İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı omlet
1 kk peynir
8 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşam 17.30
1 kase tarhana çorba
Çeyrek uskumru
2 kaşık erişte
Salata
1 çatal tahin helvası

Akşamları da soda, kahve, yeşil çay içiyorum mutlaka

Selam kahvaltı 11:30 1 muz, 1 bardak süt
Ara latte, ceviz
Akşam 1 dilim ekmek 1 tabak kuru fasulye, salata

Ssabah 09.30 2 adet haslanmis yumurta 2 dilim.ekmek oeynir domates salatalik koz biber sosu 3 ceviz
ara 13.00 yarim kepce mantar çorbası 1 tabak yogurt
Aksam 18.00 1 kepce corba 1 tabak yesil mercimek yemegi salata ve uzum.
Sinuzitim fena o yuzden ara ogun yapip ilac aliyorum agri kesici.

İyi akşamlaaaarrr

Bugün öğle : 1 simit, 30 gr beyaz peynir
Ara : sütlü filtre kahve
Akşam : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kabak rende ve 2 kaşık yoğurt

Spor yok

9:30 kahvaltı
Domates salatalık peynir zeytin peynirli omlet ceviz çay

14:30 öğle
Kuru fasulye ayran

19:30 akşam da bu tabaktakileri yedim

Normalde 12de yapıcaktım ilk öğünümü ama sabah çok erken kalktım dün akşamdan beri hiçbir şey yememiştim başım dönmeyr başladı yedim gittii. O yüzden 3 öğün yapmak zorunda kaldım

İyi geceler arkadaşlar
Bugün gün boyu hastaneydim o sebeple kahvaltı ayvalık tostu
Ara iki dilim kabak tatlısı
Akşam yemeği bir kaç kaşık pilav dünden kalan ciğer sote ayran

LisbethS .!.:

İyi akşamlaaaarrr

Bugün öğle : 1 simit, 30 gr beyaz peynir
Ara : sütlü filtre kahve
Akşam : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kabak rende ve 2 kaşık yoğurt

Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemeğin cok hafif geldi

hande_buse .!.:

Aksam yemeğin cok hafif geldi

Genişletmek için tıkla...

Sorma bana da yedikten sonra öyle geldi bütün gece açlıktan midem guruldadı

merhaba kızlar dünki menu

sabah: 2 yumurta 1 küp peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği domates salata

öğlen :1.5 tabak taze fasulye susuz 1 kase yoğurt

akşam 2 kaşık mantı

4 lt limonlu tarcınlı su -sade türk kahvesi-

bugün ki menum

sabah : fix (2 yumurta - 1 küp peynir-3 zeytin-2 dilim tam buğday domates salata yeşillik)

saat00 - fırında 2 köfte çok az patates 3 kaşık ev yoğurdu

saat:16.30 da sade türk kahvesi

4 lt su -az sütlü nescafe ve akşamı kapatıcam inş :)

Sabah 09.30 mantarlı biberli omlet peynir domates ve 1 dilim ekmek , 2 ceviz
Ara 15.00 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek ve beyaz peynir bir parça kazandibi tadimlik
Aksam 18.00 alinazik , salata
Spor yok. Direksiyon eğitimi alıyorum bu yoğunlukta hazır kayinvalkde bizdeyken hergun 1 saat sürüş eğitimine başladım heyecanlanmadigim sürece guzel gidiyorum

twinsnihalmom .!.:

merhaba kızlar dünki menu

sabah: 2 yumurta 1 küp peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği domates salata

öğlen :1.5 tabak taze fasulye susuz 1 kase yoğurt

akşam 2 kaşık mantı

4 lt limonlu tarcınlı su -sade türk kahvesi-

Genişletmek için tıkla...

Saat kacta bitirdim yemek yemeği bugünkü gb erken mi mesela
Erkende iyi dayanıyorsun geceler uzun

hande_buse .!.:

Saat kacta bitirdim yemek yemeği bugünkü gb erken mi mesela
Erkende iyi dayanıyorsun geceler uzun

Genişletmek için tıkla...

dün saat:14 de yemek yedim ama saat 20,30 da kardeşime yemek hazırldım ona yaptığımdan 2 kaşık mantı aldım genelde max saat 17 den sonra birşey yemiyorum .. sadece sıvı tüketiyorum bebeklerim olduğu için saatim belli olmuyor ama 23 den önce yatamıyorum

LisbethS .!.:

Sorma bana da yedikten sonra öyle geldi bütün gece açlıktan midem guruldadı

Genişletmek için tıkla...

Kabak yediğim gun bende aynı durumda oluyorum hic doyurucu gelmiyor tek kavak yemegi salata meze gb guzel

Bugünün menüsü

Kızlaar ne kadar az yiyorsunuz yaa ben çok yiyorum galiba

Sabah 10.30 klasik kahvaltım

domates salatalık peynir zeytin haşlanmış yumurta ceviz fındık ayçekirdeği


16.00 tarçınlı filtre kahve çerez pastiçin yarısını yedim

20.00 fotoğraftakileri yedim. Oğlumla yedik o yüzden köftelerin hepsi banaa değil :)

Tatlı ve çerezi abarttım

Yarın kuruyemiş ve çere yemicem. İlk öğünümü de 12de yapmaya çalışıcam

kızlar Bol eksiler olsun umarım güzel eksiler olur ben hala regl olamadım

Ikra meyra .!.:

kızlar Bol eksiler olsun umarım güzel eksiler olur ben hala regl olamadım

Genişletmek için tıkla...

Ben de ben de

Dün olmam gerekiyordu

Merhabalar bugünkü menüm

Öğle : 2 adet sosis, 40 gr beyaz peynir,1 dilim tam buğday ekmeği
Ara : Sütlü filtre kahve
Akşam: 1 tabak yağsız makarna,2 kaşık yoğurt

Spor yok

Ikra meyra .!.:

kızlar Bol eksiler olsun umarım güzel eksiler olur ben hala regl olamadım

Genişletmek için tıkla...

Ben 3 ayda 1 oluyorum