İştahımı nasıl dizginlerim

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

Selamlar umarım dogru yere açmışımdır konuyu bir kaç gün siteyi inceledim konu açmadan önce
Ben 31 yaşındayım ve hızla kilo alıyorum aktif bir insan olmay çalışıyorum asansör kullanmıyorum
Sürekli 5 dk bile olsa dışarı çıkıyorum ekmeği ben alıyorum faturayı ben ödüyorum sırf hareket halinde olayım diye
Aç olmasam bile yiyorum bunu durduramıyorum 2 ay önce tahlil yaptırdım anemi dışında bişey çıkmadı
Gece 20 den sonra yememeye çalışıyorum
Şekeri bıraktım çünkü ailede diyabet geçmişi var
Kahveyi çok tüketiyorum malesef
Evde biskuvi mi var onun hepsini yiyorum üzülünce stres olunca ne varsa yiyorum
50 li kilolardan 78 e çıktım hemde 4 senede
Dogum yaptım klişesi ne sığınmak istemiyorum
Ne yapabilirim yani stres halinde yemekten uzak durmak için

Dün biraz biberiye tarçın zencefil yeşilçay aldım nasıl kullanmalıyım
Aktarmak kız yulaf ezmesi de alın dedi 1 paket aldım
Kuşburnu da aldım
Tavsiyeleriniz i bekliyorum

ince bilek · 30 Ocak 2018

Zayıflama takımları var burada. Onlara bak istersen. @tuzsuz_ruh yardımcı olabilir sana. Ben tam.bilmiyorum işleyişi

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

ince bilek .!.:
Zayıflama takımları var burada. Onlara bak istersen. @tuzsuz_ruh yardımcı olabilir sana. Ben tam.bilmiyorum işleyişi

Takımlara baktım ama tırsttım biraz bu menü olmamış şu eksik olmuş vs bilmem bir denemek lazım

capriceal · 30 Ocak 2018

Bende takımlara girmeye cesaret edemiyorum :)))) ama senin yaşın çok genç korkma yaparsın katıl pişman olmazsın bence yol gösterip destek olurlar ben menopoz stresindeyim o yüzden nerden başlıyım bilmiyorum ama tavsiyem hemen katıl bir gruba

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

capriceal2 .!.:
Bende takımlara girmeye cesaret edemiyorum :)))) ama senin yaşın çok genç korkma yaparsın katıl pişman olmazsın bence yol gösterip destek olurlar ben menopoz stresindeyim o yüzden nerden başlıyım bilmiyorum ama tavsiyem hemen katıl bir gruba

Benim düzenli alışveriş yapma şansım yok menüleri inceledim balık bol yeşillik meyve et bunları her zaman bulamıyorum biri olursa diğeri olmuyor kuru yemiş vs de aynı bilmiyorum belki cesaretim yok baskı altında hissetmek istemiyorum

AklinYolu1 · 30 Ocak 2018

Tahminim duygusal açlık hissediyorsun. Bu aralar ben de stresliyim. Bir konu açtım hatta. Duygusal açlığın çok çaresi yok. Eğer bulursam sana yazarım.

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

AklinYolu1 .!.:
Tahminim duygusal açlık hissediyorsun. Bu aralar ben de stresliyim. Bir konu açtım hatta. Duygusal açlığın çok çaresi yok. Eğer bulursam sana yazarım.

Olabilir hep kaçtım içime attım sorunları

AklinYolu1 · 30 Ocak 2018

Turkuvaz- .!.:
Olabilir hep kaçtım içime attım sorunları

Evde bulundurmayacaksin desem ertesi gün saldirabilirsin. Bazı günler daha stresli üzgün olabiliyoruz. Kafeinliyi kafeinsiz iceceklere çevirebilirsin. Stresli olduğum zaman ise yaramıyor bunlar ama bu geçici bir dönem deyip geçiyorum şimdilik.

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

AklinYolu1 .!.:
Evde bulundurmayacaksin desem ertesi gün saldirabilirsin. Bazı günler daha stresli üzgün olabiliyoruz. Kafeinliyi kafeinsiz iceceklere çevirebilirsin. Stresli olduğum zaman ise yaramıyor bunlar ama bu geçici bir dönem deyip geçiyorum şimdilik.

Eşim getiriyor eve ben genelde o Reyona hiç geçmiyorum

capriceal · 30 Ocak 2018

Ben proteine ağırlık verdim sabah yumurta lor peyniri başta olmak üzere kahvaltı öğlen akşam ayran ve evde pişenlerden örneğin bir kase çorba 4 kaşık kurufasulye turşu yedim bu akşam bir dilim ekmekle yemek sorun değil ama hep birşeyler atıştırmak istiyorum kuruyemiş olur meyve olur bisküviii süper olur ama irademi bu kısımda zorluyorum kabak çekirdeği yiyorum Yeşilçay içiyorum çok krizlerde yoğurt içine kuru meyve kuruyemiş doğrayıp tarçın atıp yiyorum eğer bisküvi birtane alırsam paket paket yerim :)) duramıyorum midem ağrıyana kadar yerim o yüzden başlamıyorum ( yoğurt al eline tuzlu istersen salatalık doğra baharat at ye tatlı istersen kuru meyve hurma vs koy tarçın at ye en büyük yardımcım yoğurt iştah krizlerinde yoğurtlu kereviz salatası havuç veya kabak salatası vs yap dolapta tut acıktıkça veya bişeyler yemek istediğinde bari kalorisi düşük olur :) tabiki takım arkadaşları çok daha iyi tavsiyelerde bulunur bunlar bir oburdan iştah dizginleme tavsiyeleri :)))

