- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?
- Konu Sahibi cydkns
- Başlangıç Tarihi
Hadi bakalim goreyim seni ekinss, sen yaparsan ben de gaza gelirimmmselamlaaarrr
Ayyynenn yoğun programlı bir haftasonunun ardından ilk iş gününü bitirmeye çalışıyoruz
pazar iyiydi benim de ama cumartesi faciiaa kuzenimin oğlanın doğumgünü vardı artık gerisini siz düşünü
Bugun yediklerim
kahvaltı 1 elma
öğle azpilav + yarım kase cacık
ara portakal
ara şekersiz nescafe
akşam yağsız tavada 2 adet köfte + salata yada yoğurt o anki ruh halime bağlı :))
20 gün sonra oğlumun doğum günü 20 günde 3 kilovermeliyimmm bugunden itibaren sıkı yönetim başladı
ben dun aksam biraz cuku yedim 
a bugun iyi gidiyorum, haftasonuna kadar 70 olaydim iyiydi. Dogumgunum de 
Hadi bakalim, basarilar, 10 kilo hoop diye gitsinöncelikle herkese iyi ve keyifli zayıflamalar diliyorum:) Bende kalori sayımı yaparak zayıflamayı sizin sayenizde dün keşfettim ve bugün de başladım, günü 686 kaloriyle kapatıyorum:) umarım bana uğurlu gelirsiniz de yaza kadar istediğim kiloya ulaşırım
70 kg 'um hedefim 60 hadi bismillah :)
ama o kalori cok cok az, en ez 1200 kalori al bence.Gunduz bakmadim da aksam biraz cuku yedimgozunu başka şeylerle meşgul et cicim
ohh afiyet olsun kalorin yerinde bence
Öncelikle hoşgelldinAldığın kalori çok çok az ne yiyorsun gün içinde ? 1000 in altında almamaya bak canım
regl benim bitti süküüürrr darısı başına
Guzel menu, kizartmwyi az yemisin neyseGünaydıııınnnnn
Dün akşam tavuk ve azıcık patates kızartması ve üstünede 1 çokoprens yiyerek 1010 cal ile kapattım
Bugunn ki menüm ilerleyen saatlerde sizlerle olacak
Ben ilk basta yapamiyordum ama sonra alistim canim.
kunefeyi biturmedin dimi, yarim yeseydinyediklerim normal şeyler hatta bugun limitimi arttırdım :) ama yürüyüşle desteklediğimden sanırım düşük çıkıyor, bende regl öncesiyim ve acayip tatlıya sarılasım var bugun dayanamadım ve kunefe yedim
Kızlar ayran detoksumun ilk günüydü bugün... Öğleden sonra bfitte 1,5 saat sporumuda yaptım... Az önce 15-20 dakika pilatesimide yaptım... Kendimi çok iyi hissediyorum... Diyet ve spor bir arada olmadığı sürece kilo vermeyi unutun kızlar
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Ayran detoksuyla kilo verebildi iz mi tarifini yazabilir misiniz
- 12 Nisan 2012
- 342
- 40
- 318
yediklerim normal şeyler hatta bugun limitimi arttırdım :) ama yürüyüşle desteklediğimden sanırım düşük çıkıyor, bende regl öncesiyim ve acayip tatlıya sarılasım var bugun dayanamadım ve kunefe yedim
kunefe mi o çok kalorili deil mii
Ben de bugün et ağırlıklı beslendim.
Sabah yumurta peynir domates salatalık zeytin ceviz ve pekmez
arada yeşil elma
öğle bir porsiyon köfte
akşam 1+1/4 lahmacun yedim.
1000 kalori civarı tamamladım. Mutluyum
Et agirlikli olsada guzel menunkunefe mi o çok kalorili deil mii
Ben de bugün et ağırlıklı beslendim.
Sabah yumurta peynir domates salatalık zeytin ceviz ve pekmez
arada yeşil elma
öğle bir porsiyon köfte
akşam 1+1/4 lahmacun yedim.
