Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Bizde anne kız başladık aranıza girdik hayırlısıyla tek diyetle maalesef yürümüyor o yüzden çok araştırdım veee yarın haftabaşı ile başlıyoruz :)

Fatos3533 .!.:

2/6 yi yapacagim bugun. Kizlar nasil gidiyor vucudunuzda degisiklikler ne durumda?

Genişletmek için tıkla...

Benim bugün 2/5 olacak yaptığımda 2 gün firem var arada. Vucutta çok fazla bir değişiklik yok. Boğazımı kesemiyorum o yüzden sanırım. Hareketleri yaparken aşırı terliyorum ve aşırı kızarıyorum. İnşallah bi şekilde faydası olur. Sende nasıl ölçüm yaptın mı hiç?

2/1 e başladım üst belde incelme var sanki karında da var tartıda farkeden birşey yok vücudum bu aralar su topluyor sanırım cünkü diyette yapıyorum. 1000 kaloriyi geçmiyorum.

Bende bugun 2/1 bitirdim bu biraz zor 1 e göre

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nerden bulucaz bu hareketleri arkadaşlar?

hareketleri nasıl bulabilirim,videolar açılmıyo.

ferhal .!.:

hareketleri nasıl bulabilirim,videolar açılmıyo.

Genişletmek için tıkla...

Ben videoyu youtubedan indirdim.

Bugün 2/2 yaptım arkadaşlar incelme var dediler bende farkettim ama belin üst kısmında asıl olan karında çok bir değişim olmadı gibi ama sonuçta daha 18 gün var bakalım 1000 kaloriyi çok aşmamaya çalışıyorum günlük.

youtube açılmadığı için ...beklicez o zaman...

Arkadaslar illa spor ayakkabı gerekir mi

Level 2/2 oldu kaldi son 18 bu level zormus ya bagzi hareketler in hakkini veremiyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ne kadar yardimci oluyorsunuz ya sagolun !!

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

simerenyaa .!.:

Ne kadar yardimci oluyorsunuz ya sagolun !!

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bak dvd D&R larda, büyük kitapçılarda, youtube da var. Hangi konuda yardım istiyorsun? Sormak istediğin başka birşey varsa sor. Neyi öğrenmek istiyorsun?

Arkadaşlar linki bana da yollar mısınız lütfen.

Acaba kac kalori yakiliyor bu videoyu yapinca


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Acaba kac kalori yakiliyor bu videoyu yapinca


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben 10 gündür yapıyorum cm oynamamış sadece biraz toparlanma var sizdede böyle oldumu erkenmi merak ettim

Zeynep_Nihal .!.:

Ben 10 gündür yapıyorum cm oynamamış sadece biraz toparlanma var sizdede böyle oldumu erkenmi merak ettim

Genişletmek için tıkla...

10 gün çok erken çünkü bünye bir anda asla öyle eriyip gitmez. Bolbol su iç ve spor yap. Kendisi gelir. Sabır..

Ya ben dün ilkini yaptım ama bayagı hammısım bugun yuruyemedim merdiven inemedim büyük ihtimal bugun yapamayacagım

Bir gün fire verdim 2/3 ten devam bakalım ama farketti hissediyorum :)

3.level 1.gün :sly:

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.