canım kas kkaybetmemek için ben protein yani süt ve süt ürünlerini çoğunlukla tüketmeye çalışıyorumtavsiye ederim çok okudum bunu
ben hergün bacak ve basen egzersizleri de yapıyorum zayıflamada spor önemli 
kendimi ucacakmış gibi hissediyorum nedense bu aralar çok zayıfladım gibime geliyo ama ölçüler belli kilo belli ilginç
2 dilik ekmek ve kabak mı anlamadım canım
evet canm çökelek yoğurt süt peynir hepsi dahil
icine giriyorum ama kapatamiyorum henüz, strec degil ya cok iyi oluyor kilo alip verdigimi anlamakta.. ben öyle egzersiz yapmiyorum ama bugün iki saat yürüdüm gercekten iyi geliyor, cok haklisin, kus gibi hafifliyor insan... 
afiyet olsun canmya ben tartilmiyorum tatlim acikcasi, ne zaman o kot pantolonum olursa o zaman tartilcam
haftada 2 kilo verilirmi acaba yaa ben hemen inmek istedim yine 56 ya:26: az yemişsin sende ben gibisin
inşallah gireceğiz en yakın zamanda
az yemişsin sende ben gibisin
inşallah gireceğiz en yakın zamanda
benim de birden eski kiloma inesim geldi 
su ana kadar 1000 kalori yaptim ben.. aksama sadece corba icerim sInIrImI asmamis olurum artik
kızlar ne kadar güzel besleniyorsunuz daha doğrusu şöyli diyim kalori miktarınızın kontrolünü sağlıyorsunuz bende bi ara öyleydim ama artık 4000lere kadar çıkıyorum biliyorum bu çok korkunç ah bi motive olabilsem nasıl başarıyrsnuz bunu kızlar yani acıkınca veya sırf can sıkıntısından gözünüz dönüp yiyecek biseyler aradığınızda nasıl köreltiyrsunuz bu isteğinizi
şişman halimdeki resmime bakıyorummeyve yiyorum..ayran içiyorum..eti form patlamış mısırlı yiyorum..evde aburcubur bulundurmuyorum...buna rağmen kendimle başedemediğim 2 gün mutfağı kilitledim ve anahtarı oğluma verdim..saklasın diyevalla...ama inan bu durum sadece şok diyet yaptığım dönemde oluyor..genelde kalori sayımında karnım tok olur..akşam atıştırmalarını da sabahtan hesaplarım..sıkıntı olmaz böylece..sana da yardım edebiliriz canım..başlangıç için sana 2000 kalorilik menü verelim..ne dersin..sonrasında hergün ne yediğini yazarsın..sen bizi yönlendirirsin..biz de seniolur mu..bugünnn 1155 kalori aldımm
ama çoguuu karbonhidrattan oluşuyor malesef
ama düzenli yemek önemli...mesela kaç kilosun..aslında kaç kalori almalısın..bunlar önemli..az yiyince çok kilo verilmez derler..bence doğru..bu arada hoşgeldin...inşallah istediğin kiloyu verebilirsin bizimle.. 
çok saol canım
dün o kadar yememe rağmen gram bile fazla çıkmadımçok sevindim buna bugünde 1004 kalori almışım
olsun sağlık olsun
bugünkü menüm de böyle oldu
2012-03-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Tulumba Tatlısı 2 ADET 90
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
ara
[4] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[5] sek light süt 200 ml 1 adet 63.4
ara
[6] Portakal 0.5 ADET 25
[7] Muz 0.5 ADET 50
ara
[8] sütaş light ayran (250ml) 1 adet 67.75
sabah
[9] Sahanda Yumurta 0.5 PORSİYON 80
[10] Ekmek 1 DİLİM 65
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[12] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[13] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 1004.85 kal.
azmı gercekten sence yoksa dalgamı gecıosn
canim haftada 2kilo verilir ama hepsi yagdan olur mu onu bilemem.. bir de bunun icin kilo miktarinin da fazla olmasi lazim.. ben mesela cok güzel bi hafta diyet yaptigimda 1600 gr vermistim.. he ben 5kilo felan versem bana yeter diyorum.. gerci benim boyumda olup 55 kilo olan da yok degil hani
haftaya daha sıkı başlarım pazartesi 62 lileri görürsemregencim maşallah yine azimlisin bu aralar....
leblebi yiyorum..light kola içiyorum..sakız çiğniyorum..evi temizliyorum..
masumm...ye şu sütlacı
canım öğle yemeği nerde..airlikfeer seni kendine benzetmekte haklı...o düzensiz yiyor..acelesi var.
canım nasıl olacak fıstık gibi pantolonlara bakıyorum bir de kendime bu boğazı tutacaksın ya da hep moda yorumu yapacak asla o elbiseyi giyemeyeceksin diyorum kendime inan... bu yöntemi dene
2porsiyon yemişim bana baksana belli zaten 100 gr fazla çıktım tarıda:26: 63.3 üm bugün pazartesi 62 lileri görmek istiyorum inşallah başarırım darısı başımıza protein diyeti yap 1 2 gün cok pis hirs yaptim offffffff yine 70 oldum ben galiba yaa... güya tartilip simarmicaktim kilo verdim diye.. ne güzel 67ye inmistim oooof of.. yine 70in üstüne cikmak istemiyorum ben, o zaman psikolojim bozuluyor yaa... 63-64 kiloyken ne kadar da güzeldi halbuki varya yok haftasonu yok ayip olur dinlemicem bu hafta en az 1-1,5 kilo vercem yoksa haftaya da izinliyiz isyerinden 2hafta tatilimiz var burda.. o iki haftada en az 67yi görcem yine.. kizlar 3 hafta boyunca nolur beni fircalayin hesap sorun bana nolur yaaaaa desteksiz olmuyor bu diyet isi.. esimden fayda yok adam zaten masallah manken gibi.. tek yoldasim sizlersiniz 
