- 30 Ocak 2017
- 12.716
- 193.993
Kurallar 
Detaylı menü paylaşımı yapılacakTartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler 1 uyarı alacak1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş |
Cezalar Diyet dışı listemiz
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
4 dilim den fazla ekmek (menüdeki karbonhidrat dengesine bakılır)
Diyeti bozacak şekilde sağlıksız beslenmek 6.000 adım ceza sebebidir. Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 10.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır. Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 6.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecek (Regl haftasında olanlar hariç)Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecekAy sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlardan -800 gram beklenir Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenirKurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Gruplar Tartı günü en çok kilo veren grup birinci olur
Birinci olan grup üyelerinin 1 günlük egzersiz cezası silinir
Aynı grup sonraki hafta tekrar birinci olursa grup üyelerinin 1 uyarısı silinir
Yıldız Savaşları Grup içinde en çok kilo veren üye kendi grubunun yıldızı seçilir
Yıldız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1.lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyeden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir
Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerine bir öğün ödül hakkı
Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf) Cezalar silinir 500 kalori ödül
İkinciye 300 kalori ödülSpor Puan Tablosu
Cardio dk - 10 puan
Eliptik dk - 7 Puan
Koşu dk - 10 Puan
Yüzme dk - 4 Puan
Zumba dk - 4 Puan
Dans dk - 3 Puan
Step dk - 3 Puan
Yoga dk - 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk - 5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk - 5 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk - 1 Puan
Park Aletleri dk - 1 Puan
İp atlama 1 tane - 1 Puan
ev temizligi dk - 1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Plank 1sn - 1 Puan
Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
Wonder Woman 
delfinia 
Chocolita 
cimbomlukiz (izinli) 
Tante Rosa Denise (izinli) 
esmusumm 3 3R1Z 
ilknurrr22 Z Zynpelf 
Süper Girl 
gidelimkaptan ️ 
espressoc ️ 
Migrenben ️ 
asliogretmen ️ 
labellevie (izinli)️ 
ohbb ️ 
Denp Kazanan Grup
Berabere
️
| Wander Woman | Kilo Yüzdeleri |
| Delfinia | -1.236 |
| Chocolita | -0.117 |
| Esmusumm (mazeretli) | - |
| İlknurrr22 ️ | -1.376 |
| 3R1Z ️ | -1.150 |
| Toplam | 3.879 |
| Süper Girl | Kilo Yüzdeleri |
| Gidelimkaptan ️ | -0.340 |
| Espressoc | -0.912 |
| Migrenben | -0.281 |
| Aslıöğretmen | -0.262 |
| Denp | -0.964 |
| Ohbb ️ | -1.120 |
| Toplam | 3.879 |
YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ
| 3R1Z |
Grup Üyeleri | Boy | Başlangıç | Geçen Ay Sonuç | 1. Hafta | 2. Hafta | 3. Hafta | 4. Hafta | Aylık Sonuç | Hedef |
| Chocolita | 160 | 85.25 | . | - | 85.15 | . | . | . | 70 |
| Migrenben | 170 | 78.30 / 71.30 | . | 71.10 | 70.90 | . | . | . | 70 65 |
| Aslıöğretmen | 168 | 76.70 | . | 76.25 | 76.05 | . | . | . | 68 |
| Espressoc | 168 | 76.80 | . | 76.70 | 76.00 | . | . | . | 70 |
| Esmusumm | 158 | 72.50 | . | 71.80 | +74.70 | . | . | . | 65 |
| Delfinia | 169 | 104.80 | . | +105.10 | 103.80 | . | . | . | 95 |
| Cimbomlukiz (izinli) | 167 | 81.70 | . | 80.00 | - | . | . | . | 58 |
| Tante Rose Denise (izinli) | ? | 78.90 | . | 78.70 | - | . | . | . | 70 |
| Gidelimkaptan | 165 | 60.15 | . | 58.90 | 58.70 | . | . | . | 52 |
| Espressoc | ? | 76.80 | . | 76.70 | 76.00 | . | . | . | 70 |
| Labellevie (izinli) | 163 | 74.90 | . | 74.90 | - | . | . | . | 68 |
| Ohbb | 160 | 75.25 | . | - | 74.40 | . | . | . | 68 |
| Denp | 157 | 57.05 | . | 56.50 | - | . | . | . | 50 |
| 3R1Z | 152 | 61.95 | . | 60.55 | 59.85 | . | . | . | 58 |
| İlknurrr22 | 165 | 58.10 | . | 57.30 | . | . | . | . | 54 |
| Zynpelf | ? | 91.00 | . | . | . | . | . | . | ? |
MEZUNLAR
 SMİİLE-8 |
| SULUKULELİ -17 |
| MİGRENBEN -8.3 |
| NNURC -13.5 |
Son düzenleme:
yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?
Dipislin olmayınca olmuyormuş demek ki
sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak 
.
bccbxb
o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj
