İsveç diyeti günlüğüm

Merhabalar kilo sorunum bitmedi gitti . Yemenin sonu yok malesef. Sunuda yiyim bunuda yiyim derken aldi basini gitti kilo. 93 kiloyu gordum. Yavas yavas kismaya basladim. Gecen hafta moral bozukluguylada kendimi ac biraktigim gunlerden sonra diyete baslamaya karar verdim. Ac durabiliyorsam demekki diyette yapabilirim. Gecen haftayi adapte sureci olarak kabul ettim . Ekmek cikolata cips ice tea gibi bagimliligim olan seyleri biraktim. 91.6 ile basladim 87.9 olarak haftayi bitirmek uzereydim ki hafta sonu asiri yuklenerek yemek yedim ve sonucu +1 kilo olarak yansidi.
Dun itibari ile isvec diyetine basladim ve burda gunluk tutmaya karar verdim belki katilanlarda olur. Hergun aksam ne yedigimi neler yaptigimi hem kendimi takip etme acisindan hem bu diyeti merak edenler icin nasil oldugunu nasil gittigini vs yazmak istedim .
ilk gunum.
Limonlu suyumu hazirladm 700 ml lik sise icerisinde limonlu suyla gune basladim.
25 ser defa mekik, bacak , squat vs calistim
Sabah --
Turk kahvemi yaptim titresimli bel kemeri esliginde basenlerim ve bacaklarmda toplam 40 dakika hem kahvemi ictm hem kemeri kullanmis oldm
2 yasinda bir oglum var birakacak kimse olmadigi icin hergun onunla salona iniyoruz toplam 50 dakika spor yapip eve gelip tekrar 40 dakika titresimli bel kemerimi taktim basen ve bacaklara.
Ogle ---
2 haslanmis yumurta 1 domates kirmzi toz biber ve cok az tuz kullandim.
Tekrar yer hareketleri 25 er defa .
Aksam --
Tavugumu haslayip salatamin icine dograyip yedim . Pul biber nar eksisi ve cok minik tuz attim. El aliskanligi galiba.
Tekrar titresimli bel kemeri ve yer hareketleri 25 er defa.
Toplamda 2.5 litre su tuketiyorum .
Kacamak yapmadim baharatlar disinda kendimi halsiz vs hissetmiyorum. Gecen haftadan kendimi alistirdigim için hicbirseyin eksikligini duymuyorum.
Bugun yaptiklarimida aksama bitince yazarim insAllah. Umarim birilerine faydasi olur iyi gunler hanimlar .

Guncelleme.
- Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0
7. Gun 85.6
8. Gun 85.9 +300 malesef.
9. Gun 85.4
10. Gun 84.5
11. Gun 83.9
12. Gun 83.4
13. Gun 82.9
Toplamda giden 6 kilo gun gun kilo takip programim resimde.

Merhabalar isvec diyeti yapan yada katilan yok sanirim . Diyete baslamadan cok arastirdim cogu kisi birakmis tamamlamadan bitirenlerdende cok net bilgi alamadim o yuzden 13 gun boyunca yazmaya devam edecegim. Yapmak isteyenler olursa nasil bir surecten gecildigi hakkinda bir bilgisi olur. Dun baslamistim diyete .
Bugun 2. Gunum.
Limonlu su icerek gune basladim 700 ml sisede.
Sabah
Turk kahvesi esliginde titresimli bel kemerini taktim basen ve bacaklara toplam 40 dakika .
Spor salonuna inip 35 dakika spor yapabildim cocuk durmadi malesef.
Eve gelip yer hareketleri mekik bacak vs 25 er defa yaptim .
Ögle
Yogurdumu pul biber ve limon ekleyip tukettim . Aksam menusundeki meyvem yesil elma dilimlere ayirdim canim istedikce gun icinde bitirdim.
Tekrar bel kemeri 40 dakika ve yer hareketleri.
Aksam
Saat 5.30 da tavuklu yesil salatami bitirip gunu kapattim.
Cocukla parka inip oynadiktan sonra eve gelip tekrardan titresimli bel kemeri ve yer hareketleri olarak gunu bitirdim .
Suana kadar 2 litre su tukettim.
Kacamak olarak salatama kucuk bitane salatalik tursusu dogradim onun disinda hicbir kacamak yapmadim . Aclik hissetmiyorum halsizlik yok hatta gayet dinc ve enerji dolu hissediyorum. Sadece sabah uyandigimda tartiliyorum.

