İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Aysemaysem2020 · 2 Kasım 2021

Merhaba, bende 3 gündür if diyeti yapıyorum, size katılabilir miyim, tek başıma motive olamıyorum

twinsnihalmom · 2 Kasım 2021

günaydın kızlar regli oldum .. spor yapabilsem daha iyi olacak.. bu arada

Umay- tebrik ederim arkadaşım

minikkalbim · 2 Kasım 2021

Ikra meyra misafirlerim vardı baskül paylaşamadım bi süre sonra tekrar katılabilir miyim kendimi hazır hissedince

Fatimatuz_Zehra · 2 Kasım 2021

Izinden dönüş kilom

menekse_kokusu · 2 Kasım 2021

merhaba.. daha önce if denemem oldu başarılı da olmuştum. yeniden başlamak istiyorum.. tek başıma motive olma konusunda sıkıntı yaşıyorum o yüzden sizlere katılmak istiyorum :)

Umay- · 2 Kasım 2021

Pigment .!.:
Tebrikler Umay- 1 haftada 2.800 cok ciddi eksi benimle-bizimle paylaşırmısın neler yaptın(spor, yemek, ödem atıcı çay vs.)

Aç karnına sabah yürüyüş. En az 45 dk
İki öğün
Sıfır kaçamak
Sıfır ekmek patates pirinç un
Yemeklerin en sadece hali. Yani soğanlı kavrulmamış şekliyle yedim.

Her gün yürüyüş yapamadım tabi. Ama doktor insülin direncin var diyince korkudan tek lokma yasaklı şey yiyemedim. Bir de ilk başta 16/8 yapmıştım daha az kilo verdim. 18/6ya geçince daha hızlı kilo verdim. Sabah 10 akşam 16 ya da 17 saatlerinde beslendim.

Hangisi en çok işe yaradı bilemiyorum ki

Bir de bu 3. Haftamdı. Yağ değil de ödem olabilir

s_akaydin76 · 2 Kasım 2021

Selam
11:30 bir haşlanmış yumurta maydanoz bir dilim ekmek
14:20 türk kahve, bidolu gofret
18:20 hamsi tava, salata, tursu
Kapanış

Fatimatuz_Zehra · 2 Kasım 2021

Bugunki menüm Sabah menemenli kahvaltı
Öğlen iki parça kıymalı pide
Akşam 17.00 3 yk yoğurt
Arada 1 elma ve küçük bir ayva

Umay- · 2 Kasım 2021

09.30 klasik kahvaltı, kiraz sapı çayı ayçekirdeği

18.30 ıspanak kavurma yoğurt fırında istiridye mantarı tahinli ekmek

Arada filtre kahve.

Sade filtre kahve iştah kesiyor.

Öğleden önce 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. Öğleden sonra resmi evrak işleri için saatlerce o yanı bu yanı yürüdüm. 4 kere 5 kat in çık yaptım.

Bugün iyi geçti. Ama şu tuvalete çıkamama... :KK12:

aminebusra · 3 Kasım 2021

Kahvaltı peynir patatesli omlet
Ara öğün bir tane armut
Akşam yemeği bulgur pilavı 4 tane köfte salata ayran

twinsnihalmom · 3 Kasım 2021

09,30 da az küp peynirli patates kızartması peynir zeytin domates salata
15,00 yoğurtlu kıymalı kabak 1 tabak

aralarda kahve - bitki çayı (yeşil çay ve kiraz sapı ) - çay - 4 hurma - 10 adet çiğ fındık

3 lt su ile günü kapadım

regli olduğum için tatlı isteğimi hurma ile kapamaya çalıştım..

twinsnihalmom · 3 Kasım 2021

ptesi sabah tartıldım 59,30 düm biliyrsunuz (akşam regli oldum ) salı sabah davul gibi hissediyordum kendimi tartıya çıktım 60,500 çıktım şaka gibi

menekse_kokusu · 3 Kasım 2021

60.3 ile başladım bugün. insülin direncim ve tip 2 diyabetim var.
ilaçsız diyetle kontrol altında tutmaya çalışıyorum.
hadi bismillah.. sağlıklı bol eksiler olsun inşallah :)

