JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

C

cranial

Guru
Kayıtlı Üye
24 Ağustos 2013
6.011
4.886
Arkadaslar 1 ayda 40 cm incelenler var ne dersiniz biz de 1 ay yapalim mi :)

Videolar bunlar arkadaslar:

Level 1 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997

Level 2 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970

Level 3 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991

Topigimizdeki tüm arkadaslar için
:nazar::nazar::nazar::nazar:


BASLANGIÇ 25 MAYIS ÖLÇÜLER
C cranial
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti

bel:72
göbek:88
kalça:105
bacak:59


Velvette Velvette
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti

İlk / level1 / level2/ level3


Göğüs 103 - 101 - 98 - 95

Bel 88 - 84 - 80 - 77

Kalça 115 - 112 - 107 - 104

Göbek 102 - 100 - 96 - 92

Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53

Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33

Üst kol 34 - 33 - 32 - 32

Alt kol 26 - 24 - 23 - 22


aquarius24 aquarius24
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped level1 6/6 bitti
Jillian Ripped level2 6/6 bitti
Jillian Ripped level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti

Callanetics 4/15

ilk/l1/l2/l3/toplam fark

Gögüs 93/91/88/86 -7
Bel 76/73/71/69 -7
Göbek 83/80/78/74 -9
Kalca 96/93/91/90 -6
Üst bacak 58/58/56/55 -3
Alt bacak 36/37/36/35 -1
Kilo 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1





Mihail Zoscenko Mihail Zoscenko
Callanetics 32. gün

Göğüs 86
Bel 67
Kalça 100



S skyra

Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24


@EmiraSalih

İlk - lvl 1
Göğüs 93 - 88
Bel 69 - 69
Göbek 87 - 86
Kalça 97 - 97
Üst bacak 58 -57
Alt bacak 34 - 34
Üst kol 26 - 25
Alt kol 21 - 21
 
Son düzenleme:
justholdmetight .!.:
Ay hiç ölçmemiştim
Sonuçlardan korkuyorum
Zaten hep totosu büyük bir kadındım şimdi kaç çıkar kimbilir :confused:

Ama kilom 79 :cry:
Genişletmek için tıkla...
valla bizle paylasmasan bile yinede bi ölc 3 ay yapicam diyosun baya bi incelirsin :) bende 30 gün bunu yapip sonra 30 gün de diger bir programi varmis onu yapmak istiyorum
 
aquarius24 .!.:
valla bizle paylasmasan bile yinede bi ölc 3 ay yapicam diyosun baya bi incelirsin :) bende 30 gün bunu yapip sonra 30 gün de diger bir programi varmis onu yapmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Ölçünce paylaşırım ya ne olacak
Battı balık yan gider zaten kilom ortada :KK70:
Sende kilo ne durumda :KK17:
Ayrıca diğer programı neymiş?
 
justholdmetight .!.:
Bana da bildirim gelmedi
o_O
Ben 3 ay yapacağım hatta, yolum uzun ama size katılırım 1 aylık :))
Genişletmek için tıkla...
canim belli mi olur biz de yapariz 3 ay sonuclari gördükçe gaza geliriz insallah :)

aquarius24 .!.:
olur canim hemen ölcüp basliyorum ben bugün o zaman, kilomu sabah ac karnima tartsam daha iyi olur sanirim:KK45:
Genişletmek için tıkla...
tamamdir canim aslinda kilo cok onemli degil çünkü kas yapar bu spor ölçüler daha onemli.ölçülerini alir almaz yaz buraya olur mu

justholdmetight .!.:
Ay hiç ölçmemiştim
Sonuçlardan korkuyorum
Zaten hep totosu büyük bir kadındım şimdi kaç çıkar kimbilir :confused:

Ama kilom 79 :cry:
Genişletmek için tıkla...
canim ölçülerden korkma nasıl olsa azalacak o ölçüler biz yeterki pes etmeyelim :)
 
cranial .!.:
canim belli mi olur biz de yapariz 3 ay sonuclari gördükçe gaza geliriz insallah :)

tamamdir canim aslinda kilo cok onemli degil çünkü kas yapar bu spor ölçüler daha onemli.ölçülerini alir almaz yaz buraya olur mu

canim ölçülerden korkma nasıl olsa azalacak o ölçüler biz yeterki pes etmeyelim :)
Genişletmek için tıkla...

