- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
6 week six packta 2 video var. 1 level 3 hafta yapılıyor, ama haftada 3-4 gün yapılıyor. 6 hafta sürüyor.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Kedicanim yaa bana uygun bi diyet bulsana.
Boy 1.68
Kilo 54.4
Yas 32
Sorun gobek ve ic bacak.
Dukanin kitabini okudum ama evde kucuk bir insan daha oldugu icin kendime agirlik veremedim.
Kalori mi saysam, karatay teyze mi yapsam, onun kitabi yok ama bilmiyorum,
5333 mu yapsam napsam?
Boy 1.68
Kilo 54.4
Yas 32
Sorun gobek ve ic bacak.
Dukanin kitabini okudum ama evde kucuk bir insan daha oldugu icin kendime agirlik veremedim.
Kalori mi saysam, karatay teyze mi yapsam, onun kitabi yok ama bilmiyorum,
5333 mu yapsam napsam?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Kedicanim yaa bana uygun bi diyet bulsana.
Boy 1.68
Kilo 54.4
Yas 32
Sorun gobek ve ic bacak.
Dukanin kitabini okudum ama evde kucuk bir insan daha oldugu icin kendime agirlik veremedim.
Kalori mi saysam, karatay teyze mi yapsam, onun kitabi yok ama bilmiyorum,
5333 mu yapsam napsam?
Diyetten pek anlamam ki. Karatay yapıyorum, onda da zararlı şeyler yok ondan. Birde göbek için. Zaten sağlık için birkaç yıldır gazlı içecek içmiyordum, şekerli çay, kahve içmem. Şu an karatayla öğün aralarına en az 4-5 saat veriyorum ki leptin çalışsın. :) öğünlerimde zararsız, glisemik indeksi düşük gıdalardan doyana kadar yiyorum. Ben çok yerim bana hiç uyma. Meyveyi akşam yiyorsan kes, sabah ye ama abartmadan. Ben kalori saymayı beceremem. :)
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Kedicanim yaa bana uygun bi diyet bulsana.
Boy 1.68
Kilo 54.4
Yas 32
Sorun gobek ve ic bacak.
Dukanin kitabini okudum ama evde kucuk bir insan daha oldugu icin kendime agirlik veremedim.
Kalori mi saysam, karatay teyze mi yapsam, onun kitabi yok ama bilmiyorum,
5333 mu yapsam napsam?
Mail adresini at bana istersen özelden. Sana 1. Kitabı atayım.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Yaa kedican, melindaya takilayim ben o zaman, sen pek saglikli besleniyosun
Gerci birilerine hesap versem belki daha iyi olur, diyabet var cunki bende.
Kitap okuma isini napsak acaba, kac sayfa bu karatay teyze?
Baska kitap okuyorum da su an, canim hic karatay cekmiyo acikcasi
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
ben de dün başladım ama 17 dk yapıp bıraktım kuzum
soğumuşum jilliandan ben çok sıkıldım resmen
neden öyle oldum bilmiyom aslında disiplinli insandım ben
sonra da move fitness ımı yaptım vicdan azabı çektim diye..
killer var mıydı bende hatırlayamadım ama akşam atarım canım evden sen mailini at bana
uzun sürüyo biraz yalnız maile yüklemesi onu da söyliyim
Melindam ya, hic sesin cikmiyo unuttun bizi
Ben ciddi bi diyet yapmaya karar verdim ama napicam bilmiyorum,
Sen kalori sayiyordun nasil memnun musun?
Kurali yasagi var mi?
Karatay teyze mi yapsam karar veremedim. Spor da yapmiyorum bayadir.
Regl bekliyorum bikac gune insanity e basliycam kismetse.
Sen ne diyorsun bi akil ver fistigim yaaa
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
Melindam ya, hic sesin cikmiyo unuttun bizi
Ben ciddi bi diyet yapmaya karar verdim ama napicam bilmiyorum,
Sen kalori sayiyordun nasil memnun musun?
Kurali yasagi var mi?
Karatay teyze mi yapsam karar veremedim. Spor da yapmiyorum bayadir.
Regl bekliyorum bikac gune insanity e basliycam kismetse.
Sen ne diyorsun bi akil ver fistigim yaaa
canım çok uzun zamandır spor yapmıyorum ondan sesim çıkmıyo
evet kalori sayıyodum ama son zamanlarda onu da yapmıyom pek
günlük 1000 kaloriyi çok aşmamaya çalışıyodum
akşam ekmek yemiyodum.. fast food tatlı falan da yenmemeli
bol su içilcek.. yeşilçay içilcek
bi de sabahları aç karna ballı elma sirkeli ılık su içiyodum
ben memnundum açıkçası kalorini görünce vicdan azabı çekip dengeleme gereği duyuyo insan
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Uzun zamandır internet yok diye giremiyordum, kilo verdiniz mi?