LenaG · 3 Kasım 2021

Selamlar hanımlar ben bu hafta sürekli yulaf lapası yediğim için menü yazmıyorum harfiyen uyuyorum bakalım vaad ettiği 5 kiloyu verebilecek miyim

hiç sanmıyorum ama

LenaG · 3 Kasım 2021

twinsnihalmom .!.:
09,30 da az küp peynirli patates kızartması peynir zeytin domates salata
15,00 yoğurtlu kıymalı kabak 1 tabak

aralarda kahve - bitki çayı (yeşil çay ve kiraz sapı ) - çay - 4 hurma - 10 adet çiğ fındık

3 lt su ile günü kapadım

regli olduğum için tatlı isteğimi hurma ile kapamaya çalıştım..

Muzun üstüne azıcık fıstık ezmesi sürünce de hem çok doyurucu hem tatlı krizine birebir oluyor

Kurabiyex · 3 Kasım 2021

LisbethS .!.:
Selamlar hanımlar ben bu hafta sürekli yulaf lapası yediğim için menü yazmıyorum harfiyen uyuyorum bakalım vaad ettiği 5 kiloyu verebilecek miyim hiç sanmıyorum ama

Ben severim yulaf lapasini aslında nasıl birşey uyguladığınız acaba

LenaG · 3 Kasım 2021

Kurabiyex .!.:
Ben severim yulaf lapasini aslında nasıl birşey uyguladığınız acaba

Öğle yarım su bardağı yulafı yarım su bardağı süt ile pişiriyoruz ve içine yarım muz ezip karıştırıyoruz muzun kalan yarısını üstüne kesiyoruz ve avuç içi kadar kuru üzüm veya taze üzüm ekliyoruz. Akşama da 2 baget tavuk veya 150 gr tavuk göğüs ızgara yanında yağsız salata
Bol su ve 1 saat yürüyüş

Kurabiyex · 3 Kasım 2021

LisbethS .!.:
Öğle yarım su bardağı yulafı yarım su bardağı süt ile pişiriyoruz ve içine yarım muz ezip karıştırıyoruz muzun kalan yarısını üstüne kesiyoruz ve avuç içi kadar kuru üzüm veya taze üzüm ekliyoruz. Akşama da 2 baget tavuk veya 150 gr tavuk göğüs ızgara yanında yağsız salata
Bol su ve 1 saat yürüyüş

Teşekkür ederim

Umay- · 3 Kasım 2021

Öğledem önce bir saat tempolu yürüyüş

12.00
activia, 2 haşlanmış yumurta bir elme üzerine tahin döktüm yedim

18.00
ıspanak yoğurt bir dilim ekşi mayalı ekkmek biber turşusu

Buraya kadar her şey iyi gidiyordu. 3 gündür tuvalete çıkamadım stresten gerginlikten başım ağrıyordu artık. Bisküvi dondurma incir kurusu yediim laksatif etki yapsın diye. İşe yaradı. Ama karnım feci şiş ve aşırı şekerden kafamı yastıktan kaldıramıyorum perişan haldeyim

s_akaydin76 · 3 Kasım 2021

İyi akşamlar 11:10 sahanda 2 yumurta, 3 zeytin, iki dilim ekmek
14:20 türk kahve
15:20 elma
17:45 yayla çorba, Antakya döner (tavuk)
19 :30 filitre kahve

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Guru

Üye

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Popüler Üye

Popüler Üye

bthcg sonucunuz pozitif olsun insallah

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Rabbi hebli minessalihin

Üye

Üye

Popüler Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Popüler Üye

bthcg sonucunuz pozitif olsun insallah

Benzer Konular