AklinYolu1 · 30 Ocak 2018

Turkuvaz- .!.:
Eşim getiriyor eve ben genelde o Reyona hiç geçmiyorum

Diyorum eğer çizgiyi gectiysen sen gidip alırsın. 21 şubata kadar izin verdim kendime. Sonra diyet yarismam var. Sıkı bi şekilde devam edicem.

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

capriceal2 .!.:
Ben proteine ağırlık verdim sabah yumurta lor peyniri başta olmak üzere kahvaltı öğlen akşam ayran ve evde pişenlerden örneğin bir kase çorba 4 kaşık kurufasulye turşu yedim bu akşam bir dilim ekmekle yemek sorun değil ama hep birşeyler atıştırmak istiyorum kuruyemiş olur meyve olur bisküviii süper olur ama irademi bu kısımda zorluyorum kabak çekirdeği yiyorum Yeşilçay içiyorum çok krizlerde yoğurt içine kuru meyve kuruyemiş doğrayıp tarçın atıp yiyorum eğer bisküvi birtane alırsam paket paket yerim :)) duramıyorum midem ağrıyana kadar yerim o yüzden başlamıyorum ( yoğurt al eline tuzlu istersen salatalık doğra baharat at ye tatlı istersen kuru meyve hurma vs koy tarçın at ye en büyük yardımcım yoğurt iştah krizlerinde yoğurtlu kereviz salatası havuç veya kabak salatası vs yap dolapta tut acıktıkça veya bişeyler yemek istediğinde bari kalorisi düşük olur :) tabiki takım arkadaşları çok daha iyi tavsiyelerde bulunur bunlar bir oburdan iştah dizginleme tavsiyeleri :)))

Güzelmiş tavsiyeler kerevz hiç yemedim yoğurt da çok az tüketiyorum tamamen değişmem lazım

capriceal · 30 Ocak 2018

Bende de duygusal açlık var psikolojik destek almayı bile düşünüyorum bu konuda (

AklinYolu1 .!.:
Diyorum eğer çizgiyi gectiysen sen gidip alırsın. 21 şubata kadar izin verdim kendime. Sonra diyet yarismam var. Sıkı bi şekilde devam edicem.

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

AklinYolu1 .!.:
Diyorum eğer çizgiyi gectiysen sen gidip alırsın. 21 şubata kadar izin verdim kendime. Sonra diyet yarismam var. Sıkı bi şekilde devam edicem.

İştahını nasıl kapatıyor sun herhangi bir çay veya kür var mı ?

capriceal · 30 Ocak 2018

Turkuvaz- .!.:
Güzelmiş tavsiyeler kerevz hiç yemedim yoğurt da çok az tüketiyorum tamamen değişmem lazım

Yoğurt süper tahıllı gevrekler Eti lifalif falan alıyorum katıyorum yoğurtla mis :))

AklinYolu1 · 30 Ocak 2018

capriceal2 .!.:
Bende de duygusal açlık var psikolojik destek almayı bile düşünüyorum bu konuda (

Siz de gelin yarismaya. Bizimki bireysel ama her gün katılım şart ve tartı resmi.

Turkuvaz- .!.:
İştahını nasıl kapatıyor sun herhangi bir çay veya kür var mı ?

Canım fiziksel açlık olsa bir sürü yol gösteririm. Duygusal açlıkta bastiramazsin.

Cikolatalikurabiyem · 30 Ocak 2018

İnsülin direncine baktirdin mi canım?O sebep olabilir

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

Cikolatalikurabiyem .!.:
İnsülin direncine baktirdin mi canım?O sebep olabilir

Baktırmadım bakan dr degerlerin çok düşük değil deyip ilaç yazmadan gönderdi

Turkuvaz- · 30 Ocak 2018

AklinYolu1 .!.:
Siz de gelin yarismaya. Bizimki bireysel ama her gün katılım şart ve tartı resmi.

Canım fiziksel açlık olsa bir sürü yol gösteririm. Duygusal açlıkta bastiramazsin.

Duygusal açlık oldugundan emin değilim

capriceal · 30 Ocak 2018

AklinYolu1 .!.:
Siz de gelin yarismaya. Bizimki bireysel ama her gün katılım şart ve tartı resmi.

Canım fiziksel açlık olsa bir sürü yol gösteririm. Duygusal açlıkta bastiramazsin.

Sizin yaş grubunuz sanırım genç ben 46 yaşındayım :)

İştahımı nasıl dizginlerim

Aksaraykızı Gonyagelini

💔

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Nirvana

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Nirvana

⛈ Walking on the sky in my dreams...

Aksaraykızı Gonyagelini

Aksaraykızı Gonyagelini

Nirvana

Benzer Konular