İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

sudem34 .!.:

Fotolar şahane
Kahvaltıda ki yeşil püre gibi olan şey ne?

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

Ikra meyra .!.:

Avakado sos labne samirsak limon karabiber zeytin yağ ekliyorum püre haline getiriyorum

Genişletmek için tıkla...

Ooo çok güzel

sudem34 .!.:

Ooo çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Leziz oluyor

Ikra meyra .!.:

Leziz oluyor

Genişletmek için tıkla...

Ne yaptiniz ?
Kilo verme mı koruma mı hangi aşamada siniz su an?

Merhaba kızlar pazartesi günü 3 günlük yumurta diyeti başlasammi acaba

Sabah uyanınca Dukan içeceği

10 da 2 yumurta domates salatalık 4 zeytin corekotu lor peynir ayran biber

13de 1 yumurta 1 kase yoğurt

14.30 da tarçınlı türk kahvesi

16 da 1 yumurta biber karışık salata ayran

18.30 da 3 Gün aksam değişecek şekilde

1. Akşam tavuk göğsü salata biber ayran

2. Aksam balık yağsız pismeli ızgara yada fırında salata biber ayran

3.aksam iki et köfte salata biber ayran

Et tavuk balık evde yoksa yumurta olabilir bilginize

20 de tarçın türk kahvesi

sudem34 .!.:

Ne yaptiniz ?
Kilo verme mı koruma mı hangi aşamada siniz su an?

Genişletmek için tıkla...

Kilo veremiyorum da almiyorumda ilaç alıyorum canım git gel yapıyorum önce sağlık az kaldı hedefe

Ikra meyra .!.:

Kilo veremiyorum da almiyorumda ilaç alıyorum canım git gel yapıyorum önce sağlık az kaldı hedefe

Genişletmek için tıkla...

Vki gayet güzel
Bende korumada yım
Aslında daha 3.8 kilo yağ var verilmesi gereken ama yavaş yavaş korumada vereyim diyorum bakalım

sudem34 .!.:

Vki gayet güzel
Bende korumada yım
Aslında daha 3.8 kilo yağ var verilmesi gereken ama yavaş yavaş korumada vereyim diyorum bakalım

Genişletmek için tıkla...

Evet iyide yinede hedef 56-58 diyorum boyunuz kaç cnm benim ideal 60.5

Ikra meyra .!.:

Evet iyide yinede hedef 56-58 diyorum boyunuz kaç cnm benim ideal 60.5

Genişletmek için tıkla...

1.71
Benim ideal 62 diyor
Ama hiç 67 altı görmedim 8 yıldır
Korumak daha önemli benim için
Boğa burcuyum yemek benim için keyif yani
62 olmayı denemeyi de düşünüyorum ama koruyamasam çok üzülürüm.
Hayırlısı artık yavaş yavaş gitsin de yeter ki gitsin

sudem34 .!.:

1.71
Benim ideal 62 diyor
Ama hiç 67 altı görmedim 8 yıldır
Korumak daha önemli benim için
Boğa burcuyum yemek benim için keyif yani
62 olmayı denemeyi de düşünüyorum ama koruyamasam çok üzülürüm.
Hayırlısı artık yavaş yavaş gitsin de yeter ki gitsin

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım hangi bedende hangi kiloda kendini nasıl hisettigin önemli bende boy 1.69

Ikra meyra .!.:

Anladım canım hangi bedende hangi kiloda kendini nasıl hisettigin önemli bende boy 1.69

Genişletmek için tıkla...

Boy kilo orantin çok güzel
Kemiklerin ince olmalı
Leğen kemiklerim geniş benim
Şimdi bile kaburgalarım belirgin baya

sudem34 .!.:

Boy kilo orantin çok güzel
Kemiklerin ince olmalı
Leğen kemiklerim geniş benim
Şimdi bile kaburgalarım belirgin baya

Genişletmek için tıkla...

Daha yeni eski yapmadım eskiyi paylaşıyorum silecem birazdan

Silecek sin diye alıntı yapmadım
Daha önce da oncesi sonrası resmini görmüştüm.
Bacakların baya incelmisti.
Vücut tipin hangisi üstün ince baya belin kolların omzun belirgin

sudem34 .!.:

Silecek sin diye alıntı yapmadım
Daha önce da oncesi sonrası resmini görmüştüm.
Bacakların baya incelmisti.
Vücut tipin hangisi üstün ince baya belin kolların omzun belirgin

Genişletmek için tıkla...

Basen vardı baya gitti 60 kilo olunca baya inceldim tekrar yapicam 58 olduğumda

Ikra meyra .!.:

Basen vardı baya gitti 60 kilo olunca baya inceldim tekrar yapicam 58 olduğumda

Genişletmek için tıkla...

Yap canım insan çok mutlu oluyor
Aşırı bir özgüven geliyor
Bir kadının kendini güzel hissetmesi paha biçilemez bir duygu

sudem34 .!.:

Silecek sin diye alıntı yapmadım
Daha önce da oncesi sonrası resmini görmüştüm.
Bacakların baya incelmisti.
Vücut tipin hangisi üstün ince baya belin kolların omzun belirgin

Genişletmek için tıkla...

Evet kollar ince boyun kemiklerim çıktı belim ince

Ben armut tipliyim.
Üstten daha da belirgin kilo verdiğim

sudem34 .!.:

Yap canım insan çok mutlu oluyor
Aşırı bir özgüven geliyor
Bir kadının kendini güzel hissetmesi paha biçilemez bir duygu

Genişletmek için tıkla...

Evet öz güven meselesi kıyafet yakışmıyor vs vs çok sebepler

sudem34 .!.:

Ben armut tipliyim.
Üstten daha da belirgin kilo verdiğim

Genişletmek için tıkla...

Bende öyle sanırım armut tipli üst ince