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4

Merhabalar bugun 3. Gunum.
Limonlu suyumu icerek gune basladim.
Sabah
Turk kahvesi ve titresimli bel kemeri 40 dakika .
Yer hareketleri bacak mekik squat vs.
Spor salonunda 40 dakika spor yaptim.
Ogle
Sabahki menude kizarmis ekmek ile aksamki yumurtayi ogleye aldim domates ile yedim.
Bosladigim ev islerini 2.5 saatte anca bitirdim.
Oglen spor hareket vs yapamadim. Cok yorgundum.
Aksam
Yesil salata ile gunu bitirdim. Meyvemi henuz yiyemedim. Yatana kadar 1 yesil elma bitirecegim.
Titresimli bel kemeri 40 dakika ve yer hareketleri 25 er defa bitirdim. Bugunde kacamak yapmadim cok sukur.

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7

Yagmurkar34 .!.:

Merhabalar bugun 3. Gunum.
Limonlu suyumu icerek gune basladim.
Sabah
Turk kahvesi ve titresimli bel kemeri 40 dakika .
Yer hareketleri bacak mekik squat vs.
Spor salonunda 40 dakika spor yaptim.
Ogle
Sabahki menude kizarmis ekmek ile aksamki yumurtayi ogleye aldim domates ile yedim.
Bosladigim ev islerini 2.5 saatte anca bitirdim.
Oglen spor hareket vs yapamadim. Cok yorgundum.
Aksam
Yesil salata ile gunu bitirdim. Meyvemi henuz yiyemedim. Yatana kadar 1 yesil elma bitirecegim.
Titresimli bel kemeri 40 dakika ve yer hareketleri 25 er defa bitirdim. Bugunde kacamak yapmadim cok sukur.

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7

Genişletmek için tıkla...

Canim hevesini kirmak istemem ama bu cok zarar veren bi diyet kendim yaptım biliyorum bence yapmamalisin

_Masalim_ .!.:

Canim hevesini kirmak istemem ama bu cok zarar veren bi diyet kendim yaptım biliyorum bence yapmamalisin

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hevesim kirilmaz emin olun .Ben yemek icin yemek yiyordum . Yasamak icin bence bu menu yeterli yani suan bana yeterli geliyor. Abur cubur disinda yemege pek merakli olmayarak hergun 2 litre ice tea cola bir paket cikolata cips biskuvi fast food tuketen biri olarak bence suan zarar degilde yarar gibi hissediyorum . Onlarin verdigi zarar daha buyuk bence. Yumurta yiyorum salata yiyorum tavuk yiyorum sporumu yapiyorum beni zorlayan birsey olmadi suana kadar bu diyetle ilgili fikriniz icin tesekkur ederim.

Merhabalar bugun 4. Gunum
Uyandim limonlu suyumu yapip spora indim 40 dakika
Sabah
Turk kahvesi titresimli bel kemeri 40 dakika
Yer hareketleri
Oglen
1 dilim kizarmis ekmek (etimek) 1 yumurta beyaz peynir havuc yerine salatalik yedim.

Spor yapamadim cocuktan dolayi park vs.

Aksam
Limonlu pul biberli yogurt.
40 dakika bel kemeri ve yer hareketleri.
Halsizlik yok aclik yok cocugun uyku sorunundan dolayi gerginim sadece. Kacamak yapmadim. Bugunde bitti sukur.

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2

Sizi heyecanla takibe başladım

karabiber01 .!.:

Sizi heyecanla takibe başladım

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim . Basladigimda resim cektim . Takipte kalin :) Bittiginde oncesi sonrasi yapacagim fark guzel olur ins.

