- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.841
Teşekkür ederim 
Senin menülerinde öyle çok güzel ve renkli Hepimize bol eksiler
Senin menülerinde öyle çok güzel ve renkli Hepimize bol eksiler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.842
merhaba herkese modum çok düşük bu hfta sebebini bilmiyorum biraz önce yarimsaat sporu zoraki yaptım bnce pek olmadı nyse bugünkü menü sabah 10 30 da
1 haşlanmış yumurtayı 3 yaprak marul ile içine iki yemek kaşığı lor peyniri ve maydonoz 2 tam ceviz atip karıştırıp yedim 1 dilim ekmek ile öğle 13 30 da 4 yemk kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim 16 da ara öğün de 1 fincan yeşil çay 1 elma ve 10 tane fındık akşamda ıspanak 4 yemekkaşığı 1 bardak kefir ve bol salata yanına ekmek 1 buçuk litre ödem çayı içtim yatana kadar da 1 buçuk normal su içerim bu hfta hastalancam kasiklarim çok ağrıyor umarım tartıda yüksek çıkmam bu hfta moralimi yükseltemiyorum Nye böle oldu kizlar yardım edin bana çok üzgünüm :
1 haşlanmış yumurtayı 3 yaprak marul ile içine iki yemek kaşığı lor peyniri ve maydonoz 2 tam ceviz atip karıştırıp yedim 1 dilim ekmek ile öğle 13 30 da 4 yemk kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim 16 da ara öğün de 1 fincan yeşil çay 1 elma ve 10 tane fındık akşamda ıspanak 4 yemekkaşığı 1 bardak kefir ve bol salata yanına ekmek 1 buçuk litre ödem çayı içtim yatana kadar da 1 buçuk normal su içerim bu hfta hastalancam kasiklarim çok ağrıyor umarım tartıda yüksek çıkmam bu hfta moralimi yükseltemiyorum Nye böle oldu kizlar yardım edin bana çok üzgünüm :
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.843
Birkaç gün önce bende öyle oldum. Canım hiç birşey yapmak istemedi. Biraz bu kilo verme sürecinde fark etmesekte biraz stres oluyoruz ve geriliyoruz. Motivemiz düşebiliyor. Birkaç gün kendini onu şöyle böyle yapacağım diye şartlandırma. Dışarıda biraz yürüyüş yap. Yapmaktan hoşlandığın birşey yap. Umarım bu durum kısa zamanda geçer canımmerhaba herkese modum çok düşük bu hfta sebebini bilmiyorum biraz önce yarimsaat sporu zoraki yaptım bnce pek olmadı nyse bugünkü menü sabah 10 30 da
1 haşlanmış yumurtayı 3 yaprak marul ile içine iki yemek kaşığı lor peyniri ve maydonoz 2 tam ceviz atip karıştırıp yedim 1 dilim ekmek ile öğle 13 30 da 4 yemk kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim 16 da ara öğün de 1 fincan yeşil çay 1 elma ve 10 tane fındık akşamda ıspanak 4 yemekkaşığı 1 bardak kefir ve bol salata yanına ekmek 1 buçuk litre ödem çayı içtim yatana kadar da 1 buçuk normal su içerim bu hfta hastalancam kasiklarim çok ağrıyor umarım tartıda yüksek çıkmam bu hfta moralimi yükseltemiyorum Nye böle oldu kizlar yardım edin bana çok üzgünüm :
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.844
inşallah canım benim kilo verme serüvenim geçen yıl ocakta başladı 1 yıldır uğraşıyorum sanırım bunalıma girmiş oldum umarım hemen geçer bu sıkıntılı dönem bu aradaa teşekkür ederimBirkaç gün önce bende öyle oldum. Canım hiç birşey yapmak istemedi. Biraz bu kilo verme sürecinde fark etmesekte biraz stres oluyoruz ve geriliyoruz. Motivemiz düşebiliyor. Birkaç gün kendini onu şöyle böyle yapacağım diye şartlandırma. Dışarıda biraz yürüyüş yap. Yapmaktan hoşlandığın birşey yap. Umarım bu durum kısa zamanda geçer canım
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.845
Merhabalr 
Bugün sabah 2 yumurta ile biberli omlet ve yanında iki tane küçük domates 
Ara ogunum 1 portakal bir havuç
Aksam yemeğim haşlanmış karnibahar limonlu ve bir bardak ayran
1 saat yürüyüş bandında Tempolu yürüyüş yani 300 kalori yaktım
Bugün Kü tartım 91.3 kg di
Bugün sabah 2 yumurta ile biberli omlet ve yanında iki tane küçük domates Ara ogunum 1 portakal bir havuç Aksam yemeğim haşlanmış karnibahar limonlu ve bir bardak ayran 1 saat yürüyüş bandında Tempolu yürüyüş yani 300 kalori yaktım Bugün Kü tartım 91.3 kg di - 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.846
Bu arada hedef kilomu nerden nasıl ekleyebilirim kızlar.
