- 30 Ocak 2017
- 12.402
- 192.165
Merhaba 
yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?
Bundan önce katı kuralların olmadığı, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam olsun istemiştim ve sonuç,
O kadar rahat ettik ki kilo aldık
Şimdi başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır diyor olmaktan korktuğum yere disiplinin göbeğine hoş geldik diyorum
O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip
Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz
Yöneticiler
Chocolita
Kurallar
Detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su (en az 8-10 bardak) ve egzersiz bildirimi yer alacak
Menü ve adım bildirimi en geç 00:00 kadar gönderilecek
Yemek fotoğrafı göndermek yasak
Tartı fotoğrafı salı günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek
3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarı alıp devamında diskalifiye edilecek
1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
Cezalar
100 kaloriden fazla sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
3 dilim den fazla ekmek
Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori diyet dışı 10.000 adım ceza sebebidir.
Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 20.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır
Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 5 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir
10.000 adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
30 dk kardiyo
45 dk Leslie
Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir
Kurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Gruplar
Tartı günü en çok kilo veren grup birinci olur
Birinci olan grup üyelerinin 1 günlük egzersiz cezası silinir
Aynı grup sonraki hafta tekrar birinci olursa grup üyelerinin 1 uyarısı silinir
Kaybeden grup üyeleri 1 günlük egzersiz cezası alır
Yıldız Savaşları
Grup içinde en çok kilo veren üye kendi grubunun yıldızı seçilir
Yıldız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1.lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyelerin 1 uyarısı silinir
Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyeleri ve adım yarışı birincilerine +200 kalori ödül
Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
Cezalar silinir
500 kalori ödül
İkinciye 300 kalori ödül
Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
Wonder Woman
Eki Görüntüle 3462007
delfinia
asliogretmen
Süper Girl
espressoc
esmusumm
Kazanan Grup
-
YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ
MEZUNLAR
yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?Bundan önce katı kuralların olmadığı, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam olsun istemiştim ve sonuç,
O kadar rahat ettik ki kilo aldık
Şimdi başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır diyor olmaktan korktuğum yere disiplinin göbeğine hoş geldik diyorum
O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip
Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz
Yöneticiler
Chocolita Kurallar Detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su (en az 8-10 bardak) ve egzersiz bildirimi yer alacakMenü ve adım bildirimi en geç 00:00 kadar gönderilecekYemek fotoğrafı göndermek yasakTartı fotoğrafı salı günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarı alıp devamında diskalifiye edilecek1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş |
Cezalar 100 kaloriden fazla sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
3 dilim den fazla ekmek
Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori diyet dışı 10.000 adım ceza sebebidir. Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 20.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır. Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecekAy sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 5 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecekAy sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir 10.000 adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar, 30 dk kardiyo 45 dk Leslie Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenirKurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Gruplar Tartı günü en çok kilo veren grup birinci olur
Birinci olan grup üyelerinin 1 günlük egzersiz cezası silinir
Aynı grup sonraki hafta tekrar birinci olursa grup üyelerinin 1 uyarısı silinir
Kaybeden grup üyeleri 1 günlük egzersiz cezası alır
Yıldız Savaşları Grup içinde en çok kilo veren üye kendi grubunun yıldızı seçilir
Yıldız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1.lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyelerin 1 uyarısı silinir
Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyeleri ve adım yarışı birincilerine +200 kalori ödül Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf) Cezalar silinir 500 kalori ödül İkinciye 300 kalori ödülBir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
Wonder Woman Eki Görüntüle 3462007
delfinia asliogretmen Süper Girl espressoc esmusumm Kazanan Grup
-
| Wander Woman | Kilo Yüzdeleri |
| Delfinia | -0.278 |
| Asliogretmen | -0.589 |
| Cimbomlukiz | -3.090 |
| Toplam | -3.957 |
| Süper Girl | Kilo Yüzdeleri |
| Esmusum | -0.830 |
| - | - |
| Toplam | -0.830 |
YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ
| ESMUSUM |
Grup Üyeleri | Boy | Başlangıç | Geçen Ay Sonuç | 1. Hafta | 2. Hafta | 3. Hafta | 4. Hafta | Aylık Sonuç | Hedef |
| Chocolita (izinli) | 160 | 84.15 | 82.30 | +83.00 | +83.70 | +84.15 | - | . | 70 |
Sulukuleli  | 169 | 74 / 63.90 | 61.09 | 59.00 | 57 | . | . | . | 59 57 |
| Smiile | 157 | 64 | 57.30 | +57.60 | 57.10 | 56.60 | . | . | 56 |
| Dutt | 170 | 78.30 | 72.30 | 71.80 | 71.20 | 70.00 | . | . | 70 |
| Nnurc | 165 | 78.55 | 68.35 | 67.50 | 66.35 | 65.00 | . | . | 65 |
| Aslıöğretmen | 168 | 81.05 | 76.40 | 75.95 | . | . | . | . | 68 |
| Espressoc | 168 | 77.20 | +78.10 | 76.60 | 76.40 | +77.40 | - | . | 73 |
| Esmusumm | 158 | 74.40 | 72.30 | 72.10 | +72.70 | 71.50 | 70.90 | -1.4 | 60 |
| Delfinia (izinli) | 169 | 104.80 | . | 104.50 | 104.20 | . | . | . | 95 |
MEZUNLAR
| SMİİLE -8 |
| SULUKULELİ -17 |
| DUTT -8.3 |
| NNURC -13.5 |
Son düzenleme:
Dipislin olmayınca olmuyormuş demek ki
sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak 
.
bccbxb
o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj
