canım o geçer 5 dakikaya dilatörü uygularken hafif popo yönüne doğru eğimli tut yani yukarıdan aşağıya doğru hafif eğimli öyle daha kolay olacakEvet canım bende 3.çü girerken evde tek başına kriz geçirdim ufak çaplı yanivalla hala acıyor inan
yaaaa 4. cuyu yaptinmiiii supersinnnnnn çok iyi gidiyorsunnnngidiyorsunnnn
Evet kesinlikle dediğin gibi yaptım ama 3.çü malesef biraz zorladı
Yok kuzum benim 3.çü denedim ama 4 kere denedim 4 de oldu 3.aparat anlamında
hımm tamam canım şimdi sana pozisyon hareketlerini yaptıracağım tamammi çok kolay olacak
Tamam canım sen yazabilirsin bana ama 3.cu aparatı yarın düş alıp sakin kafayla müzik açarak yine denicem
Peki canım hangi dilatör ile yapicam bunu
tamam canim cok iyi ilerliyosun ama kesinlikle 3. dilatorden baslama yarın her egzersizde 1. aparattan başlayarak diğer aparatlara geçmen gerekli 1. 2. ve 3. diye ilerle
Evet bu gün de böyle yaptım ama daha sakin ve rahatken daha az acı oluyor ama bu gün sanırım biraz tedirgin başladım, yarın 1.2.3. Güzel bir şekilde başlıcam yapicam
bunu 3. dilatörle yap 4. dilatorde sadece tam uygulayıp içerde 15 dk bekleteceksin o kadar 4. dilatör büyük ve sert olduğu için onda ileri geri filan yok
tamam canım ara verme yarın mutlaka yap egzersizi
Tamam canım yarın görüşürüz inşallah
Allah razı olsun iyi geceler
