Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Klbk14 .!.:

Benim de bugunlerde canim burger king falan istiyor. Yarin hesapladim 1200'u gecmeyecek sekilde. Siz nasil uyguluyorsunuz kizartma/ketcap/mayonez tarzi yediginiz zaman? O hafta icinde kilo gidiyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Evet gidiyor ama sandviç şeklinde olanlardan uzak dur. Etle ekmeği bir arada tüketince direk yağ depo eder vücudun, hamburger çeşitlerindense tenders daha sağlıklı ve uygun oluyor bence :) Biz de bu akşam misafirliğe gittik orada yediklerimi de hesaplattım bakalım saat 23 de meyve yedim en son ama gece 4-5 gibi uyurum zaten şimdi de 2-3 bardak kayısılı bitki çayı içicem yarın tartılmayı düşünüyorum ama şişkinliğim yani bağırsak sorunum var ne yazık ki o giderse tartılacağım..

[1] Çilekli Pasta 30 GRAM 93.60
[2] Şeftali 0.5 ADET 30.00
[3] Erik 1 ADET 8.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Karpuz 1 DİLİM 132.00
[6] Karpuz 0.5 DİLİM 66.00
[7] Tuzlu Kurabiye 2 ADET 100.00

Toplam : 308.60kal.

Eh yine de fena sayılmam bence.. Yeni başladım zaten..

bu da benim dünkü menüm.


[1] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[2] Şeftali 1 ADET 60
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Kabak Yemeği 1 TABAK 240
[5] havuç 1 adet 26
[6] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[7] Izgara Tavuk Şiş 1.5 PORSİYON 300
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Maydanoz 20 gr 8
[10] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[11] Yesil Biber 1 ADET 12
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Köy Peyniri 100 GRAM 98
Toplam : 1130.5 kal.

Buyrun rezaletin son perdesine Yarın 1000 cal. yapıyorum ceza olarak. Bir de bu kadar şey üstüne akşam yemeğim yok zaten onu da yersem patlıcam.

[1] Sundae (Çikolata) 1 ADET 251
[2] Pepsi Classic, Orta 1 ADET 168
[3] Patates Kızartması, Büyük 1 ADET 395
[4] Ketçap 1 ADET 26
[5] Mayonez 1 ADET 103
[6] Chicken Royale Sandviç 1 ADET 647
[7] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70
[8] Zeytinyağı 1 Y.KAŞIK 125
Toplam : 1785 kal.

forum sayfasını görünce aha dedim işte aradığım yer :) benim yolum çok uzun en az 20 kilo vermem lazım kızlar ( bu hesaplamaları bende yapmak istiyorum ama nasıl nerden yapıyorsunuz, bir de verdiğiniz kiloları yazıyormusunuz birden bir umut kapladı içimi :)

melek_law .!.:

forum sayfasını görünce aha dedim işte aradığım yer :) benim yolum çok uzun en az 20 kilo vermem lazım kızlar ( bu hesaplamaları bende yapmak istiyorum ama nasıl nerden yapıyorsunuz, bir de verdiğiniz kiloları yazıyormusunuz birden bir umut kapladı içimi :)

Genişletmek için tıkla...

Gel gel sen de gel :) 19 kilo da benim var birlikte veririz güzelcek :) E gördüğün üzere tickerlarımızda yazıyor kaç kilo olduğumuz kaçı hedeflediğimiz :) Verdikçe de güncelleriz o tickerları :) google a kalori sepeti yaz oradan hesaplıyoruz kalorileri :)

Bugün de düğün vardı gündüz vakti.. Akşama kadar güzeldi aslında ama sanırım bugün de çok çok iyi bir performans gösteremedim diyete dahil..

sabah: yarım simit,1 dilim kaşar, domates
Öğlen (Düğünde) : 2 tuzlu kuru pasta, hesabını bilmediğim kadar da ağırlıklı badem ve antep fıstığı olmak üzere çerez , bir tabağa ne kadar koyuyorlar bilmiyorum ama tabaktaki çoğu antep fıstığı badem ve fındığı ben yedim
Akşam üstü : 4 parça kıymalı pide, Zero cola (4 parça 1 bütün kıymalı pide eder mi bilemiyorum)
Akşam: Domates-Salatalık, Şeftali, Bir parça daha simit ve şeftali..

