İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

yst38 .!.:

Burası neden bu kadar sessiz. Böyle arada bir gelinip gidilen bir yermi. Hani motivasyon için burdayız demi.
Ikra meyra dışında kimse kimseye yazmıyor. Birbirimizi tetiklememiz gerekiyor değil mi? Güzel bir başlangıç olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Aslında kalabalıktı ama Ramazan da çoğu aktif olamadı sanırım onlarda gelirler

Ikra meyra .!.:

Aslında kalabalıktı ama Ramazan da çoğu aktif olamadı sanırım onlarda gelirler

Genişletmek için tıkla...

gelirler inşallah

bugün dizim sebebiyle hiç hareket etmedim. 500 adım atmadım sanırım. şimdi hem dizim hem başım ağrıyor.
oturduğum yerde yedim durdu
saat 1.30 da kahvaltı yaptım. 5 halka sucuk 2 adet yumurtadan yumurta salatası 1 tk kadar sürme çikolata 2 dlm ekmek
arada avuç dolusu karışık kuru yemiş
akşam sulu köfte 1 dolu kase
1 kase yoğurt zencefil pul biber nana karışımı
saat 7 itibariyle yemem bitti
su 1lt olmuştur hala içiyorum
2 bardak yeşil çay içtim sabah kahvaltı yerine.
bu arada uyanma saatim saat 7

Selam arkadaşlar
Kahvaltı

Ara öğün
1 fincan kahve
1 avuç kuru üzüm ve ceviz
Akşam
1 tabak Ayran aşı
1 kase salata
2,5 lt su
10000 adım
30 dk egzersiz

günaydın kizlar
kahvaltı
2 yumurtayla omlet
1 dilim tam buğday ekmegi

akşam yarim döner ekmek
1 bardak meyve suyu
2 tane ekler
(regl olunca tatlı yiyorum çok kaçırmamak şartıyla tabiki o yediğimi yakmaya özen gösteriyorum)
dukan içeceği yapmadım
3 litre su içtim
spor
21 bin adım attım
23 bini geçersem resim atacağım
kendi rekorumu kıramadım bir türlü
motivasyonum yerine gelmeye başladı
kendimle olan yarışım başlasın ozaman

Merhaba arkadaşlar
Dünkü menüm

Günlük 10 bin adım egzersiz yapıyorum bir an önce toparlanma lazım ama baş dönmem ile egzersizi az yapıyorum

yst38 .!.:

Burası neden bu kadar sessiz. Böyle arada bir gelinip gidilen bir yermi. Hani motivasyon için burdayız demi.
Ikra meyra dışında kimse kimseye yazmıyor. Birbirimizi tetiklememiz gerekiyor değil mi? Güzel bir başlangıç olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

haklısın ben daha aktif olmaya çalışıcam canım

Tünaydın

Bugün yine vertigom basladi serum yedim ve kan değerlerimde açlık sekerim 105 cıktı malesef iştah arttığında ve kilo vermemeye başladığımda tahmin ediyorum aslında. Endokrin geçen sene matofinvermişti kullanmamıştım bugün basladim inşallah etki eder

orkide1453 .!.:

Bugün yine vertigom basladi serum yedim ve kan değerlerimde açlık sekerim 105 cıktı malesef iştah arttığında ve kilo vermemeye başladığımda tahmin ediyorum aslında. Endokrin geçen sene matofinvermişti kullanmamıştım bugün basladim inşallah etki eder

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun cnm

Merhaba arkadaşlar
Bugünün menüsü

İyi akşamlar
Bugün niyetliydim. Sahurda sadece su içtim.
İftar

Suyu 2 lt ye tamamlayacağım
10000 adım
30 dk pilates

orkide1453 .!.:

Bugün yine vertigom basladi serum yedim ve kan değerlerimde açlık sekerim 105 cıktı malesef iştah arttığında ve kilo vermemeye başladığımda tahmin ediyorum aslında. Endokrin geçen sene matofinvermişti kullanmamıştım bugün basladim inşallah etki eder

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

orkide1453 .!.:

Bugün yine vertigom basladi serum yedim ve kan değerlerimde açlık sekerim 105 cıktı malesef iştah arttığında ve kilo vermemeye başladığımda tahmin ediyorum aslında. Endokrin geçen sene matofinvermişti kullanmamıştım bugün basladim inşallah etki eder

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Bende artık yarın itibariyle 3 günlük detoks yapıp başlıyorum allahın izniyle
Artık kendini toparlama vakti.
En kısa sürede herkes istediği kiloya ulaşır inşallah

orkide1453 .!.:

Bugün yine vertigom basladi serum yedim ve kan değerlerimde açlık sekerim 105 cıktı malesef iştah arttığında ve kilo vermemeye başladığımda tahmin ediyorum aslında. Endokrin geçen sene matofinvermişti kullanmamıştım bugün basladim inşallah etki eder

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun

Duku .!.:

İyi akşamlar
Bugün niyetliydim. Sahurda sadece su içtim.
İftar
Eki Görüntüle 2853345
Suyu 2 lt ye tamamlayacağım
10000 adım
30 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

bol eksiler olsun canım

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Bugünün menüsü

Genişletmek için tıkla...

gelsin eksiler

günaydın kizlar bomba gibi geliyorum
menüm
12.00 kahvaltı standart
15.00 ara dibek kahvesi bir lokum
18.00 1 kepçe corba
kasık salatası
4 kasık yoğurt
4 kasık musakka

1 saat sabah yürüyüş
1 saat akşam yürüyüş
dukan içeceği ve 3 litre su içtim
bir fincan da türk kahvesi içtim spor öncesi baya iyi geldi enerjik oldum haftaya güzel sonuçlar görürüz umuyorum