Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Chocolita

Nirvana
Pro Üye
30 Ocak 2017
13.125
196.380
💥 Kurallar

❗Detaylı menü paylaşımı yapılacak
❗Tartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek
❗3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler 1 uyarı alacak

1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir

Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?

1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307
Kilosunun %2'sinden fazla vermiş​


☠️ Cezalar

Diyet dışı listemiz
⬇️
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
4 dilim den fazla ekmek (menüdeki karbonhidrat dengesine bakılır)


⬆️ Diyeti bozacak şekilde sağlıksız beslenmenin 6.000 adım cezası vardır
❗ Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlıkta 10.000 adım atılır. 24 saat içinde tamamlanır.
❗ Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır

❗ Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 6.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderir (Regl haftasında olanlar hariç)
❗Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü atar
❗Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir.
❗3. Uyarı diskalifiyedir.
🔴 Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlardan -800 gram beklenir
🔴 Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
🔸 20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi




⚔️Yıldız Savaşları⚔️

Liste de en çok kilo veren 2 üye
haftanın yıldızı seçilir ⭐
Yıldızlar lig için hazırlanır 💫
Kazanan gücünü gösterir! 💪

Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez haftanın yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Haftanın yıldızı seçilen üyelerden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir



🎁 Ödüller
🎁 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören herkese 200 kalori ödül hakkı

👑 Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)

🎉 İkinciye bir öğün ödül hakkı


Spor Puan Tablosu

Cardio dk - 10 puan
Eliptik dk - 7 Puan
Koşu dk - 10 Puan
Yüzme dk - 4 Puan
Zumba dk - 4 Puan
Dans dk - 3 Puan
Step dk - 3 Puan
Yoga dk - 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk - 5 Puan
Leslie dk - 5 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk - 1 Puan
Park Aletleri dk - 1 Puan
İp atlama 1 tane - 1 Puan
ev temizligi dk - 1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Plank 1sn - 1 Puan



KişilerSpor 🏋‍Adım 🏃‍♀️
Gidelimkaptan 🥇-79.542
Aslıöğretmen--
Chocolita--
Ohbb-
Esmusum-21.027
Pembe lotus-


Adım Yarışı
1. gidelimkaptan gidelimkaptan 🥇
2. esmusumm esmusumm 🥈

Spor Yarışı
-




Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.


Süper Kadınlar 🔥 Kilo Yüzdeleri
Chocolita ️+0.942
Esmusumm+0.410
Tante rose Denise ️sabit
Gidelimkaptan0.430
Migrenben4.348
Ohbb ️+0.250
Pembe Lotus ️-
Ebrulibayan ️️2.260
Bierfi ⭐1.200
Şişmaniye ⭐1.710




💫 21 ARALIK YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ 💫
👑 EBRULİBAYAN 👑


1000009417.jpg




⚔️ 28 Aralık Yıldız Savaşçıları⚔️

⭐ Bierfi Bierfi ⚔️ ⭐ Sismaniye Sismaniye





Grup Üyeleri
BoyBaşlangıç
Geçen Ay Sonuç
1. Hafta2.
Hafta
3. Hafta4. HaftaAylık
Sonuç
Hedef
Chocolita16085.2585.4584.1584.15+84.90..70
Migrenben 🏆17078.3070.10+70.5069.0066.00..66✅
Aslıöğretmen(izinli)16876.7075.0574.9573.75...68
Esmusumm15872.5073.3072.2071.30+71.60..65
Delfinia (izinli)169104.80103.60--...95
Tante Rose Denise15778.9079.4078.1077.8077.80..70
Gidelimkaptan16560.1558.7558.5557.5557.30..52
Ohbb16075.2573.4573.45+73.85+74.10..68
Denp 🏆15757.00.52.00....52✅
3R1Z (izinli)15261.9558.70-56.95?..58
Pembe lotus15883.50.80.2079.80+80.50-.73
Ebrulibayan16059.75.58.7557.3556.50..55
Bierfy15560.30.57.7057.00...50
Şişmaniye16481.40.80.00....64
Sweetgirlcandy16781.95......75
Ahu06081215784.80......70




🏆MEZUNLAR🏆

🏅MİGRENBEN🏅
-12.3


🏅DENP🏅
-5
 
Son düzenleme:
Merhaba 🙋🏻‍♀️ yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?