Sonuçları ben garanti ediyorum
Daha önce de yaptım çünkü
Ancak bu aşamada önemli bir şey protein almak
Hem sarkmamak adına hem de sağlıklı kalabilmek adına
Daha önce 17 gün yaptım
Korkup bıraktım öyle söyleyeyim
Çünkü inanılmaz sıkılaştım ve bacağımdaki kaslardan çizmemi giyemiyordum :KK70:

Yani garanti ediyorum zayıflıyorsunuz
Ben bugünü tamamladım bu arada
Kaldı 29 :KK73:

30 günde bir başa döneceğim tekrar ölçü alacağım :süslü:

Bir de öncesi/sonrası fotoğrafı yapmayı düşünüyorum
Yarın aydınlıkta çekeceğim bakalım 30 gün sonra nasıl olacak :KK58:
 
justholdmetight .!.:
Ölçünce paylaşırım ya ne olacak
Battı balık yan gider zaten kilom ortada :KK70:
Sende kilo ne durumda :KK17:
Ayrıca diğer programı neymiş?
Genişletmek için tıkla...
ripped in'mis diger programinin ismi bakmadim daha nasil bisey diye. benim kilo 58 ama boy yok bende:) 1.60im o yüzden boyuma göre fazlam var. senin boy kac bu arada?

Ya ben yaptim simdi bacaklarim öldü bitti:) kalinlasicak gibi geliyor bu programdan sonra cok kalin olmasalar iyi, bak cizme giyemiyodum yazmissin gözüm korktu benimde:) dar jeans hastasiyim beli incelteyim derken onlari kalinlastirip jeanslerimden olmam degilmi:KK45:
 
aquarius24 .!.:
ripped in'mis diger programinin ismi bakmadim daha nasil bisey diye. benim kilo 58 ama boy yok bende:) 1.60im o yüzden boyuma göre fazlam var. senin boy kac bu arada?

Ya ben yaptim simdi bacaklarim öldü bitti:) kalinlasicak gibi geliyor bu programdan sonra cok kalin olmasalar iyi, bak cizme giyemiyodum yazmissin gözüm korktu benimde:) dar jeans hastasiyim beli incelteyim derken onlari kalinlastirip jeanslerimden olmam degilmi:KK45:
Genişletmek için tıkla...

Yalan yok biraz kalınlaşacak
Sonuçta kas yapıyorsun :)
Ama bendeki kadar çok olmaz belki
Ben önceden sporcuydum aquarius ondan da olmuş olabilir
Zaten altta bir kas kütlem vardı yani

Benim boyum 161 haha
Beni düşün sen bir de :110:

Yemin ediyorum yuvarlak görünmüyorum
Ama bakınca kalınlaştım aslında
Nasıl 79 olabilir hala aklım almıyor :110:
 
justholdmetight .!.:
Yap yap özel albüme koyarsın
Motive oluruz :rolleyes:

Beğ ağlaya ağlaya yaptım bugünkü Jilly i

O bana diyor pes etmek yok, devam bilmem ne

Ben sövüyorum :KK70:
Genişletmek için tıkla...
hahah ben birakcak gibi oldum bi ara sonra ha 15 dakika kalmis ha 10 dakika kalmis diye motive ettim. Yarin ne halde yapicam bakalim kas agrisindan :/

ölcülerimi paylasim bu arada:

bel: 76
göbek: 83
kalca: 96
boy: 1.60
kilo: 58

kendim icin üst ve alt bacagida ölctüm kiyaslamak icin ne kadar sisicekler aceba:KK53:
 
justholdmetight .!.:
Yalan yok biraz kalınlaşacak
Sonuçta kas yapıyorsun :)
Ama bendeki kadar çok olmaz belki
Ben önceden sporcuydum aquarius ondan da olmuş olabilir
Zaten altta bir kas kütlem vardı yani