- 23 Haziran 2019
- 8.724
- 37.773
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.847
Merhabalar 
Öğle 12:30 da 2 kepek ekmeği,1 haşlanmış yumurta,40 gr beyaz peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık
Ara 16:00 da sütlü kahve
Akşam 18:45 200 gr tavuk göğüs ızgara, haşlanmış karnabahar, 100 gr yoğurt
2 litre su içildi, (spordan önce yağ yakıcı içecek içiyorum) 1 saat orta tempolu yürüyüş yapıldı, 30 dk Leslie yapıldı
Öğle 12:30 da 2 kepek ekmeği,1 haşlanmış yumurta,40 gr beyaz peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık
Ara 16:00 da sütlü kahve
Akşam 18:45 200 gr tavuk göğüs ızgara, haşlanmış karnabahar, 100 gr yoğurt
2 litre su içildi, (spordan önce yağ yakıcı içecek içiyorum) 1 saat orta tempolu yürüyüş yapıldı, 30 dk Leslie yapıldı
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.848
Slm kizlar sabah 10.00
Ara nescafe ve yulaf
80 gr tonbalikli salata
Ara nescafe ve yulaf
80 gr tonbalikli salata
- 29 Aralık 2020
- 1.016
- 2.075
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.849
Maalesef bende ayni sizin gibiyim 2 gündür hiç modum yok iştahım açık reglden mi neden bilmiyorum. Aslında iyi de gidiyordum 2 haftadır hep düşüşteyim de ama bu iki gündür için aynı şeyi soyleyemicem niye böyle oldum ya çok keyifsizimmerhaba herkese modum çok düşük bu hfta sebebini bilmiyorum biraz önce yarimsaat sporu zoraki yaptım bnce pek olmadı nyse bugünkü menü sabah 10 30 da
1 haşlanmış yumurtayı 3 yaprak marul ile içine iki yemek kaşığı lor peyniri ve maydonoz 2 tam ceviz atip karıştırıp yedim 1 dilim ekmek ile öğle 13 30 da 4 yemk kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim 16 da ara öğün de 1 fincan yeşil çay 1 elma ve 10 tane fındık akşamda ıspanak 4 yemekkaşığı 1 bardak kefir ve bol salata yanına ekmek 1 buçuk litre ödem çayı içtim yatana kadar da 1 buçuk normal su içerim bu hfta hastalancam kasiklarim çok ağrıyor umarım tartıda yüksek çıkmam bu hfta moralimi yükseltemiyorum Nye böle oldu kizlar yardım edin bana çok üzgünüm :
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.850
Salı günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim
hoş geldiniz aramıza daha öncede alıntı yaptım size - 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.851
İyi akşamlar
21 Ocak menüm
16/8
Sabah uyandım bol su
Sabah kahvaltim 11 de 
Ara öğün 15 de 
Aksam 19 da kapanış fırında yağlı kagitta 
21 Ocak menüm
16/8
Sabah uyandım bol su
Sabah kahvaltim 11 de
Ara öğün 15 de
Aksam 19 da kapanış
fırında yağlı kagitta - 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.852
Nefis görünüyor menun
Afiyet olsun canım. Tabakların çok güzel. Bol eksiler olsunİyi akşamlar
21 Ocak menüm
16/8
Sabah uyandım bol su
Sabah kahvaltim 11 deEki Görüntüle 2766178
Ara öğün 15 deEki Görüntüle 2766180
Aksam 19 da kapanış
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.853
İyi akşamlar arkadaşlar
21 Ocak
Bugün tek öğün yaptım
1 hurma
1 kepçe yayla çorbası ve salata
Çok az haşlanmış karnabahar
5 kaşık barbunya
4 kaşık bulgur pilavı ve 1 bardak ayran
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
30 dk pilates
21 Ocak
Bugün tek öğün yaptım
1 hurma
1 kepçe yayla çorbası ve salata
Çok az haşlanmış karnabahar
5 kaşık barbunya
4 kaşık bulgur pilavı ve 1 bardak ayran
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
30 dk pilates
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.854
Bol eksiler olsun canimİyi akşamlar arkadaşlar
21 Ocak
Bugün tek öğün yaptım
1 hurma
1 kepçe yayla çorbası ve salata
Çok az haşlanmış karnabahar
5 kaşık barbunya
4 kaşık bulgur pilavı ve 1 bardak ayran
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
30 dk pilates
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.855
Günaydın kızlar. Dün benim için yitik bir gündü, yazamadığıma sevindim aslında ama kaderden kaçış yok 
Dün sabah 11 de 2 yumurta ile peynirli omletimi yedim ve başka hiçbirşey yiyecek vakti bulamadım yoğunluktan (hata 1).
Mesai sonrası uzun zamandır görüşmediğim bir arkadaşımla avm de buluştuk ve ev yemeği gibi daha az zararlı ürünler satan yerler oturma yasağı nedeniyle kapalı olduğundan ve ben açlıktan çatladığımdan fastfood birşeyler alıp ayak üstü yedik (hata 2)
Akşam 7 gibi eve geldiğimde elmalı kek yapmıştı bizimkiler, zaten bozduk, battı balık yan gitsin bugünlük deyip 2 dilim de ondan yemiş bulundum (hata 3).
