Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
Öncelikle merhabalar :) Aranızda eskilerden olup hala yazmaya devam edenler var mı bilmiyorum, varsa beni hatırlayacaklardır :) Ben 2011 in şubat aylarında da burada yazıyordum ve buradaki ekiple birlikte yazışarak sohbet ederek 75 kilodan 64 e inmiştim :) Ama çok kötü bir şey oldu, ben bu yeni kilomu sadece ağustos 2011 e kadar koruyabildim. bu sene sınava hazırlanıyorum diye sporu da bıraktım yiyecekleri de salınca sanırım şu an 79 kiloyum.. Ve ramazanı da geçirdim güya yazın zayıflayacaktım ama bir türlü kendimi hazır hissedemedim.. Gecenin bu vakti aniden bir hırs geldi içime ben de hemen bunun gazıyla buraya geri döneyim, eski kiloma inme çalışmalarına başlayayım dedim :) Sizler bu mesajımı muhtemelen sabah ya da yarın akşama doğru göreceksiniz, hepinizle tanışmayı çok isterim ve de beni de aranıza alırsanız çok mutlu olurum :)
 
independent .!.:
Öncelikle merhabalar :) Aranızda eskilerden olup hala yazmaya devam edenler var mı bilmiyorum, varsa beni hatırlayacaklardır :) Ben 2011 in şubat aylarında da burada yazıyordum ve buradaki ekiple birlikte yazışarak sohbet ederek 75 kilodan 64 e inmiştim :) Ama çok kötü bir şey oldu, ben bu yeni kilomu sadece ağustos 2011 e kadar koruyabildim. bu sene sınava hazırlanıyorum diye sporu da bıraktım yiyecekleri de salınca sanırım şu an 79 kiloyum.. Ve ramazanı da geçirdim güya yazın zayıflayacaktım ama bir türlü kendimi hazır hissedemedim.. Gecenin bu vakti aniden bir hırs geldi içime ben de hemen bunun gazıyla buraya geri döneyim, eski kiloma inme çalışmalarına başlayayım dedim :) Sizler bu mesajımı muhtemelen sabah ya da yarın akşama doğru göreceksiniz, hepinizle tanışmayı çok isterim ve de beni de aranıza alırsanız çok mutlu olurum :)
Genişletmek için tıkla...

Tatlım merhaba :KK3:
Senı gorunce yazmak ıstedım benı hatırladın mı?
Ne yazardık buraya, sayardık kalorılerı...
1983 vardı onu merak edıyorum o zamandan berı gırmıyor o da...
Senı gordugume cok sevındım, ben de dıyete basladım henuz cok yenı...
Yıne karsılarız ıns canım :KK19:
 
aydasu .!.:
Tatlım merhaba :KK3:
Senı gorunce yazmak ıstedım benı hatırladın mı?
Ne yazardık buraya, sayardık kalorılerı...
1983 vardı onu merak edıyorum o zamandan berı gırmıyor o da...
Senı gordugume cok sevındım, ben de dıyete basladım henuz cok yenı...
Yıne karsılarız ıns canım :KK19:
Genişletmek için tıkla...

ahhh ah hatırlamam mı :KK70: Ne de güzel zayıflıyorduk ama birbirimizi motive ederek tüyolar vererek, saatlerce sohbet ederek :) Yine öyle olalım bak ben bugün başladım bence bayrama göre gayet güzel oldu , sen kaç kilosun şu an ?

Kahvaltı: domates-salatalık-peynir-yumurta beyazı(haşlanmış) ve şeftali ve bir parça pide şekersiz çay ile
Aralarda çikolata yedim bayram çikolataları :KK43:
Ara: 1 tane minik fıstıklı baklava
Akşam yemeği : İskender- Zero cola ((iskender dediğim de ekmeğini yemedim, sos ve yağ döktürmedim sadece et ve yoğurt yedim yani o yüzden döner olarak hesaplattım ))
1 tane külah dondurma (mc donalds usülü)
Ara: Orta şekerli türk kahvesi, çikolata

[1] Et Döner 1 100 gr 210.00
[2] Pınar Doğal Yoğurt 0.75 ADET(200 GR) 106.50
[3] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25
[4] Külah dondurma 1 ADET 142.00
[5] Baklava 25 GRAM 88.50
[6] Madlen çikolata 4 ADET 60.00
[7] Bitter Çikolata 20 GRAM 144.00
[8] Pide 150 GRAM 399.00
[9] Şeftali 1 ADET 60.00
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[11] Pide 100 GRAM 266.00
[12] Yumurta Beyazı 1 ADET 15.00

Toplam : 1196.25kal.
 