Merhabalar bugun 5. Gunum
Limonlu suyumu hazirlayip spora indim 40 dakika.
Titresimli bel kemerini 40 dakika kullandim ve yer hareketleri
Sabah
Havuc yerine 1 tane buyuk salatalik yedim . Malum kalorisi daha dusuk.

Oglen
Oglen yemegini kacirdim. Cocukla birlikte uyuya kalmisim.
Uyandigimda ton balikli yesil salata yaptim onu yedim

Aksam
Aksam yemegiyle ogle yemegi saatleri uyudugumdan oturu yakin oldugu icin aksam yemegim yok.
40 dakika bel kemeri ve yer hareketleri bugunde bitti.
Kacamak yapmadim halsizlik yok aclik yok evde yaptigim hareketleri gunde 2 defaya dusurdum. Cok yuklendigim icin agri olusmaya basladi. Kendimi cok yormak istemiyorum.
Isvec diyetine baslamadan once kullandigim migrosta satilan alman form cayi diyette ekstra cay kahve yasak oldugu icin birakmistim. Bugun 2 bardak form cayi tukettim.

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8

Merhabalar bugun 6. Gunum
Limonlu suyumu hazirlayip spora indim 35 dakika . Ve bacak karin hareketleri

Sabah
Turk kahvesi titresimli bel kemeri

Oglen
2 haslanmis yumurta 1 salatalik

Aksam
Tavuklu salata
Bugun her zaman yaptigim salatayi bitiremedim sanirim midem kuculdu.

Titresimli bel kemeri ve bacak karin hareketleri ile gunu bitirdim.
Kacamak olarak 2 haftadir hicbir sekilde cikolata tatli turevi birsey tuketmiyorum cocuga gofret verince canim istedi ucundan azicik isirdim . 2 bardak form cayi Onun haricinde devam .

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0

Merhabalar bugun 7. Gunum ve eve yeni geldim bugunu kara gun ilan ediyorum kendime malesef baya kacamak yapmis bulunuyorum. Aslinda pazar gunlerini cok severim. Disari cikip sabahtan yiyip ictigimiz bir gundu diyetteyken sevemiyorum. Sabahtan kahvaltiya gittik bir grup arkadasla onlar yerken bende sekersiz cay icip bakamadim. Malesef bende yemis bulundum. Aksama dogruda et yedim ekmeksiz . Sanirim 85 e dusmenin mutlulugu esimin kendini odullendir 93 kilodan dustun kac haftadir ugrasiyorsun birgunden bisi olmaz diye psikolojik baskisi nefsime yenildim yani. Amacim hizlica kilo vermek degildi bu diyetle midemi kucultup yavas yavas kilo veeip kendime duzen kurmakti. Ama yarin isvece tam gaz kacamaksiz hatta ogunlerimi dahada kucultup devam edecegim . Yarin sabah tartida ne fazla cikmamayi umuyorum. Bugunde boyle bitti .

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0
7. Gun 85.6

Merhabalar bugun 8. Gunum dunku vahim gunden sonra 300 gram fazla ciktim tartida dahada cok dikkat ettim bugun.
Limonlu suyumu hazirlayip spora indim
Bel kemeri yer hareketleri
Sabah
Turk kahvesi

Oglen
1 yumurta domates

Bel kemeri yer hareketleri

Aksam
Biftek salata

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0
7. Gun 85.6
8. Gun 85.9 +300 malesef.

Merhabalar bugun 9. Gunum cocuktan dolayi pek kolay gecmedi. Sabah 6 ya kadar uykuszluktan sonra spora inemedm 2 defa bel kemeri 40 dakika toplam 80 dak. Ve 1 kere mekik bacak hareketleri calisabildim. Cok yorgun hissediyorum kendimi.

Sabah
Turk kahvesi

Oglen
Uyudugumdan oturu birsey yemedim

Aksam
Yogurt
2.5 litre su
Ac degilim istahim yok hic kacamak yapmadim sadece asiri uykusuz ve yorgunum diyete devam.

