- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
evet canım ripped benim derdimede derman olmuştu
ripped a dün başladım yorumları okudum da genelde bacak inceltmiş ben popodan rahatsızım. bende izledim acıkcası çok zor görünüyor ama etkiliyse ağlaya ağlaya yaparım
evet canım ripped benim derdimede derman olmuştuo zaman sen ripped'dan sonra killer buns'u dene mutlaka,eminim sana iyi gelicektir,killer buns'u izledikten sonra %99 faydası olur diyorum bide bunun son levelleri var,jillian ilerleyen levellerde dahada zorlaştırıyo,zaten zorluklar başladıktan sonra farkı görülmeye başlıyo bende denemek istiyorum ama şuanda hiç gözüm yemiyo
evet canım ripped benim derdimede derman olmuştuo zaman sen ripped'dan sonra killer buns'u dene mutlaka,eminim sana iyi gelicektir,killer buns'u izledikten sonra %99 faydası olur diyorum bide bunun son levelleri var,jillian ilerleyen levellerde dahada zorlaştırıyo,zaten zorluklar başladıktan sonra farkı görülmeye başlıyo bende denemek istiyorum ama şuanda hiç gözüm yemiyo
mesaj atamıyorum tatlım mesaj sayım yeterli değil
Baya incelmişsin sen. yani şimdi bunları okuyup gaza gelmemek mümkün değil. Bende shred yaptım ancak o biraz toparladı bacakları daha çok karın çalıştırdı ancak onu işler nedeniyle 5 gün kala bıraktım. Rippedı bırakmayacağım ama henüz etkisini görebilmiş değilim. etki göremeyince de bırakmak geçiyor hemen aklımdan. ama rippedın sana faydalarını okuduktan sonra kesin devam edeceğim en azından 3. leveli görmek istiyorum. Ripped dan sonra yere atıp kendimi böyle bi zaman boş boş duvara bakıyorum
Killer abs nasıl işe yaradı mı tatlım onu da ek olarak yaparım şu an jillian ın six pack programını uyguluyorum ama ripped la bir çok yoruyorlar sürekli ara veriyorum
Killer buns zaten favorim oldu onu en sona bıraktım ki dediğim gibi kaslarım çalışsın daha iyi etkisi olur diye
Killer buns yorumlarını bekliyorum yani yaparken bile mesaj at birbirimizi gaza getiririz
teşekkür ederim bilgilendirme içiin
canım shred baya toparlıyo dediğin gibi ancak istediğimiz gibi incelemiyoruz,zaten bu 1 ay gibi kısa bi süredede pek mümkün diilonun için devam ettirmek gerekiyo,çoğu kişide etkisi aynı sanırım cardiolar biraz ağır olduğu için karından baya inceltiyo neyse o bitti gitti artık ben shredden sonra six pack'e başlamıştım sonra senin gibi ripped'la beraber yapmaya başladım ama çok yorucu geldi,o zaman havalar bu kadar sıcakta diildi,şimdi daha zor olur..Bence bu kadar ağırlık verme çünkü sıkıcı gelir bi süre sonra...Killer abs için güzel şeyler söyleyebilirim,yanlar için ve göbeğin en şişkin yeri için faydalı oluyo,2-3 cm falan inceldi yani oralardan ağırlık çalıştırdığı için kollarımda inceldi.2 gün sonra son levele geçiyorum artık,bakalım oda bitsin farkı iyice belli olur :))Ripped baya yoruyo haklısın bende yere seriliyodum halada öle Ölçü alıyomusun peki canım?son levellerde biraz daha zorlaştırdığı için eminim etkisi olucaktır,olmaması mümkün diil yani ben sana killer buns'a başlayınca msj atarım,zor olucağı kesin
özellikle bu egzersiz programı için açılmış bir başlık göremedim. Diğer konulara yazınca karışıyor. Killer raporları buraya olsun :)
ben iki gündür yapıyorum. Gerçekten güzel bir program. Vücudun alt kısmını fenaa çalıştırıyor.
şimdilik otururken, kalkarken, yürürken çok fazla ağrı hissediyorum. Zamanla alışacak :)
ama bırakmak yok bu sefer çok kararlıyım. O çok beğendiğim pantolona gireceğim
Sizler ne durumdasınız.
Killercılar kaç kişiyiz
bende iindirdim peki bunu haftada kac kere yapıyordunuz :)
level 1 için http://vimeo.com/69378852
level 2 http://vimeo.com/69378853
level 3 http://vimeo.com/69378854
Her leveli haftada 5-6 gün yapılıyor.
[h=2]Overview[/h]The Killer Buns & Thighs DVD contains 3 workouts, from Levels 1 to 3. Though Jillian claims that these are 30-minute workouts, the 30-minute time seems to refer only to the main workout time, excluding warmup and cooldown.
Jillian recommends that you start with the Level 1 workout, progressing to the next level when you're ready. It is recommended that you work out 5-6 days a week.
You'll need a mat and a set of hand weights for Level 1. For Levels 2 and 3, you'll need to add a chair as well.
bende dün başladım
canım yana yana yaptım ki o kadar egzersiz yapmış olmama rağmen
hala daha acıyor popom
kalça basen bacak sorunu olanlara öneririm
youtube a konuldu cnm bak istersenVideoları atabilir misin rica etsem? Bulamıyorum da...