1000 kalori civarı tamamladım. Mutluyum
Ben bu sabah yulaf
Ara 5 cubuk kraker
Oglen iki dilim tb ekmegi arasi peynir, yaninda ayran
Ara yarim muz, kucuk bi parca cuku
Aksam bibucuk porsiyon yesil mercimek ve cacik yedim
Arada bi ince dilim kek 100 kal biraz da fistik
1300 kal civari olmali
Yarinda karniyarik yapicam esime, ama kizartmicam, firinda kozlicem, bi de yayla corbasi yaparim tamamdir
Ayran detoksunu sadece 1 gün yapabildim ve ertesi gün 600 gr gitmişti benden... Ama normal yemenize rağmen yine detokstan önceki kiloma geri döndüm... Bence kilo verdirmiyor sadece o günler için sizi rahatlatıyor ve bişey yemediğiniz için kilo verdiniz zannediyorsunuz... Yinede isterseniz tarifini veririm tabiki
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 18 Mart 2008
- 3.138
- 1.634
- 698
kızlarr günaydın dün 300 kaloriyle kapattım günü aslında 138 di ama bir kase corba ve bir dilim ekmek yedim o yüzden 300e çıkmıs olabilir.
aslında 700 kalori almıstım öğleden sonraki yemeklede 1000 kaloriye gelecektim fakat eve gittim spor yaptım 70 dk yürüyüş 2 dk ip atlama 5 dk plates yaptm .
ve 500 kalori yaktım. dolayısıyla hepsi bitti gitti :)))
ama spordan sonra bir kase corba ve bugday ekmeği yedim.
bugün sabah yoğurt kürümü yaptım saat 6,30 da . 7,30 da bir elma yedim. şimdide 1 kupa çabuk corba yaptım içiyorum. 200 civarı bir kalori aldım.
yanımda yoğurt kürü getirdim iş yerime onu artık aksam üstü 4 giib yiyeceğim. yemekten 2 saat önce ara öğün gibi.
yeşil kahvemide midemi boş hissetttiiğim zaman içeceğim.
bugün sabah tartıldım 64,2 geldim kızlar :)))) 64.8 den inmiştim. 500 gr daha gitmiş :==)))
aslında 700 kalori almıstım öğleden sonraki yemeklede 1000 kaloriye gelecektim fakat eve gittim spor yaptım 70 dk yürüyüş 2 dk ip atlama 5 dk plates yaptm .
ve 500 kalori yaktım. dolayısıyla hepsi bitti gitti :)))
ama spordan sonra bir kase corba ve bugday ekmeği yedim.
bugün sabah yoğurt kürümü yaptım saat 6,30 da . 7,30 da bir elma yedim. şimdide 1 kupa çabuk corba yaptım içiyorum. 200 civarı bir kalori aldım.
yanımda yoğurt kürü getirdim iş yerime onu artık aksam üstü 4 giib yiyeceğim. yemekten 2 saat önce ara öğün gibi.
yeşil kahvemide midemi boş hissetttiiğim zaman içeceğim.
bugün sabah tartıldım 64,2 geldim kızlar :)))) 64.8 den inmiştim. 500 gr daha gitmiş :==)))
Ayran detoksunu sadece 1 gün yapabildim ve ertesi gün 600 gr gitmişti benden... Ama normal yemenize rağmen yine detokstan önceki kiloma geri döndüm... Bence kilo verdirmiyor sadece o günler için sizi rahatlatıyor ve bişey yemediğiniz için kilo verdiniz zannediyorsunuz... Yinede isterseniz tarifini veririm tabiki
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Sagolun ben genede alayim tarifini:)
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
günaydınn dün yediklerim ;
sabah 1 elma
öğle azıcık çorba + cacık + yarım dilim ekmek
ara portakal
ara 3-4 çizi bizküvi
akşam çorba + az yoğurtlu ıspanak
ara nescafe şekersiz + 60 cal ufak bir parça çikolata
toplamda 950 cal.
gün içerisinde 3 kez 20 şer dakikalık yol yürüyorum ama bunu kaloriden düşmüyorum :)
sabah 1 elma
öğle azıcık çorba + cacık + yarım dilim ekmek
ara portakal
ara 3-4 çizi bizküvi
akşam çorba + az yoğurtlu ıspanak
ara nescafe şekersiz + 60 cal ufak bir parça çikolata
toplamda 950 cal.
gün içerisinde 3 kez 20 şer dakikalık yol yürüyorum ama bunu kaloriden düşmüyorum :)
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
ben de sabahları hiç süt gevrek filan yiyemiyorum yani aslında sabahları değil bir tek normal saatlerde de yiyemiyorum
sevemedim bir türlü ben de bir sabah meyve bir sabah peynir zeytin domates , bazen bir halley yada çokoprens ile çeşit yapıyorum kendime zaten hergün aynı şeyi yiyince sıkılıyo insan :)yediklerim normal şeyler hatta bugun limitimi arttırdım :) ama yürüyüşle desteklediğimden sanırım düşük çıkıyor, bende regl öncesiyim ve acayip tatlıya sarılasım var bugun dayanamadım ve kunefe yedim
künefeye bayılırımmmmmm
Hadi bakalim goreyim seni ekinss, sen yaparsan ben de gaza gelirimmm
Hadi bakalim, basarilar, 10 kilo hoop diye gitsin
Gunduz bakmadim da aksam biraz cuku yedim
Guzel menu, kizartmwyi az yemisin neyse
Ben ilk basta yapamiyordum ama sonra alistim canim.
