Sız zayıflamak ve vücudunuzu forma sokmak mı ısrıyorsunuz reformer esnemek ıcın bır egzersiz bfıte 3 haftadır gıdıyorsanız ve kılo veremiyorsanız metabolizmanızla alaklıdır..Bıra göbek yapar ve ısdah acar karnı şışırır zarırıda vardır yararıda ıdrar söktürür ıy yanı bu ama sporcular ıcmez bende kullanmam ..Teşekkürler.bfit günde yarım saatlik bir uygulama.30 sn antrenörün gosterdigi hareketi yapıyorsun,sinyal çalıyor,ardından 30 sn makinede çalışıyorsun.toplam 3 tur.bu hafta 3.haftam.yememe dikkat etmeme ragmen kiloda bir şey değişmedi.ancak zor olan bir eşofmanımdan sıkılaştıgımı düşünüyorum.sanırım yarım saat olduğu için süre yorulmuyorum pek.eve gidince bacaklarım vs.ağrımıyor.yani çok da fayda görmüyor gibiyim.evde plates yaparken mutlaka bir yerlerim ağrırdı.çok da terlerdim.bunda pek öyle olmuyor.2 haftadır da reformer yapıyorum.onda da çok az terleyip çok az ağrı yaşıyorum o da belimde oluyor hafif.noye böyle oluyor sence?ha bir de haftada 1-2 şişe bira içmek ne kadar zararlı diyete?
Ben size fitness tavsiye ederim zamaniniz varsa o spor en verimli spordur ve istediğinizi orda alirsiniz düzenli gidersen iz diri ve sıkı bir vucudunuz olur kormayın erkek gibi kaslı olmaz sınız ..Yine de siz bilirsiniz sevgiler..Pazar ve perşembe reformer,pazar hariç diğer günler bfit yapıyorum.bfit 3 aylık.reformer 1 aylık.1 ayın sonunda bir degisiklik olmazsa reformerı yenilemicem.
Sız zayıflamak ve vücudunuzu forma sokmak mı ısrıyorsunuz reformer esnemek ıcın bır egzersiz bfıte 3 haftadır gıdıyorsanız ve kılo veremiyorsanız metabolizmanızla alaklıdır..Bıra göbek yapar ve ısdah acar karnı şışırır zarırıda vardır yararıda ıdrar söktürür ıy yanı bu ama sporcular ıcmez bende kullanmam ..
Evet sıkılaşmak ve zayıflamak için gidiyorum.benim için en buyuk artısı,zamansızlıktan dolayı,süresinin kısa ve sabit olması.metobolizmami hizlandirmak icin ne yapmaliyim?yeşil çayi içiyorum.onun dışında neler onerebilirsiniz?ilginiz için teşekkürler.Ben size fitness tavsiye ederim zamaniniz varsa o spor en verimli spordur ve istediğinizi orda alirsiniz düzenli gidersen iz diri ve sıkı bir vucudunuz olur kormayın erkek gibi kaslı olmaz sınız ..Yine de siz bilirsiniz sevgiler..
GülümEvet sıkılaşmak ve zayıflamak için gidiyorum.benim için en buyuk artısı,zamansızlıktan dolayı,süresinin kısa ve sabit olması.metobolizmami hizlandirmak icin ne yapmaliyim?yeşil çayi içiyorum.onun dışında neler onerebilirsiniz?ilginiz için teşekkürler.
Dediklerini yapmaya çalışıyorum 2 aydır bu tarz besleniyorum diyebilirim.tabi bozdugum zaman da oluyor.2 kilo verebildim.kan tahlilim temiz çikmistı 2 ay once.yine yaptirsam iyi olacak.Gülüm
bol su içmen gerekiyor bu şart protein yiyecekler...az yagli yemekler..azar azar ama sık yemekler.. yagsiz yada az yagli bir bardak süt ve muz bunlari karistirip üzerine tarçin serpip içerim ben..Süt icmiyorsan muz yemelisin sabah kahvaltida muhakak kaynamis yumurta şart metobilizmayi hizlandirir Energie verir
..birayı
birak lütfen metobili zamanı o yavaslatiyor olabilir oda Alkohol bi nevi ..sevgiler.
