Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

eneslihan .!.:

Ayrı ayrıhesaplıyorum ben böyle bir durumda,örneğin yöresel böreklerin kalorisi tam olarak yok,kıymasını yağını ayrı hesaplayınca yaklaşık değer çıkıyor, bahsettiğin yemek bence en masum yiyeceklerden biri 550 olamaz diye düşünüyorum,

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

için feraah olsun cnm ozman sen kıymayı ve makarnayıı ayrı ayrı hesapla
550 kalori degildirr, onlar soslu,yaglı vss degerler

Genişletmek için tıkla...

winter1 .!.:

Bence de 550 kalori olamaz ..


oh beybiler içim rahatladı vallahi akşam ....iyi ki sizler varsınız iyi oluyor fikir alışveriişi

Hatice27 .!.:

bi 700 gr daha gitti...cok mutluyum ya. hafta sonu kaynanamlardaydik kendimi iyi kontrol ettim. kuskus yapmis, ona dayanamam karnim doyana kadar yedim ama aksam sadece meyve yedim, cumartesiyi boyle atlattik. pazarda gozleme yapti ondanda yedim ama yine aksam sadece yogurt yedim veeee tartida 700 g eksi.havalar duzeldigi için 1 saat disarda oglusumu gezdirme bahanesiyle yuruyorum. onunda etkisi var tabi. hafta içi hergun 1 saatte jimnastik.yeniden umutlanmaya basladim tr'ye gelene kadar 55 gorcem galiba.

Genişletmek için tıkla...

canım tebrik ederim .... boşver yesin demekten daha iyidir

eneslihan .!.:

çok mutluyum tam 1 ay oldu hedef ayda 5 kiloydu,6 olmuş .küsüratlı bir 88 ile başladığım yeni beslenme biçimimde dün itibariyle 82,100 gr görmüş bulunuyorum

Genişletmek için tıkla...

cAanım tebriksss ederim

benim de diyete başlayalı 1 ay oldu ama akşamları yememe kararım henüz çok yeni ...
ben de bu ay deneme yanılma yolu ile her şeyden hem de her şeyden yiyrek 3.8 kilo verdimmmm bu ay gezimiz var okulda onun için daha dikkat edeceğimmm

Genişletmek için tıkla...

su saat oldu halen 800 kalorideyimmmmmm yatana kadar 1100-1200ü asmazsam varya süper olcak yetiscem size azimli bayanlaaarrrrr.....

bugün bende 1062 kalori aldım,yedikleirmi hesapladımm sonuç bu çıktı
aslında bi 100 cal daha alablrimişim ama spor yapmadım ona sayarım

bende denemek istiorum kızlar bunu ama yapabilirmiyim bilmiorum
mesela bugün toplamda yanlış değilse hesabım 1226 kalori ile günü bitiriorum puding bilem yedim 1859 kalori çıktı bana başka bi sitede 1700lü bişe çıkmıştı neticede ben 1200 civarı tutmaya çalışcam

[QUOTEbenim de diyete başlayalı 1 ay oldu ama akşamları yememe kararım henüz çok yeni ...
ben de bu ay deneme yanılma yolu ile her şeyden hem de her şeyden yiyrek 3.8 kilo verdimmmm bu ay gezimiz var okulda onun için daha dikkat edeceğimmm[/QUOTE]



bende seni tebrik ederim canım, arkadaşlar galiba anoroksia gibi bişi oldum ben acaba ilk aylarda normalmi böyle hissetmek,yediğim ne varsa rahatsızlık veriyor dünyaları yemişim gibi hissedip suçluluk duyuyorum bu 1,
ikincisi baş dönmesiyle uyanıyorum,eşim kızdı geçenlerde diyet yapıyorsun aç geziyorsun farkında değilsin dedi,gidip değerlerime baktırmam lazım ilk aylarda normalmi bu olgular sizce?
bide ben yaptığım fiziksel aktiviteleri kalori hesabından düşmüyorum düşsem 200 kalori filan kalıyor geriye,bunun üzerine 1000 kalori dahamı almam gerekiyo aydınlatırsanız sevinirim

eneslihan .!.:

[QUOTEbenim de diyete başlayalı 1 ay oldu ama akşamları yememe kararım henüz çok yeni ...
ben de bu ay deneme yanılma yolu ile her şeyden hem de her şeyden yiyrek 3.8 kilo verdimmmm bu ay gezimiz var okulda onun için daha dikkat edeceğimmm

Genişletmek için tıkla...