Bugün sadece yaprak sarmayla beslendim diyebilirim ! Bir porsiyon ne kadardır bilmiyorum ama ben 3 porsiyon olarak hesaplattım belki daha bile fazladır.. Dondurmanın 100 gr olduğunu sanmıyorum ama öyle hesaplattım (fazla olsun az olmasın ) pirinç pilavı da aynı şekilde, bezelyeden sadece 2-3 yemek kaşığı yedim sanırım bir porsiyonun üçte biri ancak eder, bugün dünkü kadar çikolata da yemedim ama sonuç berbat.. Bir daha yaprak sarma yemeyeceğim..

[1] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112.00
[2] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326.00
[3] Etli Bezelye 0.3 PORSİYON 85.50
[4] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 3 PORSİYON 804.00
[5] Dondurma 100 GRAM 193.00
[6] Sütlü Çikolata 20 GRAM 120.80
[7] Muz 1 ADET 100.00
[8] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[9] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00

Toplam : 1936.30kal.
 
İyi geceler kızlar

Tüm gün yediklerim: (baklava dışında iyi gidiyorum sanırım :KK52:)


[1] Light Ton balığı (konserve) 80 GRAM 89.6
[2] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[3] Cevizli Baklava 30 GRAM 132
[4] Domates 1 ADET 14
[5] Diet Etimek 1 DİLİM 30
[6] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[7] Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
[8] Domates 0.5 ADET 7
[9] Beyaz Peynir (yağlı) 1 DİLİM 122
[10] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[11] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55

Toplam : 904.6 kal.

Hedefim için günlük almam gereken kalori 1117. Ama ben gramları tam hesaplayamıyorumdur diye 1000 üstüne çıkmamaya çalışıyorum. Umarım bu şekilde kilo verebilirim
 
Son düzenleme:
uruz .!.:
Uzun bir aradan sonra selam kızlar :KK3:

Nasılsınız, her şey yolundadır inşallah :)

Benim diyette bir problem yok, hatta tam tersine bunaltan sıcaklar nedeniyle fazla yiyemiyorum, sadece sürekli bir susama hali var bende.

Regl döneminde iştahım çok açılırdı ama artık sıcaklar nedeniyel o da yok :KK1:

Yazın yemeden içmeden kesilip kışın cozutan türdenim ben :KK14:
Genişletmek için tıkla...


bende artık geri dönmeyi umuyorum ramazan bitti :) tebrik ederim seni 1.5 kilo daha gitmiş yokken hepinize merhaba :KK3:
 
ben geldim,hoşgeldim.hepinize hayırlı bayramlar dilerim kızlar.tüm bayram boyubnca diyeti bozmamış olmanın haklı şımarıklığını yaşıyor,dün yediklerimi yazıyor ve kaçıyorum :))

20.08.2012
[1] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Yesil Biber 3 ADET 36
[6] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[7] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Omlet 100 GRAM 191
[9] Yesil Biber 2 ADET 24
[10] Kokteyl Sosis 3 ADET 177
Toplam : 1158 kal.
 
Bu da benim bugünkü listem kızlar :)

[1] Kaşarlı Tost (yağsız) 1 ADET 267.00
[2] Külah dondurma 1 ADET 142.00
[3] Sütlü Çikolata 40 GRAM 241.60
[4] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112.00
[5] Domates 3 ADET 42.00
[6] Şeftali 1 ADET 60.00
[7] Muz 1 ADET 100.00
[8] Nescafe Bol Kahveli 1 ADET(13 GR.) 54.00
[9] Kıymalı Pide 0.70 ADET 348.60

Toplam : 1367.20kal.
 
