- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #181
günaydın kızlar ben çok iradeli şekilde spora devam ediyorum reformer ı hafta da 3 we çıkardım 8 derste aldığım sonuç beni motive etti . 1 ay sonra muhteşem bir fiziğim olcak 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İRADESİZ AMA İSTEKLİ HATUNLAR BURAYA :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
- 17 Kasım 2014
- 579
- 471
- 32
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #182
Kızlar,squat yaptıktan sonra popoda yanma oluşması gerekmez mi?
Ben dün squat yaptım uzun süreden sonra ve sadece arka baldırlarım yanıyo kopacak gibi hatta ağrıyor yanlış mı yaptım acaba ?
Ben dün squat yaptım uzun süreden sonra ve sadece arka baldırlarım yanıyo kopacak gibi hatta ağrıyor yanlış mı yaptım acaba ?
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #183
Yaparken belin ağrıdı ise yanlıştır.
Söyle yap arkana sandalye koy oturmaya çalış gibi yap öyle öyle doğruyu öğrenirsin
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #184
Kızlar ben plank e başlıyorum dün 63 65sn kadar durdum zorlanmadan bugün 60 90 120sn şeklinde yapacam
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #185
Ooo plank ...asla dogru yapip yapmadigima emin olamadigim sey duruş acisindan :) insani guzel dinclestiriyor ama
Bende 80 squat yaptim yarinim mola
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #186
Sopa gibi durucaksin. Popo hava da kalmayacak şekilde yapacaksınOoo plank ...asla dogru yapip yapmadigima emin olamadigim sey duruş acisindan :) insani guzel dinclestiriyor ama
Bende 80 squat yaptim yarinim mola
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #187
Evet ama kontrol etmekten gina geliyo kendimi :)
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #188
Kızlar bugün 80 squat ve iç bacak için 50 sumo squat yaptım
- 17 Kasım 2014
- 579
- 471
- 32
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #189
Bel ağrısı da yok sandalyeyle deneyeyim o zaman teşekkürler mantıklı geldi
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #190
Merhaba kızlar 85 squat ve iç bacak için 55 sumo squat yaptım
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #191
Kızlar bugümün görevlerini yaptım 90 squat ve 60 sumo squat. Yarın dinlenme günüm.
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #192
100 squat tamam
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #193
50 dk reformer 4.85 km yürüyüş tamamdır..
Cila.olarak birazdan tibet plank ve squat yaparım
Cila.olarak birazdan tibet plank ve squat yaparım
- 22 Haziran 2016
- 191
- 152
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #194
Merhaba kızlar 40 dk eliptik 100 squat ve 60 sumo squat yapıldı
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #195
110 squat tamamdir yarin mola
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #196
İRADESİZ HATUNLAR NASILSINIZ
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #197
kimseler uğramıyor iradesiz istekli hatunlar nerelerdesiniz
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #198
burası sessiz kalmış maalesef ben de pek uğramadım
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #199
Konunuz hala aktif mi acaba squat yaparak mı ilerliyorsunuz nasıl bir programınız var öğrenebilir miyim :)
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #200
squat ile başladık ama herkes istediği şekilde ilerliyor