[1] nestle sıcak çikolata 1 adet 79.00
[2] Simit 0.8 ADET 220.00
[3] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125.00
[4] Tuzlu Kurabiye 2 ADET 100.00
[5] Nescafe Bol Kahveli 1 ADET(13 GR.) 54.00
[6] Şeftali 1 ADET 60.00
[7] Kıymalı Pide 1 ADET 498.00

Toplam : 1136.00kal.

Zannedersem yediğim kuru yemişle birlikte 1500 etmiştir

independent .!.:

Gel gel sen de gel :) 19 kilo da benim var birlikte veririz güzelcek :) E gördüğün üzere tickerlarımızda yazıyor kaç kilo olduğumuz kaçı hedeflediğimiz :) Verdikçe de güncelleriz o tickerları :) google a kalori sepeti yaz oradan hesaplıyoruz kalorileri :)

Bugün de düğün vardı gündüz vakti.. Akşama kadar güzeldi aslında ama sanırım bugün de çok çok iyi bir performans gösteremedim diyete dahil..

sabah: yarım simit,1 dilim kaşar, domates
Öğlen (Düğünde) : 2 tuzlu kuru pasta, hesabını bilmediğim kadar da ağırlıklı badem ve antep fıstığı olmak üzere çerez , bir tabağa ne kadar koyuyorlar bilmiyorum ama tabaktaki çoğu antep fıstığı badem ve fındığı ben yedim
Akşam üstü : 4 parça kıymalı pide, Zero cola (4 parça 1 bütün kıymalı pide eder mi bilemiyorum)
Akşam: Domates-Salatalık, Şeftali, Bir parça daha simit ve şeftali..

[1] nestle sıcak çikolata 1 adet 79.00
[2] Simit 0.8 ADET 220.00
[3] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125.00
[4] Tuzlu Kurabiye 2 ADET 100.00
[5] Nescafe Bol Kahveli 1 ADET(13 GR.) 54.00
[6] Şeftali 1 ADET 60.00
[7] Kıymalı Pide 1 ADET 498.00

Toplam : 1136.00kal.

Zannedersem yediğim kuru yemişle birlikte 1500 etmiştir

Genişletmek için tıkla...

Evet ilk günkü listemi hazırladım sayenizde :), pazartesi diyetisyen kontrolüm var bakalım nasıl bi sonuç alacağız. Ben Temmuz ayında diyete başladım 92 kiloydum şu anda 86 kiloyum daha çok ama çok yolum var, bir yıl da ancak veririm

Listeyi koymayı unutmuşum :)


1] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[2] Harribo Marshmallow 1 ADET 23
[3] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[4] Armut 1 ADET 70
[5] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[6] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[7] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[8] Şeftali 1 ADET 60
[9] Armut 1 ADET 70
[10] bahçıvan ligt beyaz peynir dilimli 1 100gr 170
[11] makarna (haşlanmış) 1 100 gr 132
[12] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
[14] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
toplam 1088

Listen güzel görünüyor :) Bende dün sabah neredeyse 1000 kalorilik yedim ama sonra yatana kadar sadece bir tane külah dondurma yiyince 1160 larda bir şey çıkmıştı kalorim.. Bugün sabahdan beri ailevi şeyler yüzünden oldukça stresli bir gün geçiriyorum sanırım o yüzden bu saate kadar bu kadar şey yedim ve bayramdan kalma çikolataya abandım..

Dünün başarısı :) Dün bunlardan sonra sadece külah dondurma yedim 1 tane :) Bunları da hesaplatmıştım külah dondurmayla birlkte 1160 kcal falan yapmıştı :) Ama bugün biraz stresli bir gündü ve stresten bayramdan kalma çikolatalara abandım..

[1] Viennetta Vanilya 1 DİLİM 120.00
[2] Sütlü Çikolata 50 GRAM 302.00
[3] Tavuk Göğüs 2 ADET 720.00
[4] Tavuk (yağsız) 200 GRAM 300.00
[5] ülker çikolatalı gofret 38gr 1 adet 208.00
[6] Şeftali 0.5 ADET 30.00
[7] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160.00
[8] Yumurta Beyazı 1 ADET 15.00
[9] Baklava-ev yapımı 2 ADET 224.00

Toplam : 1359.00kal.