kunefeyi biturmedin dimi, yarim yeseydin
evet baya az yedim çok sıkı durumdayım 59 u görsem bari 61 in son demlerindeyimm ama çok yavas gidiyo artık kilolar oof
kunefe mi o çok kalorili deil mii
Ben de bugün et ağırlıklı beslendim.
Sabah yumurta peynir domates salatalık zeytin ceviz ve pekmez
arada yeşil elma
öğle bir porsiyon köfte
akşam 1+1/4 lahmacun yedim.
1000 kalori civarı tamamladım. Mutluyum
çeyrek lahmaucunu kimden tırtıkladın bakimm
:)) mutlusun mutluyum mutlu Et agirlikli olsada guzel menun
Ben bu sabah yulaf
Ara 5 cubuk kraker
Oglen iki dilim tb ekmegi arasi peynir, yaninda ayran
Ara yarim muz, kucuk bi parca cuku
Aksam bibucuk porsiyon yesil mercimek ve cacik yedim
Arada bi ince dilim kek 100 kal biraz da fistik
1300 kal civari olmali
Yarinda karniyarik yapicam esime, ama kizartmicam, firinda kozlicem, bi de yayla corbasi yaparim tamamdir
kızartınca inanılmaz ağır oluyor fırında en güzeli
menünüde beğendim cicim
kızlarr günaydın dün 300 kaloriyle kapattım günü aslında 138 di ama bir kase corba ve bir dilim ekmek yedim o yüzden 300e çıkmıs olabilir.
aslında 700 kalori almıstım öğleden sonraki yemeklede 1000 kaloriye gelecektim fakat eve gittim spor yaptım 70 dk yürüyüş 2 dk ip atlama 5 dk plates yaptm .
ve 500 kalori yaktım. dolayısıyla hepsi bitti gitti :)))
ama spordan sonra bir kase corba ve bugday ekmeği yedim.
bugün sabah yoğurt kürümü yaptım saat 6,30 da . 7,30 da bir elma yedim. şimdide 1 kupa çabuk corba yaptım içiyorum. 200 civarı bir kalori aldım.
yanımda yoğurt kürü getirdim iş yerime onu artık aksam üstü 4 giib yiyeceğim. yemekten 2 saat önce ara öğün gibi.
yeşil kahvemide midemi boş hissetttiiğim zaman içeceğim.
bugün sabah tartıldım 64,2 geldim kızlar :)))) 64.8 den inmiştim. 500 gr daha gitmiş :==)))
500 cal sporla yakabilmen süper
Cok guzel menu, ispanak severim ben de
Aman aman brownieee hehe bayilirim ben de. Burda paskalya var, evde de paskalya yumurtasi seklinde minik cukular
hergun bi iki parca yiyorum cok seVimli ya :) bitsede rahatlasamSabah yulaf yedim yine
Ara 5 cubuk kraker
Ogle yayla corbasi yapicam
Cok guzel menu, ispanak severim ben de
Aman aman brownieee hehe bayilirim ben de. Burda paskalya var, evde de paskalya yumurtasi seklinde minik cukular
Sabah yulaf yedim yine
Ara 5 cubuk kraker
Ogle yayla corbasi yapicam
evet canım ya yemeden olmuyo arada azcıkta olsa ymek nefsini köreltiyo insanın öbür türlü gördümmü saldırıyorum,bu arada araştırdım 1 dilimin kalorisi 120 miymiş çok mutlu oldum :))) bravo sana yulafla doyuyon yaa ben yiyince öğleyi nasıl ediyorum bilmiyorum...
- 1 Ağustos 2013
- 371
- 267
- 103
- 36
bu kalori hesabıyla yaşamak zor değil mi ya :) az yiyelim sürpriz olsun kaç kalori gittiği :)
zor valla yemeden önce kalori bakmaktan öğğ geldi ama hedefe ulaşmak için her yol mübah napcan :)))
- 1 Ağustos 2013
- 371
- 267
- 103
- 36
ben de mi bi kalori hesaplama indirsem tele ki :) herkes zayıflıyor ben kaldım :)