2012-08-21
[1] Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET 78
[2] Dondurma 44.5 GRAM 85.885
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Yesil Biber 4 ADET 48
[6] Semizotu 50 GRAM 16
[7] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[8] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[9] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[10] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[11] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1163.885 kal.
 
Günaydın kızlar
Dün yediklerim :

2012-08-21
[1] limonata (250ml) 1 büyük bardak 105
[2] Meyveli Soda 1 ADET 46
[3] İnce Hamurlu Peynirli Pizza 4 DİLİM 600
[4] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[5] Beyaz Light Krem Peynir 35 GRAM 35
[6] pınar light beyaz peynir 0.5 100 gr 95
[7] Diet Etimek 4 DİLİM 120
Toplam : 1041 kal.

Pizza yememe rağmen hedefimi aşmadım 100 gram vermişim dünde.
Bugünki sabah kahvaltımdansa utanç duyuyorum :KK1: 1 porsiyon karışık börekcikleri mideme indirdim pişmanım :KK1:
 
.Bubble. .!.:
Günaydın kızlar
Dün yediklerim :

2012-08-21
[1] limonata (250ml) 1 büyük bardak 105
[2] Meyveli Soda 1 ADET 46
[3] İnce Hamurlu Peynirli Pizza 4 DİLİM 600
[4] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[5] Beyaz Light Krem Peynir 35 GRAM 35
[6] pınar light beyaz peynir 0.5 100 gr 95
[7] Diet Etimek 4 DİLİM 120
Toplam : 1041 kal.

Pizza yememe rağmen hedefimi aşmadım 100 gram vermişim dünde.
Bugünki sabah kahvaltımdansa utanç duyuyorum :KK1: 1 porsiyon karışık börekcikleri mideme indirdim pişmanım :KK1:
Genişletmek için tıkla...

tek değilsin :KK70: Bugün ben de çok aştım bayram sonrası artıkları denilen olay sofraya gelince.. bu benim 11.15 den bu yana yediklerim..

[1] Sütlü Çikolata 25 GRAM 151.00
[2] Yumurta Beyazı 1 ADET 15.00
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Şeftali 1 ADET 60.00
[5] Kıymalı Pide 0.3 ADET 149.40
[6] Su Böreği (peynirli) 0.5 PORSİYON 450.00

Toplam : 839.40kal.

akşam hiçbir şey yemeyeceğim :KK43: :KK43:
 
slm kızlar uzun süredir gelmiyodum ama takipteyim ara sıra maşallahınız var yahu ben 67 lere çıktım abur cubura çok abandım sanırım bugünkü kalorim bile 1800 leri buldu bugün dikkat etme kararı aldım ama kastıkça zorlanyorum akşam yatmadan 4 saat önce yemeyi kessem kıpırdama olurmu acaba yoksa şok mu yapsam kararsızım
 
Son düzenleme:
dünkü menüm kızlar.nihayet nihaayeettttt 63 ü gördüm.64 den kurtuldum.sabah tartıda 63.70 geldim.64 kabusa dönmüştü artık benim için.sanırım lessliyle yürüyüşün faydası oldu :)

[1] Şeftali 1 ADET 60
[2] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Tavuk Şiş 1 PORSİYON 382
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Omlet 50 GRAM 95.5
[7] Yesil Biber 1 ADET 12
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Yesil Biber 1 ADET 12
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[13] Diet Etimek 1 DİLİM 30
Toplam : 1002.5 kal.
 
Dünki menüm :
2012-08-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Cevizli Baklava 60 GRAM 264
[2] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
[3] Yürümek (Asfalt) 45 dak 207
[4] Wasa Sandwich Cream Cheese-Red Chilli Pepper 1 PAKET 85
[5] Patates Püresi 30 gr 18
[6] Kavun 50 gr 16.5
[7] Tavuk Schnitzel 1 ADET 350
[8] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140
[9] Kıymalı Börek 1 PORS.(200GR) 455
Toplam : 1389.5 kal.