Bundan önce "Birlikte yeniden başlayalım" konumla, baskı altında hissettiğim durumlardan özellikle kaçtığımı düşünürsek kendimden yola çıkarak katı kuralları olmayan, sadece destek ve motivasyonla insanların kilolarını takip edip muhabbet edebileceği rahat bir ortam oluşsun istemiştim. Ama o kadar rahat ettik ki kilo aldık 😅 Dipislin olmayınca olmuyormuş demek ki

Demem o ki, gelin bir de elimizi taşın altına koyarak deneyelim. Biraz cesaret edip hakkını da verelim. Belki yarışarak 1. olma fikri kurallarla gelen baskı hissinide azaltır ve daha keyifli hale getirir.
Rekabet güzeldir
Hadi biraz terleyelim 💪

O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda ediyor,
Eki Görüntüle 3303194

Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz

Eki Görüntüle 3303196

🔥 Kurallar
❗ Her gün menü paylaşımı yapılacak
Yemek fotoğrafı göndermek yasak.
İsterseniz menü şeklinde yazın, isterseniz sadece "diyet yemeği yedim" şeklinde yazın fark etmez.
❗3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan diskalifiye edilecek.
❗Taşkınlık yapıp diyete aykırı bir şey yerseniz "diyet dışı beslendim +400 kalori aldım" şeklinde bilgi verilecek. Ne yediğimiz gizli tutulacak ki diğer arkadaşlarımızinda canı çekmesin
❗İki hafta mazeretsiz tartı fotoğrafı koymayan diskalifiye edilecek
❗Her gün en az 20 dk egzersiz yapılacak
❗Günde en az 10-12 bardak su içilecek

Cezalar
❗ Taşkınlık yapanlar 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek

❗ Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta icinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek

❗1 ay geneline bakıldığında 2 kilodan fazla verememiş arkadaşlar bütün hafta boyunca 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
(Küçük bebeği olan ya da sağlık problemi olan arkadaşlarin adım süresi evde egzersize çevrilip, egzersiz programından ekran görüntüsü gönderecek)

Gruplar ve Yıldız savaşları ⚔️

Aktif arkadaşlar kurayla iki gruba ayrıldı.
Şimdilik 6-6 şeklinde devam edeceğiz.
Zaman içinde grup ve yarışlarda değişiklik olabilir.
Hafta bitiminde en çok kiloyu veren yıldızımız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1. lik için yarışacak. Kazanan 1. Olup gücünü gösterecek

İstediğini alan kadınlar görmek istiyoruz! ⭐

Eki Görüntüle 3303238

Katılmak isteyenler topik üyesi olarak devam edecek
Grup üyeleri şu an 12 kişiyle sınırlı olduğundan yarışa dahil olamazlar
2 hafta boyunca katılım sağlayan arkadaşlar gruba girebilecek

1. Grup
🔥 accessdenied accessdenied
🔥 sweetgirlcandy sweetgirlcandy
🔥 Pembe Lotus Pembe Lotus
🔥 Cemoos Cemoos
🔥 Tenceresiz kaldim anne Tenceresiz kaldim anne
🔥 delfinia delfinia

2. Grup
🔥 Chocolita Chocolita
🔥 Berrfeelinda Berrfeelinda
🔥 Yadee Yadee
🔥 Artemissisipi Artemissisipi
🔥 S shinelikeadiamond
🔥 yiitee yiitee

KişilerBoyBaşlangıç1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık
Sonuç
Hedef
Chocolita1.6082.5057
Artemissisipi1.6855.6050
Yadee1.6267.8060
Bilir kişi1.709575
Yiitee1.5856.1050
Shinelikeadiamond1.656151
Cemoos1.5260.6555
Tenceresiz Kaldım Anne1.5789.6065
Sweetgirlcandy1.6781.5060
Pembe Lotus1.5878.8055
Delfinia1.69102.5 ?70
Accessdenied1.5358.2552
Ben az önce neler okudum böyle hayırlı olsun yeni topik şansınız bol olsun kızlar 🤗🤗🤗🤗🤗 hepinizi öpüyorum 😘😘😘😘😘
 
Ben 2 ana 1 ara öğün şeklinde gideceğim bugün öyle yaptım akşam en geç 6 da dükkanı kapatacağım 😎 sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak 🤩🤩
çok iyi yapmışsın :KK5: . ben de dün çekmiştim ama henim 10 kilo 2,5 aylık bir hedef o yüzden 2,5 ay sonra tekrar çekerim artık:)
 
X