Ben sporu biraktim, son bir hafta yapmadim
Birakinca gobus sanki geri cikti, kilom ayni ama.
Simdi regli bekliyorum bikac gune, bitince insanity e baslicam.
O iyi kilo verdiriyomus
Sen ne yaptin?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
klasik karatay kahvaltısı.Kedicim yaaa cok bulastim bu ara sana
Bi sorum daha var
Sizin karatay topigini okudum da biraz,
Sabahlari kkk yaziyo herkes. Be demek o kkk.
Ayy pek cahilim
Şunları içeriyor.
En az 1 yumurta (serbest dolaşan tavuk yumurtası)
En az 8 zeytin (sebebi açlıktan el titremesi olmaması için)
Avuç içi kadar, ya da istediğin kadar peynir
Salata, çiğ sebzeler, istediğin kadar (ama soğuk sıkım zeytinyağıyla olmalı, sebzedeki vitaminleri almak için yağda olması lazım)
1 ince belli çay bardağı istediğin bir kuruyemiş (ama çiğ olmalı, kavrulmuşu trans yağa dönüşür, kuruyemişin yağları)
Şekersiz siyah çay, bitki çayı olabilir.
2-3 tane de gün kurusu kayısı.
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=659891&page=1603
Buraya bakıyorsun dimi, aklına takılanları sor, cevaplarız.
- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
Ben sporu biraktim, son bir hafta yapmadim
Birakinca gobus sanki geri cikti, kilom ayni ama.
Simdi regli bekliyorum bikac gune, bitince insanity e baslicam.
O iyi kilo verdiriyomus
Sen ne yaptin?
Ben de ara sıra killer abs yaptım ama öğlen çok yiyorum kendimi durduramadığım için. Şimdi annem bi masaj aleti almış zayıflamaya da etkili oluyomuş basenlerime falan koyuyorum onun yanında brazil lift bişe bişey var onun ilk 10 dakikasını, killer abs in ilk 10 dakikasını yapıyorum ve 5 dakikalık koltukta mekik hareketlerim de var onları yapıyorum bu kadar
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
klasik karatay kahvaltısı.
Şunları içeriyor.
En az 1 yumurta (serbest dolaşan tavuk yumurtası)
En az 8 zeytin (sebebi açlıktan el titremesi olmaması için)
Avuç içi kadar, ya da istediğin kadar peynir
Salata, çiğ sebzeler, istediğin kadar (ama soğuk sıkım zeytinyağıyla olmalı, sebzedeki vitaminleri almak için yağda olması lazım)
1 ince belli çay bardağı istediğin bir kuruyemiş (ama çiğ olmalı, kavrulmuşu trans yağa dönüşür, kuruyemişin yağları)
Şekersiz siyah çay, bitki çayı olabilir.
2-3 tane de gün kurusu kayısı.
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=659891&page=1603
Buraya bakıyorsun dimi, aklına takılanları sor, cevaplarız.
Yes beybim oraya baktim. Bi topik daha var, orasida cok kalabalik.
Kitap icin tekrar sagol
speedy gonzales - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Biz o topiğe hiç uğramıyoruz artık. Yani ben ilk başladığım zamanlar okuyordum orayı, hiç yazmamıştım zaten. Şu an Gül ablanın topiğinde birbirimize destek oluyoruz.Yes beybim oraya baktim. Bi topik daha var, orasida cok kalabalik.
Kitap icin tekrar sagol
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
merhabalarripped'i yarıda bıraktım beni aştı.. diz ve eklem ağrılarım oldu hala da var.:26:
ama ben ara vermek istemiyorum.. 6w6pack nasıl? beni zorlar mı ? ya da göbeğe yönelik oldugu için dizimi kaslarımı zorlamam değil mi?:26:
Ben de ripped'ı sonuna kadar yaptım ama, son haftayı 3 gün yaptım bıraktım. Hiç sevemedim. Dün akşam, kickbox ardından six pack yaptım, shred'de artık alıştığımız için çok zorlamaz. Ama squat, lunges gibi bacak hareketleri de var.
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
teşekkür ederim
su dizim bir geçse :26: baslayacağım daha da yüklenmek istemiyorum. ya da sadece göbek hareketlerini yaparım. hareket berekettir diyerek