Yine abarttım yine abarttım. Bugün çok dikkat edicem :KK43:
 
independent .!.:
ahhh ah hatırlamam mı :KK70: Ne de güzel zayıflıyorduk ama birbirimizi motive ederek tüyolar vererek, saatlerce sohbet ederek :) Yine öyle olalım bak ben bugün başladım bence bayrama göre gayet güzel oldu , sen kaç kilosun şu an ?

Kahvaltı: domates-salatalık-peynir-yumurta beyazı(haşlanmış) ve şeftali ve bir parça pide şekersiz çay ile
Aralarda çikolata yedim bayram çikolataları :KK43:
Ara: 1 tane minik fıstıklı baklava
Akşam yemeği : İskender- Zero cola ((iskender dediğim de ekmeğini yemedim, sos ve yağ döktürmedim sadece et ve yoğurt yedim yani o yüzden döner olarak hesaplattım ))
1 tane külah dondurma (mc donalds usülü)
Ara: Orta şekerli türk kahvesi, çikolata

[1] Et Döner 1 100 gr 210.00
[2] Pınar Doğal Yoğurt 0.75 ADET(200 GR) 106.50
[3] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25
[4] Külah dondurma 1 ADET 142.00
[5] Baklava 25 GRAM 88.50
[6] Madlen çikolata 4 ADET 60.00
[7] Bitter Çikolata 20 GRAM 144.00
[8] Pide 150 GRAM 399.00
[9] Şeftali 1 ADET 60.00
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[11] Pide 100 GRAM 266.00
[12] Yumurta Beyazı 1 ADET 15.00

Toplam : 1196.25kal.
Genişletmek için tıkla...
Canım Allah saglık versın en onemlısı o gerısını hallederız bı sekılde...
Ben evlendım, bı 5 kılo kadar almıstım onu verırım dıye dusunuyordum arka arkaya ıkı hamılelık gecırdım, cok yıprandım, ıkızdı bebeklerım, tehlıkeydı, dusuk rıskım vardı, ıkı ay yattım doğru duzgun beslenemesem bıle hareketsızlıkten bu surecte 5 kılo daha aldım, sonrasında bebeklerım terk ettı benı, kalbı durdu, kurtaj oldum :KK43: ole bole derken yenı yenı toparlanmaya calısıyorum. Yenı bır gebelık dusunmeden once aldıklarımı vermek ıcın dıyete basladım... Öle ıste canım ya, saglıgımız yerınde olsun da verırız ıns...
 
Merhaba arkadaşlar. Ben de kalori sayma yöntemiyle kilo vermek istiyorum. En azından ne yediğimizi, ne kadar yakacağımızı görebiliyoruz. Bu yöntem bana çok rahat ve eğlenceli geldi. Umarım hedefime ulaşabilirim. Gün bittiğinde listenin tamamını paylaşacağım, şimdiye kadar yediklerim ve kalorileri:

[1] CEVİZ 2 adet 54
[2] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112
[3] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70
[4] Zeytinyağı 1 Y.KAŞIK 125
[5] Dil Peyniri 75 GRAM 217.5
[6] Nar Ekşisi 2 1 y. kaşığı 70
[7] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[8] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[9] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 726.5 kal.

+ 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla yumurtayı pişirdim, bu hesaplamam doğru olmuş mu sizce?
 
Son düzenleme:
aydasu .!.:
Canım Allah saglık versın en onemlısı o gerısını hallederız bı sekılde...
Ben evlendım, bı 5 kılo kadar almıstım onu verırım dıye dusunuyordum arka arkaya ıkı hamılelık gecırdım, cok yıprandım, ıkızdı bebeklerım, tehlıkeydı, dusuk rıskım vardı, ıkı ay yattım doğru duzgun beslenemesem bıle hareketsızlıkten bu surecte 5 kılo daha aldım, sonrasında bebeklerım terk ettı benı, kalbı durdu, kurtaj oldum :KK43: ole bole derken yenı yenı toparlanmaya calısıyorum. Yenı bır gebelık dusunmeden once aldıklarımı vermek ıcın dıyete basladım... Öle ıste canım ya, saglıgımız yerınde olsun da verırız ıns...
Genişletmek için tıkla...