bende seni tebrik ederim canım, arkadaşlar galiba anoroksia gibi bişi oldum ben acaba ilk aylarda normalmi böyle hissetmek,yediğim ne varsa rahatsızlık veriyor dünyaları yemişim gibi hissedip suçluluk duyuyorum bu 1,
ikincisi baş dönmesiyle uyanıyorum,eşim kızdı geçenlerde diyet yapıyorsun aç geziyorsun farkında değilsin dedi,gidip değerlerime baktırmam lazım ilk aylarda normalmi bu olgular sizce?
bide ben yaptığım fiziksel aktiviteleri kalori hesabından düşmüyorum düşsem 200 kalori filan kalıyor geriye,bunun üzerine 1000 kalori dahamı almam gerekiyo aydınlatırsanız sevinirim[/QUOTE]

cnm en sevdiğin yiyecekleri yemeye çalış bilirsin en sevilenler kalorisi en yüksek olanlardır :) ayrıca günlük alman gereken kalori miktarını hesaplarken hareketsiz mi orta hareketlimi yani kendi yaşam şeklin ne ise ona göre hesaplıosun zaten dolayısıyla ekstra bi spor aktiviten yoksa günlük olağan hareketleri düşmiceksin hesaptan ancak plates yürüyüş koşu tenis ip atlamak ne biliim işte bu tip bi sportif hareketlilik ekliosan gününe o zaman düşersin hesaptan ve baş dönmesi varsa yetersiz besleniosun demektir suçluluk duyma yediklerinden demekki midem küçülmüş de ve mutu ol sağlıklı bi şekilde istediğim herşeyi yiyerek ideal kiloma ulaşıorum de kendi kendine kimi zaman bendede o korku oluo yok yok diorum o kadar takıntılı değilimki ben sağlıklı kiloma ulaşmak istiorum hepsi bu bişicikler olmaz
tabiki kuşkuların varsa bir doktora gözükmende fayda var umarım yardımcı olabilmişimdir cnm

300 gr daha vermisim..63.500.....

befour .!.:

300 gr daha vermisim..63.500.....

Genişletmek için tıkla...

tebrikler

[1] Magnum Classic (86gr) 1 adet 260
[2] Izgara Tavuk Baget 5 ADET 165
[3] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[5] Patates Püresi (Gravy Sossuz) 1 ADET 110
[6] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
Toplam : 872 kal.

Kızlar bu nesfit diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz hem o diyeti yapıp hem kalori saymak olmaz mı ? Bilemedim:26:

winter1 .!.:

[1] Magnum Classic (86gr) 1 adet 260
[2] Izgara Tavuk Baget 5 ADET 165
[3] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[5] Patates Püresi (Gravy Sossuz) 1 ADET 110
[6] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
Toplam : 872 kal.

Kızlar bu nesfit diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz hem o diyeti yapıp hem kalori saymak olmaz mı ? Bilemedim:26:

Genişletmek için tıkla...

tatlim hem diyet yapip hem kalori sayabilirsin tabiki.. onun da temelinde iki ana ögünde kalori kisitlamasi var zaten.. kiiiiiiii 1- 1.5 saat sonra acikiyorsun nesfit yediginde.. nedense mide cok cabuk hazmediyor onu.. ben bazen kahvaltiya onu yiyorum kendimden biliyorum..

bende seni tebrik ederim canım, arkadaşlar galiba anoroksia gibi bişi oldum ben acaba ilk aylarda normalmi böyle hissetmek,yediğim ne varsa rahatsızlık veriyor dünyaları yemişim gibi hissedip suçluluk duyuyorum bu 1,
ikincisi baş dönmesiyle uyanıyorum,eşim kızdı geçenlerde diyet yapıyorsun aç geziyorsun farkında değilsin dedi,gidip değerlerime baktırmam lazım ilk aylarda normalmi bu olgular sizce?
bide ben yaptığım fiziksel aktiviteleri kalori hesabından düşmüyorum düşsem 200 kalori filan kalıyor geriye,bunun üzerine 1000 kalori dahamı almam gerekiyo aydınlatırsanız sevinirim[/QUOTE]

canım gerçekten fiziksel akitiviteler çok önemli...mesela bir diyetisyene gidince sana minimum 1400 kalorilik diyet verir ve bunun günlük 200 kalorisini yakmanı isterler ama sen şimdi 1000 kalori alıp bir de spor yapıyorsan bu seni hasta edebilir mesela ben nöbet günlerimde az kalori alınca bayılacak gibi oluyorumm..şimdi tam olarak kaç kalori alıyorsunn:26::26:

86 ile başladığım kilo verme yolculuğumda 81.9 gramım tüm gün yediğim haldeeeeeeee

regen .!.:

tatlim hem diyet yapip hem kalori sayabilirsin tabiki.. onun da temelinde iki ana ögünde kalori kisitlamasi var zaten.. kiiiiiiii 1- 1.5 saat sonra acikiyorsun nesfit yediginde.. nedense mide cok cabuk hazmediyor onu.. ben bazen kahvaltiya onu yiyorum kendimden biliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Cevabın için teşekkür ederim :) evet bende kullandım çok çabuk hazmediliyor ama içindeki vitaminler falan güzel geldi bana hem az kalorili hem de yorumları falan okudum iyi kilo verenler var.. Ben kullandım ama 14 gün boyunca iki öğün şeklinde değil. Denemek istiyorum ama kafama koydum :)

sabah:
1 dilim kepek ekmek
kk peynir
saat 11:
1 portakal
öğle:
çeyrek tabak bakla(hiç sevmem)
üstünde çok az yoğurt vardı
2 kaşık kadar bulgur pilavı
1 taze soğan
saat 5:
1 elma
akşam:
1 Keskinoğlu Cordon Blue (salamlı)
4 Izgara Tavuk Baget
1 kase mercimek çorbası
saat 8:
1 magnum mini klasik
saat 9:
1 portakal
toplam kalori:1055.9

belki yatmadan önce 1 bardak süt çerim..

canım gerçekten fiziksel akitiviteler çok önemli...mesela bir diyetisyene gidince sana minimum 1400 kalorilik diyet verir ve bunun günlük 200 kalorisini yakmanı isterler ama sen şimdi 1000 kalori alıp bir de spor yapıyorsan bu seni hasta edebilir mesela ben nöbet günlerimde az kalori alınca bayılacak gibi oluyorumm..şimdi tam olarak kaç kalori alıyorsunn:26::26:

Genişletmek için tıkla...

güzel bi tesbitgünlük alman gereken kalori miktarı belli zaten...onu bi yere yaz...günlük yaptığın sporun kalorisini de yanına yaz...çıkarma işleminden sonra geriye hiç değilse bazal metbolizma hızına(BMR) eşdeğer bi kalori kalsın..o zaman hasta olmazsın canım..

ya valla bu kocam benim diyetimi baltaliyo yaaaa :95::95::95::95::95::95::95::95: ya kaynanam dediya izine gideceksiniz biraz kilo al diye, ayyyyyyyyyyyyyyyyyyy iyiki duydu bu lafi, yemiyo bana yediriyo bir de disarida millet icinde bi yapiyo, illa ye diye rezil olmamak icin bir sey de yapamiyorum öffffff.... ne güzel yürüyüs yaptik, üstüne bana kendi kizarmis patateslerini yedirdi yaaa ben de ne güzel seviniyordum 1,5 saat yürüdüm diye... neyse yarin patatesin kalorisi kadar kisarim artikin napayim

madonnamiss .!.:

bende seni tebrik ederim canım, arkadaşlar galiba anoroksia gibi bişi oldum ben acaba ilk aylarda normalmi böyle hissetmek,yediğim ne varsa rahatsızlık veriyor dünyaları yemişim gibi hissedip suçluluk duyuyorum bu 1,
ikincisi baş dönmesiyle uyanıyorum,eşim kızdı geçenlerde diyet yapıyorsun aç geziyorsun farkında değilsin dedi,gidip değerlerime baktırmam lazım ilk aylarda normalmi bu olgular sizce?
bide ben yaptığım fiziksel aktiviteleri kalori hesabından düşmüyorum düşsem 200 kalori filan kalıyor geriye,bunun üzerine 1000 kalori dahamı almam gerekiyo aydınlatırsanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

canım gerçekten fiziksel akitiviteler çok önemli...mesela bir diyetisyene gidince sana minimum 1400 kalorilik diyet verir ve bunun günlük 200 kalorisini yakmanı isterler ama sen şimdi 1000 kalori alıp bir de spor yapıyorsan bu seni hasta edebilir mesela ben nöbet günlerimde az kalori alınca bayılacak gibi oluyorumm..şimdi tam olarak kaç kalori alıyorsunn:26::26:[/QUOTE]

