Kalori Sayarak 58'e Adım Adım

Selam kızlar. Benim de günlüğüm olsun istedim olmasın mı boyum 165, bir süredir karışık yöntemlerle kilo verdim 62 kg oldum spor vs de olunca görsel anlamda kendimi beğeniyorum aslında ama 58-59 olmak istiyorum.

Kalori sayarak ilerliyorum ve zigzag kalori hesabı ile gidiyorum. Şöyle ki günlük almam gereken 1468 kaloriyi haftalık total değişmeyecek şekilde bir gün fazla bir gün eksik alıyorum. Metabolizmanın etkilenmemesi için önemliymiş.

Hassas tartı aldım ölçerek yiyorum bu kulağa zor gelebilir ama alıştım yani hem ben biraz ayarsızım ayarımı ölçümü dengede tutuyor beni dizginliyor.

Almam gereken kalori miktarı şöyle:
Pazartesi : 1468
Salı : 1174
Çarşamba : 1761
Perşembe : 1468
Cuma : 1321
Cumartesi : 1615
Pazar 1468

Bunun dışında haftada üç gün bir saat pilates yapıyorum ve nadiren koşuyorum/yüzüyorum.

Tartı günüm de çarşamba sabahı, hazır salı gününü hafif geçirmişken sabahına tartılmak çok iyi oluyor.

Hadi bakalım günlüğüm hayırlı olsun.

2 Nisan 2025 : 62.10 kg
9 Nisan 2025 :
16 Nisan 2025 :
23 Nisan 2025 :
30 Nisan 2025 :

Hedef
25 Haziran 2025 : 58.00 kg

Bugün koşmayı planlıyordum ama çok üşendim. Kaldırması en zor ağırlık olan kendi totomu kaldıramadım. Hala gün bitmiş değil şeytan diyor çek taytını ayakkabını at kendini parka koş. 18.30-19.30 arası koşsam şahane olur aslında

10.200 adım koşuldu. Km olarak ölçemedim saatimin şarjı yoktu