- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
hangisini indireceğim acaba
biraz fazla soru sordum kusura bakmayın ama
bilginiz varsa özellikle bacak basen incelten çalışmaları istiyorum
merhabalar, ben bunu 4 yıl önce 1 hafta yapmıştım, omuzlarım falan deli gibi genişlemişti, baya garip olmuştum. babam da söylemişti, omuzlarına noldu diye.
ben bu tür programları iki gruba önerebilirim sadece:
1- 20+ verilecek kilosu olanlara ( kilo fazla olduğu için çok fazla kas yapılmazsa sarkarsınız, bu programlar çok iyi olur o yüzden )
2- sporcu gibi görünen vücut isteyenlere
ince olmak, 4-5 kilo vermek isteyenlere tavsiye etmem.
omuzların mı genişledi gerçekten mi. benim de en fazla 4-5 kilom var ama sıkılaşmak da istiyorum onun için düşündüm. omuzları genişletiyosa ben de yapamam zaten yeterince geniş
evet genişlemişti. bir de 4-5 kilo fazlan varsa 60 gün sonunda baya bir belirgin karın kası yapar. öyle sever misin bilmiyorum...
chalean extreme de aynı şeyi yapmıştı.
benim de 4-5 kilo fazlam var, ben yürüyüş, pilates ve bisikletle vermeye uğraşıyorum.
5.günde bitti kızlar Ama bu insanity gerçekten felaket yorucu.Ben geceleri de jullian yapıyorum.Şimdilik iyiyim