Kaderimin Kaderi..

Her pazar kilo bildirimi yapılır.

* gün içerisinde yediklerimizi içtiklerimizi, yaptığımız spor egzersizlerini paylaşıyoruz.

* isteyen resimli paylaşımda bulunabilir.

* olumlu - olumsuz her türlü eleştiriye açık olun. Paylaşılan menüleri yorumluyoruz.

* haftada 1 gün tartılıyoruz. Ve güncel kilomuz çizelgeye ekleniyor.

İSTEYEN ARAMIZA KATILABİLİR.

Bizim buradaki amacımız birbirimize destek olarak zayıflama sürecini daha keyifli daha eğlenceli hale getirmek. Yalnız olmadığımızı biliyoruz. Hedefimize ulaşmak için burdayız..

Var mısınız bizimle birlikte hedefe ulaşmaya ??

inşallah istediğin sonuçlara ulaşırsın. Emin ol buraya yazmanın çok faydası oluyor. Sana başarılar canım

18 ekim 92.4 ile başladım

Ve bu sabah tartıldım : 79,3

Hedefim (şimdilik) : 70

Toplam verilecek kilo : 9.3

Nuce .!.:

inşallah istediğin sonuçlara ulaşırsın. Emin ol buraya yazmanın çok faydası oluyor. Sana başarılar canım

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım umarım faydasını görürüm

Lost-dreams .!.:

Eki Görüntüle 1734718

Genişletmek için tıkla...

Neler yaptin canim tebrikler vallahi harika

esracelik61 .!.:

Neler yaptin canim tebrikler vallahi harika

Genişletmek için tıkla...

Valla canım ilk aylar her gün 45 dk leslie walk yani evde yürüyüş yaptım yediklerime çok dikkat ettim. Kaçamaksız diyetimi uyguladım. Sabah kahvaltı, öğlen çorba ve hafif bir yemek yanında, akşam çorba salata. Bol bol su içtim.

Bu aralar kilo veremiyorum moralim düşüyor ..

Sevgili günlükcüğüm,
Yıl başı falan derken yediklerime pek dikkat edemedim ve bu yüzden 2 hafta da 1 kilo anca verebildim. Tartıda verdiğim kilonun az olduğunu görünce ister istemez moralim bozuluyor.



Bugün sonunda işbaşı yapabildim, aklım yemek yemekte değil ve arkadaşlarımla kafamı dağıtıyorum. Evde oturup, dışarı çıkmayınca sadece yemek yemeyi düşünüyorum ve su bile içmiyorum..

~

Bu sabah uyandım ve bir bardak suyumu içtim.
Ardından 1 kase çorbamı içtim.

Öğlen 1 kase çorba ve lahana yemeğimi yedim.


Hava çok soğuk olduğu için su içemiyorum bir türlü.

Akşam çorba salata yedim. Ve dayanamadım yarım burger yedim ekmeksiz. Ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım.

Birazdan yeşil çayımı içeceğim ve kuru meyve yiyip günü sonlandıracağım.

50 tane ip atladım . Ardından 75 mekik çektim.
31 günlük mekik programımda 22.günümdeyim. 31. Günü tamamladıktan sonra 30 günlük squat programını uygulayacağım. Yeşil çayımı da içtim..

Sağlık durumum düzelsin tekrar leslie walk ile 3 mil yürüyüş yapacağım inşallah..

Merhaba Sevgili Diyet Günlüğüm,
Bu sabah pozitif ve enerji dolu uyandım.
Telefonuma yüklediğim pedometreyi açtım ve günlük 10.000 adım atmaya çalışacağım. (Biraz zor olacak, işim gereği bütün gün oturuyorum)

Sabah kahvaltı yapmadım. Mola saatimde 10;00 1 kase çorbamı içtim.

Öğlen yemeğinde
1 kase çorba ve kuru fasülye yedim.
Yarım litre su içebildim. Daha fazla içemedim ..

Ara öğün olarak bir tane mandalina yedim.

Ve akşam yemeğini çok geç yedim malesef. İşyerinden geç çıktım saat 20;00 civari 1 kase çorba, salata ve simitin çeyreğini yedim.

Çok yorgunum ama ne olursa olsun sporumu yapacağım.!

Eğlenerek kilo vermek için dans ediyoruz.!

Yaklaşık 1 saat dans etmek yaklaşık 400 ila 600 kalori yaktırır. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır, göbeği eritir.

Kendimi odama kilitledim, kulağıma kulaklıkları taktım açtım bi mezdeke hobaaa oynamaya başladım. Acayip ter attım. Leslie bu kadar terletmiyordu yahu .. Haftada en az 3 kez dans etmeyi planlıyorum .. Umarım bundanda sıkılmam

Oryantal, latin dansı ya da herhangi bi dansı yaparak zayıflayan arkadaşlar var mı ?
Tecrübelerini, düşüncelerini paylaşırlarsa çok sevinirim

Kendime Not:

Her önüne geleni yeme..!!

Moralini yüksek tut..!!

Tüm güzel şeyler sabırdan sonra gelir..!!