Eskiden buralar çok şenlikli olurdu hanımlar nerelerdesiniz ya ? :)

independent .!.:

Eskiden buralar çok şenlikli olurdu hanımlar nerelerdesiniz ya ? :)

Genişletmek için tıkla...

evet neden kimse yok ( bugün diyetisyene gittim 8 ağustosta 88 kiloydum, 85.50 olmuşum. Kilo tartısından sonra doğruca madoya gittim güzel bir kahvaltı yaptım :)) Bir poğçada 200 den fazla kalori varmış şok oldum bugünki diyet listem ;

[1] Bal 10 GRAM 31.5
[2] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[3] soda limonlu 1 adet 68
[4] Biftek (ızgara) 150 GRAM 417
[5] Armut 1 ADET 70
[6] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[7] Beyaz Peynir (yağlı) 2 DİLİM 244
[8] Peynirli Poğaça 1 ADET 220
[9] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[10] Su Böreği (peynirli) 0.3 PORSİYON 270
[11] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
Toplam : 1453.7 kal.

günaydın hanımlar.işte de dünkü listem.10.gün ve hiç bozmadım.sporumuda hiç aksatmadım maaşallaaahhh

[1] Bitter Çikolata 1 PARÇA(kare) 27.5
[2] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[3] Zeytinyağı 3 GRAM 27.9
[4] Maydanoz 50 gr 20
[5] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[6] havuç 1 adet 26
[7] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[10] CEVİZ 2 adet 54
[11] Köy Peyniri 50 GRAM 49
[12] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
Toplam : 1026.9 kal.

kızlaar ben burda yeniyim ve tam 8 kilo fazlam var

minyatür .!.:

günaydın hanımlar.işte de dünkü listem.10.gün ve hiç bozmadım.sporumuda hiç aksatmadım maaşallaaahhh

[1] Bitter Çikolata 1 PARÇA(kare) 27.5
[2] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[3] Zeytinyağı 3 GRAM 27.9
[4] Maydanoz 50 gr 20
[5] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[6] havuç 1 adet 26
[7] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[10] CEVİZ 2 adet 54
[11] Köy Peyniri 50 GRAM 49
[12] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
Toplam : 1026.9 kal.

Genişletmek için tıkla...

Valla süper tebrik ederim, sporda yapıyorsan senin iş tamamdır :) Benim bir sonraki randevum 17 eylül doktorda ve o gün 82 kilo olursam eşimin bana sürprizi var inşallah verebilirim. Gidişat pek parlak sayılmaz

1] Şeftali 1 ADET 60
[2] yesil cay 1 adet 0
[3] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[4] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[5] İnek sütü 0.1 LİTRE 65
[6] Cacık 1 PORSİYON 131
[7] Sebzeli Tavuk Sarma 1 PORSİYON 460
[8] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[9] Uno Denge Light Ekmek (22 gr) 1 dilim 39
[10] Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM 39
[11] yumurta 1 adet 8
kepekli ekmek 2 dilim 120
Toplam : 1457 kal.

independent .!.:

Eskiden buralar çok şenlikli olurdu hanımlar nerelerdesiniz ya ? :)

Genişletmek için tıkla...

burdayız canım bu topik kolay kolay bırakılmaz ben 15 kilodaha vermek istiyorumm... e bırakamam dolayısıyla:)

ogzkbra .!.:

kızlaar ben burda yeniyim ve tam 8 kilo fazlam var

Genişletmek için tıkla...