Ama bügüne temiz başladım, hatamın farkındayım ve telafi edeceğim
Dün sabah 11 de 2 yumurta ile peynirli omletimi yedim ve başka hiçbirşey yiyecek vakti bulamadım yoğunluktan (hata 1).
Mesai sonrası uzun zamandır görüşmediğim bir arkadaşımla avm de buluştuk ve ev yemeği gibi daha az zararlı ürünler satan yerler oturma yasağı nedeniyle kapalı olduğundan ve ben açlıktan çatladığımdan fastfood birşeyler alıp ayak üstü yedik (hata 2)
Akşam 7 gibi eve geldiğimde elmalı kek yapmıştı bizimkiler, zaten bozduk, battı balık yan gitsin bugünlük deyip 2 dilim de ondan yemiş bulundum (hata 3).
Ama bügüne temiz başladım, hatamın farkındayım ve telafi edeceğim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.856
üzülme önemli olan bugün dün dünde kaldı önümüze bakip bırakmak yokGünaydın kızlar. Dün benim için yitik bir gündü, yazamadığıma sevindim aslında ama kaderden kaçış yok
Dün sabah 11 de 2 yumurta ile peynirli omletimi yedim ve başka hiçbirşey yiyecek vakti bulamadım yoğunluktan (hata 1).
Mesai sonrası uzun zamandır görüşmediğim bir arkadaşımla avm de buluştuk ve ev yemeği gibi daha az zararlı ürünler satan yerler oturma yasağı nedeniyle kapalı olduğundan ve ben açlıktan çatladığımdan fastfood birşeyler alıp ayak üstü yedik (hata 2)
Akşam 7 gibi eve geldiğimde elmalı kek yapmıştı bizimkiler, zaten bozduk, battı balık yan gitsin bugünlük deyip 2 dilim de ondan yemiş bulundum (hata 3).
Ama bügüne temiz başladım, hatamın farkındayım ve telafi edeceğim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.857
selam bugün biraz daha iyiyim dune göre
sabah bir yaprak marul içine iki yemek kaşığı lor peyniri 2 tam ceviz domates salatalık ve iki kaysı ve 1 dilim ekmek yedim öğle 13 30 da 4 yemek kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim ara 16 00 da 1 fincan yeşil çay yarim muz ve 10 findik akşam 4 yemek kaşığı taze fasulye 1 bardak kefir bol salata bir dilim ekmek günüm biter 45 dakika yürüş ve su ana kadar 1 buçuk litreyi geçti su 3 u geçer diye düşünüyrm salı günü bol eksilerimiz olur inşallah çok amin
sabah bir yaprak marul içine iki yemek kaşığı lor peyniri 2 tam ceviz domates salatalık ve iki kaysı ve 1 dilim ekmek yedim öğle 13 30 da 4 yemek kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim ara 16 00 da 1 fincan yeşil çay yarim muz ve 10 findik akşam 4 yemek kaşığı taze fasulye 1 bardak kefir bol salata bir dilim ekmek günüm biter 45 dakika yürüş ve su ana kadar 1 buçuk litreyi geçti su 3 u geçer diye düşünüyrm salı günü bol eksilerimiz olur inşallah çok amin
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.858
Süper toparlanmaya sevindim tatlımselam bugün biraz daha iyiyim dune göre
sabah bir yaprak marul içine iki yemek kaşığı lor peyniri 2 tam ceviz domates salatalık ve iki kaysı ve 1 dilim ekmek yedim öğle 13 30 da 4 yemek kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim ara 16 00 da 1 fincan yeşil çay yarim muz ve 10 findik akşam 4 yemek kaşığı taze fasulye 1 bardak kefir bol salata bir dilim ekmek günüm biter 45 dakika yürüş ve su ana kadar 1 buçuk litreyi geçti su 3 u geçer diye düşünüyrm salı günü bol eksilerimiz olur inşallah çok amin
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.859
sanırım bu hafta tükendim gibi hissettim ama iyim daha da iyi olcam inşallah sizlerin sayesindeSüper toparlanmaya sevindim tatlım
- 23 Haziran 2019
- 8.724
- 37.773
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.860
İyi akşamlar
Öğlen 12:30 da 2 yumurtadan yağsız omlet, 1 domates, 1 salatalık, 35 gr beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara 16:00 sütlü kahve
Akşam 18:45 150 gr tavuk haşlama ve karışık salata,100 gr yoğurt
2 litre su içildi, 30 dk Leslie yapıldı, 15 dk Ergin Kırbaç yağ yakıcı egzersiz yapıldı (sauna eşofmanla yaptım acayip terletti biraz tırstım bir zararı olmaz inşallah)
Öğlen 12:30 da 2 yumurtadan yağsız omlet, 1 domates, 1 salatalık, 35 gr beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara 16:00 sütlü kahve
Akşam 18:45 150 gr tavuk haşlama ve karışık salata,100 gr yoğurt
2 litre su içildi, 30 dk Leslie yapıldı, 15 dk Ergin Kırbaç yağ yakıcı egzersiz yapıldı
(sauna eşofmanla yaptım acayip terletti biraz tırstım bir zararı olmaz inşallah)
