- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #1.061
En son saat kaçta yerseniz artık kapanış oluyor sadece sade madensuyu doga çaylar şekersiz cay vs yatana kadar serbes
En son saat kaçta yerseniz artık kapanış oluyor sadece sade madensuyu doga çaylar şekersiz cay vs yatana kadar serbesBenim tutamadığım oruçlar vardı 5 gün kadar.ben inşallah onları da aralara serpiştireceğim hem borcumu ödemiş olurum hem zayıflarım inşayrıca sormak istediğim birşey var akşam sıvı alabiliyoruz ya bu ayran ve sütte olabilir mi bir bardak olacak şekilde.
Ben kilo aldım
Ay yok 136 ymış porsiyon başı hesapmis o. Öldüm öldüm dirildimAy inanmıyorum ya 1 tane şekerpare 544 kcal!!ve ben 3 tane yedim niye önce bakmadım ki aklıma gelmedi ve doyurmadı da acım resmen of jey ya of
Beni de ekle canım senin miydi bu topik çok sıkı başlıyorum bügün inşallahSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Ikra meyra ➡başlangıç 70.20 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 61.80HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40 56.80HEDEF⬇52
@yeteramabukadar ➡başlangıç 58.5058.50HEDEF ⬇52
dreamy07 ➡başlangıç74.6 74.10HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20 68.70HEDEF⬇
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.1068.4HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
@Bsha ➡başlangıç72.5 HEDEF⬇59
@musmusu ➡başlangıç 72.80HEDEF⬇58
@LaraPikata ➡başlangıç
@Angelres ➡başlangıç
@Oznurr6161 ➡başlangıç 68.8 HEDEF 60
@kartalice48 ➡başlangıç 82 HEDEF
@zeycan18 Başlangıç ➡86.4085.80HEDEF⬇
@Alyaliya başlangıç➡63Hedef⬇55
Evet canım hoş geldinBeni de ekle canım senin miydi bu topik çok sıkı başlıyorum bügün inşallah
Baskül paylaşımı yapmalısınızBende bugün tartildim 71.2 yim 69 bi türlü göremedim 2 aydır bu ay gorucem inşallah
canım zaten vucut alışma sürecinde 200 grm ödemde olabilir wc sorunun varmı malesef ilk sayfaya ⬆ bunu kullanmak zorunda kaldım haftaya guzel eksilerin olur inşallah canım sakın üzülme vereceksin
Videolarda hareket ve hız degısıyor. 3 4 tane vıdeosunu denedim biri çok guzel terletıyor. 3 mil yazıyor tsörtleri pembe olan videoyu bi dene. Link atmaya üsendimLeslie hangisini yapayım, 3 mil yazınca 3 mil yürümüş mu oluyoruz,hareketleri hep aynı da ondan
Tebrikler canım harika gitmiş seninde
Ay yok 136 ymış porsiyon başı hesapmis o. Öldüm öldüm dirildim
Kahvaltıdan sonraki ara ögünde 1 kahve tatlı tuketilebilirKeşke bi tane yiyeydin
Ya bi tane kakaolu yedim çok guzeldiKeşke bi tane yiyeydin
Hesapladım kaloriyi akşam bana 1 bardak ayranla kapanış yolu gözüktüKahvaltıdan sonraki ara ögünde 1 kahve tatlı tuketilebilirakşama bırakılmamalı
Yogun yap ayranı içinede nane soda ekleHesapladım kaloriyi akşam bana 1 bardak ayranla kapanış yolu gözüktü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?