canım kalori sayımı ile rahat kilo verirsin, hoşgeldin

ne zamandır ortalıklarda yokum biliyorum, ama inanın kilo almadım sadece bir kilo verdim o kadar şimdi hedefime tekrar odaklandım ve sizlerle olmanın keyfi ile onlardan da kurtulacağım. ben buarada geçmişi okuyamıyorum çok geçmiş:))ama yeni gelen ya da yaz ortasından beri burada olan arkadaşlarım bu topik beni hayata bağladı:))enerjisi yüksek bir topik inançlı olan ve bunu yansıtan bir topik canlar ben buradaki yazıları okudum ve karar verdim ve 13 kilo verdim şimdi bir 15 kilo daha vermek istiyorum inşallah başarılı oluruzz...Allah yüzümüzü kara çıkarmasın.şişmanlık zor iş şuanda 74.8 gramım

kalori sayımı yöntemiyle 11. günü geride bıraktım.65.60 olarak başlamıştım.bu sabah 63.50 geldim.bence hiçte fena sayılmaz

dün yediklerim

[1] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET(56 gr) 108
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Izgara Köfte 1.5 PORSİYON 463.5
[8] Simit 0.5 ADET 137.5
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] Simit 0.5 ADET 137.5
[12] Armut 1 ADET 70
Toplam : 1287 kal.

slm kızlar bende pazartesinden beri başladım bgün dayanamadım tartıldım 500 gr gitmiş bile kilom 77 65 görene kadar aranızdayımm

Pazartesi:
[1] Limon Suyu 5 ml 3.5
[2] Üzüm 100 gr 73
[3] İncir (yaş) 100 GRAM 80
[4] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[5] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[6] Çift Kaşarlı Tost 1 ADET 235
[7] Kıymalı Biber Dolma 1 PORSİYON 226
[8] lipton ice tea limon (330 ml) 1 adet 99
[9] maden suyu (250ml) 1 büyük bardak 0
[10] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
Toplam : 990.5 kal.


Salı:
[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[3] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
[4] Limon Suyu 5 ml 3.5
[5] Karpuz 250 gr 65
[6] Tavuklu Mantar Sote 0.5 PORSİYON 100
[7] Dost Tam Yağlı Yoğurt 130 GRAM 104
[8] Kıymalı Biber Dolma 1.5 PORSİYON 339
[9] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
[10] Limon Suyu 5 ml 3.5
[11] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[12] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
[13] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 40 GRAM 136
Toplam : 979 kal.


Çarşamba:
[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[3] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[4] Zeytinyağı 3 Y.KAŞIK 375
[5] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6
[6] Somon 250 GRAM 200
[7] Meyveli Sakız 1 5 gr 20
[8] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[9] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170
[10] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
[11] Limon Suyu 5 ml 3.5
[12] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
Toplam : 1112.5 kal.


Bugün biraz fazla almışım kalori ama yine de aşmadım kalori hakkımı. Ayrıca haftada 5-6 gün spor salonuna gidiyorum. Şu an 55 kiloyum ve sitenin dediğine göre böyle gidersem yeni yıla 45 kilo olarak giricem.

madonnamiss .!.:

ne zamandır ortalıklarda yokum biliyorum, ama inanın kilo almadım sadece bir kilo verdim o kadar şimdi hedefime tekrar odaklandım ve sizlerle olmanın keyfi ile onlardan da kurtulacağım. ben buarada geçmişi okuyamıyorum çok geçmiş:))ama yeni gelen ya da yaz ortasından beri burada olan arkadaşlarım bu topik beni hayata bağladı:))enerjisi yüksek bir topik inançlı olan ve bunu yansıtan bir topik canlar ben buradaki yazıları okudum ve karar verdim ve 13 kilo verdim şimdi bir 15 kilo daha vermek istiyorum inşallah başarılı oluruzz...Allah yüzümüzü kara çıkarmasın.şişmanlık zor iş şuanda 74.8 gramım

Genişletmek için tıkla...

bende seninle aynı kilodayım..doğumdan sonra yapıştı kilolarım sanki..
10 kilo versem çok güzel olucak...

pinart .!.:

slm kızlar bende pazartesinden beri başladım bgün dayanamadım tartıldım 500 gr gitmiş bile kilom 77 65 görene kadar aranızdayımm

Genişletmek için tıkla...

senin adına çok sevindim..bugünden itibaren bende başlıyorum kalori hesabıyla zayıflamaya..tam 10 kilo vermem gerek..

kızlar bide elma sirkesi ve çörek otunun

diğer topiklerde bu ikisinin yağları yaktığını duydum..