Benim boyum 161 haha
Beni düşün sen bir de :110:

Yemin ediyorum yuvarlak görünmüyorum
Ama bakınca kalınlaştım aslında
Nasıl 79 olabilir hala aklım almıyor :110:
Genişletmek için tıkla...
Sıkı duruyorsun demekki oda güzel bisey kilonu göstermemek. Öncedende spor yaptigin icin genis durmazsin saten tahminim:) ben bekarken kosuya giderdim hep evlendim hamile kaldim 70 oldum yinede kalip olarak dardim öne dogru genisliyorum sirf :confused: aslinda yandan bakmasalar zayifim:KK45:
 
aquarius24 .!.:
Sıkı duruyorsun demekki oda güzel bisey kilonu göstermemek. Öncedende spor yaptigin icin genis durmazsin saten tahminim:) ben bekarken kosuya giderdim hep evlendim hamile kaldim 70 oldum yinede kalip olarak dardim öne dogru genisliyorum sirf :confused: aslinda yandan bakmasalar zayifim:KK45:
Genişletmek için tıkla...

Ama ilk birkaç günden sonra daha kolay oluyor
Her levela ilk girişte biraz zorluyor yalan yok
Bayılacak gibi olursan arada dur bir kaç nefes al
Bir de sarışın kızın yaptıklarını takip et
Esmer olan daha ileri şekilde yapıyor

Oradan kurtarıyorum biraz zaten
Çabuk kilo da veriyorum ama bakalım sonrasında o kiloda kalmak lazım

Öne doğru genişlemek nasıl oluyor ya hahaha :KK70: :KK70:

Ben hem ön hem yana genişledim

Nereden bakarsan bak kötü :KK70:
 
justholdmetight .!.:
Ama ilk birkaç günden sonra daha kolay oluyor
Her levela ilk girişte biraz zorluyor yalan yok
Bayılacak gibi olursan arada dur bir kaç nefes al
Bir de sarışın kızın yaptıklarını takip et
Esmer olan daha ileri şekilde yapıyor

Oradan kurtarıyorum biraz zaten
Çabuk kilo da veriyorum ama bakalım sonrasında o kiloda kalmak lazım

Öne doğru genişlemek nasıl oluyor ya hahaha :KK70: :KK70:

Ben hem ön hem yana genişledim

Nereden bakarsan bak kötü :KK70:
Genişletmek için tıkla...
canım senin de olculerini bekliyorum
 
justholdmetight .!.:
Sonuçları ben garanti ediyorum
Daha önce de yaptım çünkü
Ancak bu aşamada önemli bir şey protein almak
Hem sarkmamak adına hem de sağlıklı kalabilmek adına
Daha önce 17 gün yaptım
Korkup bıraktım öyle söyleyeyim
Çünkü inanılmaz sıkılaştım ve bacağımdaki kaslardan çizmemi giyemiyordum :KK70:

Yani garanti ediyorum zayıflıyorsunuz
Ben bugünü tamamladım bu arada
Kaldı 29 :KK73:

30 günde bir başa döneceğim tekrar ölçü alacağım :süslü:

Bir de öncesi/sonrası fotoğrafı yapmayı düşünüyorum
Yarın aydınlıkta çekeceğim bakalım 30 gün sonra nasıl olacak :KK58:
Genişletmek için tıkla...
cm olarak incelmen olmuş muydu canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

miaselinam
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
635
Görüntüleme
47K
simca12
simca12
V
60 günlük kalori sayma maceram
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
Visnelimuffinnn
V
Sinem1923
30 day shred ile zayıflama
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
5K
aquarius24
aquarius24
lavieenrose26
7 günlük programım ve değişimim
Yorumlar
14
Görüntüleme
7K
sonsengul
sonsengul
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
124K
WhiteFox
WhiteFox
X