- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İp Atlamak
- Konu Sahibi Nimett07
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
evet kilom çok fazla boyuma göre hemde çok çok çalışıyorum ben birde masa başında iş yerine geirken bir kaç durak önce ineyim yürüyeyim diyorum gün içinde de ip atlayım diyorum birde regil olmamamın da şişkinligi var
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
Sabah 6da kalkıp 45dk koşuyorum ben. Sonrasında 15-20 dk ip atlıyorum. 5-10 dk squat yapıyorum. Eve geliyorum kahvaltı yapıyorum. Kahvaltıda kendi yaptığım tam buğday ekmeği yiyorum şekerli ürünler hiç yok. 2saat sonra ara Öğün var. Yoğurda yulaf ve kuru meyve koyup yiyorum, ogle yemeğinde kalan yemekleri yiyorum ya da konserve balık. Pilav yemiyorum. Ara öğünde meyve, akşam yemeğinde sebze corba v.s. yemekten sonra yatana kadar sadece bitki çayı iciyorum ya da meyve yiyorum ve bol su
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
maşallah canım ya bende senin gibi spor yapabilirmiyim acaba ya evde erken kalksam bir sat yürüsem işe öyle mi gelsem
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
Valla yapabiliyorsan yap derim. Ben kendimi çok yormadan küçük küçük ritimli koşuyorum. Duş ve kahvaltıdan sonra kendimi müthiş hissediyorum. Kalkmaya istemiyorum sabahları ama o mutluluk anını dusununce kalkiyorum hemen
bebeğim çok küçük ister istemez uykusuzluk oluyor ama bir kaç ay idare etmem lazım sabretmem gerekiyor verebilmem için dün eşime bayramdan sonra sıkı bir diyete başlayacağım dedim güldü dalga geçer gibi
çok zoruma gitti - 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
aynen arkadaşım bayramdan sonra hemen başlıyorum sabah 6 da yürüyüşe çıkıp 1 saat yürüyüş yapsam sauna eşortmanı ile eve gelsem duş alsam kahvaltı yapıp çıksam düzenli bir şekilde ipleri de gün içinde veya akşamları atlasam nasıl olur _?Hırs yapmamız lazım. Azmedersek herşey olur valla. Gelsin sonra fıstık gibi vücutlar
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
Tatlılardan uzak dur derim önce 
Öğün aksatma, cok su iç. Ekmeği de kes sadece kahvaltıda tam buğday ekmeği ile kahvaltı yap. Yürümeye başlamadan önce ya Türk kahvesi ya filtre kahve iç öyle çık. Uag yakımını hızlandırıcı etkisi var kahvenin. Ben kosmadan önce iciyorum 2de hurma atıyorum. Zaten 1ayda kilo vermeye baslarsin
Öğün aksatma, cok su iç. Ekmeği de kes sadece kahvaltıda tam buğday ekmeği ile kahvaltı yap. Yürümeye başlamadan önce ya Türk kahvesi ya filtre kahve iç öyle çık. Uag yakımını hızlandırıcı etkisi var kahvenin. Ben kosmadan önce iciyorum 2de hurma atıyorum. Zaten 1ayda kilo vermeye baslarsin - 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
1 tane hurma degil mi bildiğimiz kuru hurma
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
tamam canım çok teşekkür ederim bu günden itibaren ekmegi keseyim en azında sporada ramazandan sonra başlayım tatlıyıda keseyim inşallahhhh
- 3 Haziran 2016
- 36
- 24
- 36
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
işe yeni başladım izin almam problem olabilir ama bir ay kendimi deneyim canım olmaz ise giderim kesin diyetisyeneRica ederim ne demek. Ama yine de diyetisyene git derim. Bir değişiklik olursa haber ver mutlaka merak ederim şimdi