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0
7. Gun 85.6
8. Gun 85.9 +300 malesef.
9. Gun 85.4

Yağmurkar34 diyette çok zorlandınız mı? Bende doğum sonrası kilolarımı vermek istiyorum. Yarın bu diyete başlamayı düşünüyorum. bana biraz umut oldunuz

leylisultan .!.:

Yağmurkar34 diyette çok zorlandınız mı? Bende doğum sonrası kilolarımı vermek istiyorum. Yarın bu diyete başlamayı düşünüyorum. bana biraz umut oldunuz

Genişletmek için tıkla...

Merhaba diyette cok zorlanmadim. Ilk hafta daha hirsliydim onu farkettim . Cocuk cok yoruyor sizde biliyorsunuzdur . Heleki gece huysuz olunca. Bu diyete baslayacaksaniz 1 hafta yediklerinizi azaltip oyle baslayin ben oyle yaptim o yuzden beni zorlamadi . Daha oncede denemistim birgun once herseyi yiyip ertesi gun bu diyete baslayip kacamaklarla dolu 5 gun gecirmistim sonrada birakmistim. Diyetin daha dayanilir halde gecmesini istiyorsaniz 1 hafta yada 3 4 gun kendinizi hazirlama surecine girip oyle baslasaniz diyeti daha rahat tamamlarsiniz diye dusunuyorum.

Evet çocuk yoruyor. Geceleri artık çok fazla uyanmıyor. 1 haftadır sabahları 6.30 gibi yürüyüşe çıkıyorum. Bugün İsveç diyetine başladım. Şuanda başım çok ağrıyor. İnşallah verebilirim. Benim insülin direncim var

leylisultan .!.:

Evet çocuk yoruyor. Geceleri artık çok fazla uyanmıyor. 1 haftadır sabahları 6.30 gibi yürüyüşe çıkıyorum. Bugün İsveç diyetine başladım. Şuanda başım çok ağrıyor. İnşallah verebilirim. Benim insülin direncim var

Genişletmek için tıkla...

Verirsiniz tabiki belki biraz daha uzun surer ama verirsiniz mideniz kuculsun gerisi kolay bence . Isvece baslarken fotograf cekmistim az once yine cekip birlestirdim sonucum bana acayip motivasyon oldu basen ve bacagim cok kilolu benim surekli basen bacak calisiyorum resmi koyuyorm sizede motivasyon olur insAllah. Kendinizi yediklerinizi yaptiklarinizi takip acisindan bi yerlere yazarsaniz daha iyi oluyor.

Maşallah bu kadar kısa sürede mi inceldiniz?

leylisultan .!.:

Maşallah bu kadar kısa sürede mi inceldiniz?

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi bluzlu fotografi ayin 25 inde cekmisim tarihine baktimda digerinide bugun cektim . Bende gordugumde farki cok sasirdm 93 ten 84.5 e dustum 2.5 haftadir ama isvec diyetine 88.9 ile basladim bu resimler isvece basladiktan sonra suana kadar 4.400 cok kilo kaybi yok ama spordan harekettten belki bel kemerinden sonucum bu zayifladigimin farkindayim kiyafetlerden ama bu derece fark ettigini bugun gordum darisi size

Merhabalar bugun 10. Gunum
Sabah limonlu suyumu hazirlayip spora indim 40 dakika
Bel kemeri ve yer hareketleri

Sabah
Turk kahvesi

Oglen
Aksamla yer degistirdim 2 yumurta 1 domates 2 dilim etimek
2 dilim etimek 1 dilim ekmege esdegermis bnde 2 tane tukettim

Bel kemeri 40 dakika ve yer hareketleri

Aksam
Yesil salata

Menunun disina cikmiyorum kacamak yapmiyorum ama azaltip yer degistiriyorum bu dogrumu bilmiyorum. 2 bardak form cayi ictim . 2 litre su

Boy - 1.73 - Hedef - 85 - 80 -* 75 *
-Baslangic kilo-
1. Gun 88.9
2. Gun 88.4
3. Gun 87.7
4. Gun 87.2
5. Gun 86.8
6. Gun 86.0
7. Gun 85.6
8. Gun 85.9 +300 malesef.
9. Gun 85.4
10. Gun 84.5