- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.081
Oooh afiyet olsunYa bi tane kakaolu yedim çok guzeldi2 tane gitti hop diye
1 tane normalini yedim bakım tadına nasılmış diye
Değer beeee bi bardak ayranla kapatmaya değer
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
Değer beeee bi bardak ayranla kapatmaya değer
- 17 Ağustos 2019
- 7.481
- 8.175
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.082
Adete 2 gün var belki ondanda olablir bilmiyorumcanım zaten vucut alışma sürecinde 200 grm ödemde olabilir wc sorunun varmı malesef ilk sayfaya ⬆ bunu kullanmak zorunda kaldım haftaya guzel eksilerin olur inşallah canım sakın üzülme vereceksin
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.083
Tabiki onunda etkisi vardır bol su bol su pazartesi bol eksiler
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.084
En büyük bardakla içicem millet evinde sürahi diye kullanirYogun yap ayranı içinede nane soda ekle
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.085
3 tanesi 308 kcal diyor ben ona 400 dedim öyle hesapladim şu ana kadar öğünüm beraber akşam ac yatıp sabah tok kalkmayı hak ettimOooh afiyet olsun
Değer beeee bi bardak ayranla kapatmaya değer
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.086
Bugünüm; 17/7
Sabah limonlu ılık su, türk kahvesi
leslie burn body fat 3 mile yaptım.
Ilk öğün; 3 şekerpare
, 3 köfte, 5 yaprak sarma, 1 servis kaşığı zeytinyağlı patlıcan yemeği, 1yk süzme yoğurt.
Akşama kadar zencefil çayı, kahve ve su içeceğim.
Akşam büsbüyük bi bardak ayranla kapanış.
Sabah limonlu ılık su, türk kahvesi
leslie burn body fat 3 mile yaptım.
Ilk öğün; 3 şekerpare
, 3 köfte, 5 yaprak sarma, 1 servis kaşığı zeytinyağlı patlıcan yemeği, 1yk süzme yoğurt.Akşama kadar zencefil çayı, kahve ve su içeceğim.
Akşam büsbüyük bi bardak ayranla kapanış.
- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.309
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.087
Merhaba:)
Öncelikle herkesin istediği kiloya en kısa zamanda sağlıkla kavuşmasını diliyorum:)
Grupta hipotroidi haşimatosu olan var mı ve bu IF beslenme şekliyle sonuç alabildi mi merak ediyorum.
Haşimato hastasıyım ve yeni bu tip beslenmeye başladım umutluyum ama diyet deneyimlerim çok parlak değil Açıkçası evet ben de senin gibiyim ama harika kilolar veriyorum denmesine çok ihtiyacım var:)
Öncelikle herkesin istediği kiloya en kısa zamanda sağlıkla kavuşmasını diliyorum:)
Grupta hipotroidi haşimatosu olan var mı ve bu IF beslenme şekliyle sonuç alabildi mi merak ediyorum.
Haşimato hastasıyım ve yeni bu tip beslenmeye başladım umutluyum ama diyet deneyimlerim çok parlak değil
Açıkçası evet ben de senin gibiyim ama harika kilolar veriyorum denmesine çok ihtiyacım var:) - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.088
Günün yıldızlarına yıldızSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınız
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Her hafta baskül paylaşımda en düşük kilo olan haftanın yıldızı olacak 7 yıldızını alıcak en düşük bildirimi olana guncellemede yıldız eklicem
Ikra meyra ➡başlangıç 70.20
68.60HEDEF⬇58
@orkide1453 ➡başlangıç 63.7061.80HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40
@yeteramabukadar ➡başlangıç 58.50❤58.50HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6
@Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40⬆78.60HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
@Bsha ➡başlangıç72.5 HEDEF⬇59
@musmusu ➡başlangıç 72.80HEDEF⬇58
@LaraPikata ➡başlangıç
@Angelres ➡başlangıç
@Oznurr6161 ➡başlangıç 68.8 HEDEF 60
@kartalice48 ➡başlangıç 82 HEDEF
@zeycan18 Başlangıç ➡86.40
Alyaliya başlangıç➡63Hedef⬇55
@meyl15 başlangıç➡
eklenmiştir tebrikler kızlar kalp alanlarada tebrikler 
sabit kalanlarada ❤ eklenmiştir bol eksiler kızlar 
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.089
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Her hafta yapılacak
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Her hafta yapılacak
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.090
78,6 yım şuan hedef 65Evet canım hoş geldin
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.091
Hiç duymadım ama gun içinde beslenme dili yapıyoruz saati siz belirleyin drnuza danış çok geçmiş olsunMerhaba:)
Öncelikle herkesin istediği kiloya en kısa zamanda sağlıkla kavuşmasını diliyorum:)
Grupta hipotroidi haşimatosu olan var mı ve bu IF beslenme şekliyle sonuç alabildi mi merak ediyorum.