ya spor yapmıyorum ama o kadar hareketli bir yaşantım var ki gece yarısına kadar oturmuyorum bile neredeyse,çocuklar iki okul ve haftada iki nöbet 1200 cal geçmiyorum ama çok altındada kaldığım söylenemez,çaya çok yükleniyorum su içemediğim için..ööle işte.bide başlangıç kilom 88 ama kilo almıyordum çok yediğim halde,söylediğin mantıklı geldi kalori sepeti 1 ayda hedefi 4 kilo olarak güncelleyince sınırı 1300 verdi.1300 lemi devam etsem acaba

madonnamiss .!.:

bende seni tebrik ederim canım, arkadaşlar galiba anoroksia gibi bişi oldum ben acaba ilk aylarda normalmi böyle hissetmek,yediğim ne varsa rahatsızlık veriyor dünyaları yemişim gibi hissedip suçluluk duyuyorum bu 1,
ikincisi baş dönmesiyle uyanıyorum,eşim kızdı geçenlerde diyet yapıyorsun aç geziyorsun farkında değilsin dedi,gidip değerlerime baktırmam lazım ilk aylarda normalmi bu olgular sizce?
bide ben yaptığım fiziksel aktiviteleri kalori hesabından düşmüyorum düşsem 200 kalori filan kalıyor geriye,bunun üzerine 1000 kalori dahamı almam gerekiyo aydınlatırsanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

canım gerçekten fiziksel akitiviteler çok önemli...mesela bir diyetisyene gidince sana minimum 1400 kalorilik diyet verir ve bunun günlük 200 kalorisini yakmanı isterler ama sen şimdi 1000 kalori alıp bir de spor yapıyorsan bu seni hasta edebilir mesela ben nöbet günlerimde az kalori alınca bayılacak gibi oluyorumm..şimdi tam olarak kaç kalori alıyorsunn:26::26:[/QUOTE]

ya spor yapmıyorum ama o kadar hareketli bir yaşantım var ki gece yarısına kadar oturmuyorum bile neredeyse,çocuklar iki okul ve haftada iki nöbet 1200 cal geçmiyorum ama çok altındada kaldığım söylenemez,çaya çok yükleniyorum su içemediğim için..ööle işte.bide başlangıç kilom 88 ama kilo almıyordum çok yediğim halde,söylediğin mantıklı geldi kalori sepeti 1 ayda hedefi 4 kilo olarak güncelleyince sınırı 1300 verdi.1300 lemi devam etsem acaba

bence kadınlar kulübünün hesaplaması daha mantıklı..ben onu kullanıyorum. 82 kiloda ben 1400-1600 kalori arası alıyordum.

regen .!.:

ya valla bu kocam benim diyetimi baltaliyo yaaaa :95::95::95::95::95::95::95::95: ya kaynanam dediya izine gideceksiniz biraz kilo al diye, ayyyyyyyyyyyyyyyyyyy iyiki duydu bu lafi, yemiyo bana yediriyo bir de disarida millet icinde bi yapiyo, illa ye diye rezil olmamak icin bir sey de yapamiyorum öffffff.... ne güzel yürüyüs yaptik, üstüne bana kendi kizarmis patateslerini yedirdi yaaa ben de ne güzel seviniyordum 1,5 saat yürüdüm diye... neyse yarin patatesin kalorisi kadar kisarim artikin napayim

Genişletmek için tıkla...

o kaynanayi var ya ben benimkide gecen hafta gittik hiç demiyo zayiflamissin guzel olmus diye.bu diyete baslamadan once sofra basinda bu sofrada bitek haticenin kilo problemi var demisti.halbuki kendisi 145cm boyla 80 kilo. bi sinir oldum.ama bak faydasida oldu ogun bugundur rejimdeyim. bilseydi olumlu yonde bi etki yapacagini kesin soylemezdi. o beni rencide etmek için soylemisti. cevrenin destegi cok onemli. onlar destek olmadiginda cok zorlaniyoruz. benim esim eskiden onumde abur cubur yerdi, o yedikce benimde canim cekerdi.bir dayanirdim iki dayanirdim en sonunda bende baslardim yemeye.ama bu sefer ondada seker ve kolestrol yuksek cikti ve dr dikkat etmesini soyledi.simdi hiç abur cubur almiyoruz eve.olmayincada yenmiyor.


veee bugun tartida 62 rakamini gordum cok sukur esim 3 gundur yok oglenleri karnim tika basa dolana kadar yiyorum aksamlarida sadece yagsiz yogurt ve bir meyve yiyorum.ben aksamlari yemeyince daha kolay kilo veriyorum.