İsveç diyeti

Etiketler : İsveç Diyeti, isveç diyeti listesi, isveç diyeti faydası, isveç diyeti uygulayanlar, isveç diyeti ile kilo verme, isveç diyeti nedir, isveç diyeti zararları, isveç diyeti malzemeleri, isveç diyeti programı, isveç diyeti ile kilo verenler, isveç diyeti gerçekmi, isveç diyeti uygulaması, isveç diyeti şikayet, isveç diyeti etkileri

Çabuk ve sağlıklı kilo verebilmek kişinin hangi diyeti uyguladığı ve bu diyeti nasıl uyguladığına bağlıdır. Diyette önemli olan diyetin kendisinden daha çok nasıl uygulandığıdır. Sağlıklı ve düzenli bir şekilde uygulanan diyet her zaman en iyi sonucu verir. Gerçek zayıflama sanılanın tam tersine doğru ve sağlıklı beslenerek gerçekleşir.

Zayıflamak için yemek yememeyi tercih eden bir insan, sağlıklı beslenerek zayıflama programı uygulayan bir insana kıyasla sağlığına zarar verebilir. Şayet şişmanlama sorununuz varsa kalorilere dikkat etmelisiniz. Çünkü kalori dengesizliği şişmanlığa yol açabiliyor. Bilinçsizce uygulanan zayıflama programları vücuda riskli hasarlar verebilir. Burada mühim olan vücudun temel besin gereksinimlerinin alınmasını engellememek. Bir diyet programı uygularken spor yapmayı da asla ihmal etmeyin.

Bunların haricinde İsveç Diyeti doğru uygulandığında bariz sonuçlar verebilir. Bu tam olarak diyeti nasıl uyguladığınıza bağlıdır. İsveç diyeti uygulanırsa kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo almaya ihtiyaç duymazsınız. Kilo almamanızın nedeni yukarıda da yazdığımız gibi metabolizmanızda yaptığı değişikliklerdir.

Hangi Kahve İçilmeli
Belki de bize en çok gelen soru bu olsa gerek, forumlarda tartışma yaratmış olan bu problemi genel hatları ile açıklamak istiyoruz.

Uygulanacak olan diyet "isveç diyeti" ve ilk defa isveç de uygulanmaya başlamıştır. İsveç'de genel olarak "Nescafe veya yöresel bölgede üretilen kahve türü ile Nescafe birbirleri ile aynı değerlerdedir.

Şimdi kahvelerin özelliklerini karşılaştıralım

Nescafe 3 ü Bir Arada – 148 Kalori
Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan - 6 Kalori
Türk Kahvesi büyük fincanda şekersiz – 3 Kalori

Bu Kalori Programına göre en ideali Türk kahvesi ama biz Nescafe'yi özellikle tavsiye ediyoruz. Çünkü Türk kahvesi kafein bakımından zengin ve bağımlılık yapabilir aynı zamanda Nescafe'ye göre daha sert içime sahip olması sebebi ile boş mideye sert gelebilir ve baş dönmesi de yapabilir.

İsveç diyetini uygulayacaklara uyarılarda bulunmak gerekirse;

Evvela bu diyeti uygulamaya fiziksel ve ruhsal olarak kendinizi hazırlayınız
İsveç Diyeti uygulamaya başladığınızdan andan itibaren kendinizi disipline ediniz
Diyet programınızı aynı zamanda yapacağınız egzersizlerle besleyiniz.
Metabolizmanızdaki değişimi kontrollü şekilde gerçekleştirmeye çalışınız.
Bol miktarda su içmeye çalışınız.

NOT;İsveç diyeti ortalama 7 ile 13 gün arasında bir zaman aralığı sürmektedir.
İsveç Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin içilmesi mutlaka yasaktır.
Minimum günde 2 litre su içmelisiniz.
İsveç diyeti 6 günden az ve 13 günden fazla sürmemelidir.
İsveç diyeti, diyet uygulandıktan bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.

İsveç diyeti uygulayanlar, genellikle doğal içecekler haricindeki meşrubat türlerini kullanmamalıdır. Gün içindeki toplam su tüketim miktarı iki buçuk litreden az olmamalıdır.Özellikle diyetin uygulama süresi 2 haftayı asla geçmemeli aksi takdirde isveç diyetinin zararları ve riskleri ortaya çıkabilir,cünkü B grubu vitamin eksiği söz konusu olabillir.İsveç diyeti forum konularında en fazla incelenen konular arasında, kilo verme diyetleri arasında isveç diyetinin yeri elbette tartışılmaz hale gelmiştir.İnsan bünyesi üzerindeki değişikliklerin oluşmasıyla daha uzun süre kilo kontrolü avantajı sağlayacaktır. Uygulanacak olan bir diyet listesinin en önemli yönü diyet listesinin uygulanabilir olmasıdır. Hızla kilo vermek yerine en sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo verdiren diyet listesi en iyi ve en güzel diyet listesidir.