Canım benim ya çok çok geçmiş olsun :KK43: Dediğin gibi en önemlisi sağlık.. Annemden biliyorum az çok nasıl olduğunu, benim kardeşim de yani rahmetli kardeşim de 3 aylıkken annemin karnında gitmişti :KK43: Evet önce bir toparlanmanmalısın gerçekten bebeğin acelesi yok yine olur önce sağlık olsun da.. Şimdi kaç kilosun, kaça inmen gerekiyor ?

Klbk14 .!.:
Merhaba arkadaşlar. Ben de kalori sayma yöntemiyle kilo vermek istiyorum. En azından ne yediğimizi, ne kadar yakacağımızı görebiliyoruz. Bu yöntem bana çok rahat ve eğlenceli geldi. Umarım hedefime ulaşabilirim. Gün bittiğinde listenin tamamını paylaşacağım, şimdiye kadar yediklerim ve kalorileri:

[1] CEVİZ 2 adet 54
[2] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112
[3] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70
[4] Zeytinyağı 1 Y.KAŞIK 125
[5] Dil Peyniri 75 GRAM 217.5
[6] Nar Ekşisi 2 1 y. kaşığı 70
[7] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[8] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[9] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 726.5 kal.

+ 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla yumurtayı pişirdim, bu hesaplamam doğru olmuş mu sizce?
Genişletmek için tıkla...


Bence doğru hesaplatmışsın :)

Bu da benim bugünkü listem :)

[1] Domates 2 ADET 28.00
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[3] Dost Yoğurt 110 GRAM 87.34
[4] Pide 150 GRAM 399.00
[5] Chicken Tenders (4 lü) 0.5 ADET 82.00
[6] Chicken Mc Nuggets (4 lü) 0.25 ADET 52.50
[7] Patates Kızartması, Orta 1 ADET 322.00
[8] Ketçap 10 GRAM 8.80
[9] Mayonez 1 ADET 103.00

Toplam : 1104.64kal.
 
independent .!.:
Canım benim ya çok çok geçmiş olsun :KK43: Dediğin gibi en önemlisi sağlık.. Annemden biliyorum az çok nasıl olduğunu, benim kardeşim de yani rahmetli kardeşim de 3 aylıkken annemin karnında gitmişti :KK43: Evet önce bir toparlanmanmalısın gerçekten bebeğin acelesi yok yine olur önce sağlık olsun da.. Şimdi kaç kilosun, kaça inmen gerekiyor ?




Bence doğru hesaplatmışsın :)

Bu da benim bugünkü listem :)

[1] Domates 2 ADET 28.00
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[3] Dost Yoğurt 110 GRAM 87.34
[4] Pide 150 GRAM 399.00
[5] Chicken Tenders (4 lü) 0.5 ADET 82.00
[6] Chicken Mc Nuggets (4 lü) 0.25 ADET 52.50
[7] Patates Kızartması, Orta 1 ADET 322.00
[8] Ketçap 10 GRAM 8.80
[9] Mayonez 1 ADET 103.00

Toplam : 1104.64kal.
Genişletmek için tıkla...
Benim de bugunlerde canim burger king falan istiyor. Yarin hesapladim 1200'u gecmeyecek sekilde. Siz nasil uyguluyorsunuz kizartma/ketcap/mayonez tarzi yediginiz zaman? O hafta icinde kilo gidiyor mu?
 
[1] Yürümek (Asfalt) 25 dak 115
[2] Karışık Salata 0.7 PORSİYON 86.1
[3] Kıymalı Taze Fasulye 1 PORSİYON 222
[4] İncir (taze) 100 gr 78
[5] hoşbeş 2 adet 54.74
[6] Cevizli Baklava 25 GRAM 110
[7] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[8] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[9] Düğün Çorbası 0.5 PORSİYON 61
[10] Simit (susamlı) 0.3 ADET 78
[11] Beyaz Light Krem Peynir 40 GRAM 40
[12] Diet Etimek 2 DİLİM 60
Toplam : 1024.44 kal.

Bugünki menüm :) öğlen kuru akşam taze fasulye denk geldi. :KK52:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
181
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
174
zelal06
Z
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
120
morciveert
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
497
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
X