Tiroidine bakildimi bakilmadiysa doktoruna söyle baksinlarDediklerini yapmaya çalışıyorum 2 aydır bu tarz besleniyorum diyebilirim.tabi bozdugum zaman da oluyor.2 kilo verebildim.kan tahlilim temiz çikmistı 2 ay once.yine yaptirsam iyi olacak.((
Bakıldı canım her şeyime.bir sorun çıkmadı.2 gün reformer(2 haftadır),4 gün bfit yapıyorum 3 haftadir.sanirım ben daha az yemeliyim.sabah oglen yumurta peynir zeytin yiyorum.yesillik falan.aksam da ne varsa yiyorum.bugun gıcık oldugum için bu duruma,simit,dondurma yedim.Tiroidine bakildimi bakilmadiysa doktoruna söyle baksinlar
B fite haftada kaç kez gidiyorsun ve kaç saat antremanın! Haftada 3 kez fullbody yapabilirsin zamanı olmayan lar icin en güzel fullbody dir...Her resimden birtane secip bunlari 3x10yada4x12yaparak güzel sonuçlar alabilirsin..Zayif insanlarda bu sporu yapmali kilolu insanlarda (zayiflar ideal kilosuna kavuşur,kilolu lar da ..bu resimdeki en iy vucudu çaliştıran hareketlerdir..
Eki Görüntüle 1982464 Eki Görüntüle 1982467 Eki Görüntüle 1982468 Eki Görüntüle 1982469
1 saat zamanın yokmu en yakin fitness salonuna gitmeni şidetle öneriyorum digerlerini birakabilirsin...Agrlik çalişırsan inan bana istedigin forma girersin mutsuz olmasin ..evde yapabilecegine gelince omuzuna bir cocuk bulacaksin kuzen kardes omuzunda kaldiracagin ama zorlanacagin agrlikta bir cocuk olmali ilk sayfadaki resimdekigibi..sumo suquata 10 kilo agrlikkta tutubilecegin bir esya kulanabilirsin..yerde tekmede bacagina agrlik kilo bandlari var onu takip yukari tekme ata bilirsin yada gene 10 kilo agrliginda bacagina cocugu oturturup tekme seklini calisabilirsin...resimlere bakarak fikirler bula bilirsin..Benim bir cok tanidigim obeze kisiler fite diri ve saglikli vucuda kavuşdu en cok yagi agrlik yakarBakıldı canım her şeyime.bir sorun çıkmadı.2 gün reformer(2 haftadır),4 gün bfit yapıyorum 3 haftadir.sanirım ben daha az yemeliyim.sabah oglen yumurta peynir zeytin yiyorum.yesillik falan.aksam da ne varsa yiyorum.bugun gıcık oldugum için bu duruma,simit,dondurma yedim.(resimdekileri yapamam.o kadar yogun calısamam.zaten buna zor fırsat buluyorum.evde yapılabilecek şeyler var mı canım?
Canım çalıştığım için ve küçük çocuk oldugu için eve zor atıyorum kendimi.ama ağırlıgim var.plates için almistim.sanirim 2şer kiloydu.onları kullanabilirim.73 kiloyum.burada okumustum sanirim squat kilolu insanlari daha kilolu gösteriyormuş.once zayiflayip sonra squat oneriyorlardi burda1 saat zamanın yokmu en yakin fitness salonuna gitmeni şidetle öneriyorum digerlerini birakabilirsin...Agrlik çalişırsan inan bana istedigin forma girersin mutsuz olmasin ..evde yapabilecegine gelince omuzuna bir cocuk bulacaksin kuzen kardes omuzunda kaldiracagin ama zorlanacagin agrlikta bir cocuk olmali ilk sayfadaki resimdekigibi..sumo suquata 10 kilo agrlikkta tutubilecegin bir esya kulanabilirsin..yerde tekmede bacagina agrlik kilo bandlari var onu takip yukari tekme ata bilirsin yada gene 10 kilo agrliginda bacagina cocugu oturturup tekme seklini calisabilirsin...resimlere bakarak fikirler bula bilirsin..Benim bir cok tanidigim obeze kisiler fite diri ve saglikli vucuda kavuşdu en cok yagi agrlik yakar Eki Görüntüle 1982605 ..