Haşimato hastasıyım ve yeni bu tip beslenmeye başladım umutluyum ama diyet deneyimlerim çok parlak değil
Benim saat dilimim beslenmede
8 saatla başladım sabah 10.30 dan başlayıp 18.30 kadar dengeli beslenme 18.30 dan sonra sadece sıvı alımı serbes
Sıvı alımı Yasak olanlar
Süt ayran şekerli çaylar kahveler meyve suları
Asitli içecekler
Sıvı alımı serbes
Bol su sade maden suyu doga çaylar
Şekersiz çay ve kahve
Yatana kadar serbes
Geçmiş olsun
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.092
1 haziran listesi-16-8 aralığı
11.00 Sabah 1 dilim ekmek 4 zeytin bir dilim peynir ve menemen 1 tatlı kaşığı bal
14.00 Öğle büyük nescafe fincanıyla şekersiz türk kahvesi (ben büyük severim) 1er tane kuru incir erik kayısı ve biraz kuruyemiş
Akşam ton balıklı salata ve biraz makarna yemeyi düşünüyorum.
11.00 Sabah 1 dilim ekmek 4 zeytin bir dilim peynir ve menemen 1 tatlı kaşığı bal
14.00 Öğle büyük nescafe fincanıyla şekersiz türk kahvesi
(ben büyük severim) 1er tane kuru incir erik kayısı ve biraz kuruyemişAkşam ton balıklı salata ve biraz makarna yemeyi düşünüyorum.
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.093
Bol şans canım bol eksiler
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.094
Tabi bunlara ek 45 dk leslie 3 mil yaptım.1 haziran listesi-16-8 aralığı
11.00 Sabah 1 dilim ekmek 4 zeytin bir dilim peynir ve menemen 1 tatlı kaşığı bal
14.00 Öğle büyük nescafe fincanıyla şekersiz türk kahvesi
Akşam ton balıklı salata ve biraz makarna yemeyi düşünüyorum.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.095
Yaptığımız sporları da ekleyelim. Az da olsa metabolizmayı hızlandırıyor etkiliyor.Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Her hafta yapılacak
Haftaya 67 'yı görmek istiyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.096
Ben ilk sayfada yazdım canım kural degil ama yapan olursa yapmayanlara teşvik olsun diye yazılmasını uygun gördümYaptığımız sporları da ekleyelim. Az da olsa metabolizmayı hızlandırıyor etkiliyor.
Haftaya 67 'yı görmek istiyorum
eksi göremeyenler spor yapanları görün 
- 17 Ağustos 2019
- 7.481
- 8.175
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.097
Ikra meyra aşırı derce moralim bozuldu canım benim sen beni listeden sil. Kalan herkese başarılar diliyorum Allah kolaylık versin kızlar- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.098
Daha 1 hafta oldu başlayalı hemen pes etme. Istersen kalori sayarak if yapalım? Sadece saatlere uyarak başlasan bile yeterli ilk hafta.
- 17 Ağustos 2019
- 7.481
- 8.175
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.099
Başladığımız dan beri yediğim şeyler gerçektem günlük belkide 1000 kaloriyi geçmemiştir o yüzden zoruma gidiyor
- 27 Mayıs 2020
- 12
- 28
- 38
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.100
Eveett basliyorummm 64.70 hedefff 58
Ben biraz gec yiyorum
Sabah bir fincan filtre kahve
llk ogunu 2.30 da yedim fırında kabak mucver bi kase yogurt
Ara ogunde tam bugdayunlu elmali az sekerli kek yaptim ondan ince bir dilim kek ve kahve
Aksam patlican begendili fit yesil mercimek yemegi yogurt
Aksam yemegini en gec 7.30 da yemeyi dusunuyorum
Sonrasinda yeşilçay ve kahve icebilirim
Ben biraz gec yiyorum
Sabah bir fincan filtre kahve
llk ogunu 2.30 da yedim fırında kabak mucver bi kase yogurt
Ara ogunde tam bugdayunlu elmali az sekerli kek yaptim ondan ince bir dilim kek ve kahve
Aksam patlican begendili fit yesil mercimek yemegi yogurt
Aksam yemegini en gec 7.30 da yemeyi dusunuyorum
Sonrasinda yeşilçay ve kahve icebilirim
