , 1 yemek kaşığı nutella ve şekersiz çay :) toplam kb puanı 11.72 ve kalori 382 oldu.. vatana millete hayırlı olsun :)

Asiasena .!.:

Bacakların bile inceldi dedi eşim sabah :) kilo vermenin yanı sıra incelme süper duruyor cidden. Gelelim kahvaltıya, tereyağlı 50 gr salamlı 2 yumurta, 50 gr peynir, 5 zeytin , 1 yemek kaşığı nutella ve şekersiz çay :) toplam kb puanı 11.72 ve kalori 382 oldu.. vatana millete hayırlı olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın ben de istiyorum

Günaydın :) yanıma arkadaş bulduğuma çok sevindim, nasılsınız? Merak ettiğiniz her soruya seve seve cevap veririm

Kahvaltımı yazayım bu arada, dün evimi taşımaya başladım, sabah kahvaltısıyla durdum kendime göre yiyecek olmadığı için, ama akşam mecburen güçten düşmemek için bi ekstra olanından biskrem yedim 1 adet sadece. Regl başlayamadı hala ve ben kilomu çok merak ediyordum malum en son cumartesi 85.2 idim sanırım.. bu sabah 83.7 çıktım ve aşırı mutluyum :)
Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 50 gr peynir 5 zeytin 1 kiraz domates 2 silor salatalık ama çok küçüktü 1 tatlı kaşığı dolu değil nutella ve kupa ile şekersiz ıhlamur.. toplamda puanım 12.75 Kalori 391.. yine evimdeyim yerleşmeye çalışıyorum ocak vs bişey olmadığı için evden tavuk getirdim pişmiş döner ve kırmızı lahana 1 havuç ile salata onları yiyeceğim :)

Şu saat oldu Hala aç değilim iyi mi :) sanırım evimin bunda payı büyük. İnsan 10 sene sonra kendi evine taşınacağı vakit nikah tokluğu geliyor valla :) gündüz dediğim gibi dönerim ve salatam var daha fazla beklemeden onu yiyeyim birazdan :) üzerine de çay oh mis

Günaydın :))
Kahvaltı menüm tereyağlı salamlı 2 yumurta, 2 kiraz domates 2 silor salatalık 5 zeytin 50 gr köy peyniri 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ve 300 ml kupa ile şekersiz ıhlamur toplam puan 17 toplam kalori 558 oldu :)) hadi bakalım, 4 günlük tatil ardından bugün işe gidilecek... sonunda adetim de söktü. 1 hafta geçse de gerçek kilomu görsem :))

Merhaba, öğle yemeği için 200 gram acılı piliç adana ve 300 ml şalgam tükettim. Regl için tatlı krizi yaşıyorum bunun için de çotanak ballı tahinli karışım aldım ama yediklerim tıka basa doldurdu midemi yer kalmadı. Akşam okuldan çıkarken 1 tatlı kaşığı yerim ve yatana kadar su içerim oh mis :)

Akşam asla canım istemedi çotanak yemedim evde 5 kaşık yoğurt yedim sadece.. sabah kahvaltı için vaktim kalmadı okuluma götürüyorum 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates 50 gr peynir 5 zeytin çotanak tatlıyı şimdi yiyeceğim canım isterse..

Kahvaltı planladığım gibi gitmedi yumurtanın birini de çaycı ablaya verdim bana kaldı 1 yumurta onu da 4 e böldüm ellerimi yıkamaya gittim geldim ki arkadaş bi parçasını almış :))) 4 te 3 yumurta peynir zeytin domates şekersiz çay ile beraber yedim ama öyle acıkmadım henüz markete gidip bişeyler alırım yine yazarım :)

Öğle yemeği 240 gr tavuk fileto 1 yemek kaşığı mayonez 1 paket çabuk çorba kremalı mantarlı ve şekersiz kola idi ama ben sadece çorbayı içtim bir kupa ve tavuğun sadece yarısını yiyebildim midem aşırı dolu gibi şuan o yüzden kola ve kalan tavuk akşam yemeği belki kola yerine yoğurt tercih ederim.. toplamda 20.41 kb puanı ve 877 kalori oldu. Tavuk kola duruyor daha yani bu değerlerden daha az esasen

Günaydın :) ya ben regl bitmesini bekleyemedim yine tartıldım. 2 gün önce 83.7 idim bi sabah 82.0 :)))) ayyy o ka mutluyum ki çok mutluyum evimin eşyaları da geldi bi perdelerim kaldı. Tabiri caizse eşek gibi yoruluyorum ama bu mutlulukla farkına bile varmıyorum :) Sabah kahvaltımı okula götürüyorum. 2 haşlanmış yumurta 9 zeytin 50 gr peynir ve şekersiz çay :)