Teşekkürler..Hopla zipla 60 kere yere çömel zayiflarsin diyemem bu yalan olur ..Ben agrliklarla çalisiyorum tek önerecegim agrliklara yüklenmen ve o agrliklarla istedigin bölgeleri calistirman
evde bunlari yapamiyorsan fitnesse gitmeni önermekten baska birsey elimden gelmez...Evde hoplayip ziplayan nebilim kücük su şisesiyle kol kasi yapan birine ben raslamadim var diyende kendini kadirir..öyle birsey olsaydi obozitelerede evde bu sistemi yaptirirlardi migde amaliyatinı yamazlardi ..Yardim edebilecegim agrlik kac kilo olmali setler nekadar hangi hareket bacak icin etkili kalca icin etkili evde agrlik ne kulana bilirim" gibi ve zaten bunu anlatim böyle konular !!üzgünüm elimden baska bisey gelmiyor!!!
Squatın anlamı çömelmek!Sen sadece çömelme yapmiycaksin bütün vucudunu çaliştiracaksin 2 kilo işine yaramaz zorlanmak gerek yaptigin harektlerde agrlikta evde kaslarin agrimali yaparken terler akmali ve aksine kilolular bu harektleri yaparlar ki yagları en hizli kilolular yakar ...resimlere bak sence kilolularmı !!!çevrem böyle insanla dolu eger kilo yapsaydi kimse bu sporu yamazdi.. agrlik +zayif ve diri güzel vucut...Sevgiler..Canım çalıştığım için ve küçük çocuk oldugu için eve zor atıyorum kendimi.ama ağırlıgim var.plates için almistim.sanirim 2şer kiloydu.onları kullanabilirim.73 kiloyum.burada okumustum sanirim squat kilolu insanlari daha kilolu gösteriyormuş.once zayiflayip sonra squat oneriyorlardi burda
Ilgin için teşekkür ederim canım.dikkate alıcam mutlaka dediklerini.Squatın anlamı çömelmek!Sen sadece çömelme yapmiycaksin bütün vucudunu çaliştiracaksin 2 kilo işine yaramaz zorlanmak gerek yaptigin harektlerde agrlikta evde kaslarin agrimali yaparken terler akmali ve aksine kilolular bu harektleri yaparlar ki yagları en hizli kilolular yakar ...resimlere bak sence kilolularmı !!!çevrem böyle insanla dolu eger kilo yapsaydi kimse bu sporu yamazdi.. agrlik +zayif ve diri güzel vucut...Sevgiler..
Çok isterdim komşu olmayı,arkadaş olmayıKeşke daha fazla yardım edebilseydim
Seninle komşu olsaydik antrönörlüğünü yapardim ...
Çok motivasyonlu olurdun..
Benimde 2 çocugum var biri 10ve 11 yaslarinda biri kiz bir erkek onlarada sporu aşiladim..Ben spora giderken esim bakiyor onlara ...Ve inan ben spora giderken çocuk gibi oluyorum mutlu oluyorum 'Bütün dünyadaki kötülükleri orda unutuyorum ...Kendime zaman harcadığım tek yer orasi ..Hani cocugum var zamanim yok diyorsun ya benim gitigim yerde 4 aylik bebegini annesine koyup spora gelen biri var bir çok örnek var anlatmaya kalksam uzar gider..70 kilonu avantaja çevirecegin tek yer fitnessalonu haftada 3veya 4 kez 1 saatini fitnesste calisarak gecirmen..Para tuzaklari cok haplar vs gibi bunlara yönelme sebze meyve su proteyin agrlikli yemekler kuşkonmaz chia tohumu gibi besinler tüket ..
fitneste hersey yiye bilirsin çünkü onları agrliklarla yakiyorsun dikkat etmen gereken tek şey yagli yiycekler bu
umarim istediğin fizige kavuşursun..sevgiler..
Ben yurt dişindayim gülümÇok isterdim komşu olmayı,arkadaş olmayınerde oturuyorsun
Fitness dedigin normal spor salonundaki aletler de mi?çok bilgim yok da
YaaaaaBen yurt dişindayim gülüm
Fitnnes evet spor salonundaki aletler ...bilecegigim bir sorun olursa fitnessle alakalı seve seve cevaplarım kib sevgilerimle..