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor. Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

13 günlü periyotta uygulanan isvec diyetinin haftalık dönüşümü söz konusudur. Yani 1-8, 2-9,3-10 6-13. günler seklinde aynı gıdalar tüketilir.İsveç Diyeti kesinlikle bir doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Şayet bu diyeti doktor tavsiyesinde veya doktor tavsiyesinde olmadan uyguluyorsanız sonuçlarını kabul etmiş sayılırsınız.

3-)Mucize İsveç Diyeti Programı – 1. ve 8. günler için

Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve

Öğle öğünü: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak

Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu

Geçtiğimiz yıllarda en çok uygulanan diyet “İsveç Diyeti” oldu. Bu diyet özellikle iki ana probleme çözüm getiriyor. Bunlardan ilki sorunsuz hızlı kilo verdirmesi, ikincisi ise verilmiş olan kiloların iki yıl süresince geri alınmaması. İki yıl boyunca kilo alınmamasının sebebi ise diyetin metabolizmada yarattığı değişimlere bağlanıyor.

Bu diyetin süresi 13 gündür. Rigshospitalet adlı bu diyet, tam olarak uygulanırsa iki haftada 7-20 kilo verdirebilmektedir.

Bu diyetin kuralları şöyle:

Ekstra çay, kahve ve meşrubat kullanılmayacak, günde minimum iki litre su içilecek, diyet 13 günden uzun, 6 günden az uygulanmayacak.3 aydan kısa bir sürede aynı diyet tekrar edilmeyecek ve en son olarak da aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri ile yer değiştirilebilecek.

İsveç Diyeti Yapanların deneyimleri için buraya tıklayın ! http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...rimiz/293817-isvec-diyeti-deneyimlerimiz.html

Bugün isveç diyetinin 1. günü, Hepimizin morale ve motivasyona ihtiyacı olduğunu biliyoruz, bu nedenle gün be gün takip edilecek sayfalar oluşturduk. isveç diyetine başlamadan önce bu programı yapmaya kesin kararlı olmalı ve hazırlıklarımızı önceden tamamlamalıyız.

13 gün sürecek bu program sayesinde, fazla kilolarımız dan kurtulabiliriz. Bu nedenle sabırlı ve dikkatli olmalıyız programı günlük takip etmeli ve diğer arkadaşlar ile sohbet ederek motivasyon sağlayabiliriz. 13 gün sonunda kendimizi çok daha iyi hissederek hayata daha sağlıklı ve mutlu bakabileceğiz.

Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. Gün Menüsü

Sabah : 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle : 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Bu Sayfamızda İsveç Diyetinin 1. Gününde olanlar yorum yazarak diğer arkadaşlardan yardım alabilir, soru sorabilir ve birbirinize 1. gün arkadaşlığı yapabilirsiniz.

1. Günü tamamladık ve artık 2. gündeyiz isveç diyetinin ilk günü genelde çok zor geçer ve kilo vermek isteyenler yoğunlukla ilk günün sonunda bırakırlar ama kararlılığın şart olduğunu 1. gün söylemiştik. Şimdi kendimize daha fazla zaman ayırıp 2. günü de başarabileceğimizi herkese gösterebiliriz.

Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

2. gün menüsü

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

Bu Sayfamızda İsveç Diyetinin 2. Gününde olanlar yorum yazarak diğer arkadaşlardan yardım alabilir, soru sorabilir ve birbirinize 2. gün arkadaşlığı yapabilirsiniz.

Çok güzel gidiyorsunuz 3. güne geldiğinize göre siz bu fazla kiloları vermeye kararlısınız. Artık vücudunuz daha fazla alıştı devam kızlar bırakmak yok.

Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

3. gün menüsü

Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Bu Sayfamızda İsveç Diyetinin 3. Gününde olanlar yorum yazarak diğer arkadaşlardan yardım alabilir, soru sorabilir ve birbirinize 3. gün arkadaşlığı yapabilirsiniz.

Eh artık isveç diyeti 4. güne geçerek neredeyse 3/1 bölüme ulaşmış bulunuyorsunuz, yalnızca 3-2'lik bölüm kaldı devam ediyoruz kızlar.

Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

4. Gün Menü

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

Bu Sayfamızda İsveç Diyetinin 4. Gününde olanlar yorum yazarak diğer arkadaşlardan yardım alabilir, soru sorabilir ve birbirinize 4. gün arkadaşlığı yapabilirsiniz.