Merhabalar kilo sorunum bitmedi gitti . Yemenin sonu yok malesef. Sunuda yiyim bunuda yiyim derken aldi basini gitti kilo. 93 kiloyu gordum. Yavas yavas kismaya basladim. Gecen hafta moral bozukluguylada kendimi ac biraktigim gunlerden sonra diyete baslamaya karar verdim. Ac durabiliyorsam demekki diyette yapabilirim. Gecen haftayi adapte sureci olarak kabul ettim . Ekmek cikolata cips ice tea gibi bagimliligim olan seyleri biraktim. 91.6 ile basladim 87.9 olarak haftayi bitirmek uzereydim ki hafta sonu asiri yuklenerek yemek yedim ve sonucu +1 kilo olarak yansidi.
Dun itibari ile isvec diyetine basladim ve burda gunluk tutmaya karar verdim belki katilanlarda olur. Hergun aksam ne yedigimi neler yaptigimi hem kendimi takip etme acisindan hem bu diyeti merak edenler icin nasil oldugunu nasil gittigini vs yazmak istedim .
ilk gunum.
Limonlu suyumu hazirladm 700 ml lik sise icerisinde limonlu suyla gune basladim.
25 ser defa mekik, bacak , squat vs calistim
Sabah --
Turk kahvemi yaptim titresimli bel kemeri esliginde basenlerim ve bacaklarmda toplam 40 dakika hem kahvemi ictm hem kemeri kullanmis oldm
2 yasinda bir oglum var birakacak kimse olmadigi icin hergun onunla salona iniyoruz toplam 50 dakika spor yapip eve gelip tekrar 40 dakika titresimli bel kemerimi taktim basen ve bacaklara.
Ogle ---
2 haslanmis yumurta 1 domates kirmzi toz biber ve cok az tuz kullandim.
Tekrar yer hareketleri 25 er defa .
Aksam --
Tavugumu haslayip salatamin icine dograyip yedim . Pul biber nar eksisi ve cok minik tuz attim. El aliskanligi galiba.
Tekrar titresimli bel kemeri ve yer hareketleri 25 er defa.
Toplamda 2.5 litre su tuketiyorum .
Kacamak yapmadim baharatlar disinda kendimi halsiz vs hissetmiyorum. Gecen haftadan kendimi alistirdigim için hicbirseyin eksikligini duymuyorum.
Bugun yaptiklarimida aksama bitince yazarim insAllah. Umarim birilerine faydasi olur iyi gunler hanimlar .
Guncelleme.
- Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0
7. Gun 85.6
8. Gun 85.9 +300 malesef.
9. Gun 85.4
10. Gun 84.5
11. Gun 83.9
12. Gun 83.4
13. Gun 82.9
Toplamda giden 6 kilo gun gun kilo takip programim resimde.