İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
4 nisan menüm 14/10

12.30
bir haslanmış yumurta
8 zeytin
2 dilim peynir
yeşillik

ara: 2 yk yoğurt+1 muz + 4 ceviz

08.oo

bir tabak haşlanmış karnıbahar
4 yk yoğurt
2 köfte
1 hurma

3lt su
40 dk yürüyü + 30 dk p90x
 
Sabah_ menemen 1 tabak, 2 bardak çay, 3 dilim tam buğday ekmeği çok az peynir (süzme peynir)

Oglen_ elma 1.5 adet

Aksam_ adana yarım. Lavaş yarım 4 5 kaşık meyhane pilavı


Su_1.5 litre

Spor_ spor yok

If diyeti yapmaktayım... 18. 00 kapattım yemek faslını
 
selam canlarım been geldim aramıza yeni katilan arkadaşlar hoş geldiniz iyki geldiniz hepbirlikte fit olacağız hfta sonu iyi geçti ayağım baya iyileşti bu hfta 5 gün kabak detoksu yapacağım
5 nisan 12.00 da kahvaltı
1 yumurta marul domates salatalık 2 zeytin 2dilim tam buğday ekmegi saat 14.00
de kabak detoksu 4 kasık yoğurt ile saat 17 .00 da kabak detoks bugün spor yapamicam ama yarın kaldgm yerden spora başlıyorum detoks çaylarım geldi yarin başlıyorum içmeye bakalım sonucları beraber göreceğiz ayyyyol ne konuştum yaa
 

ayağımdan dolayı bu kadr adım attım ama günlük 10 bini geçmesi hedefim burda çok yağıyor yağmaya devam ederse 5 mil leslie yaparım bu Hfta böyle plan yaptım
 
mervemrvvv .!.:
Merhabalar herkese kabul ederseniz bende katilmak isterim. Daha once de denemelerim oldu ama hep yarim kaldi. Bu sekilde daha motive olabilirim umarim
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoş geldiniz aramıza cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun
 
Bugünkü menüm
Herkese afiyet olsun bol eksiler olsun
 

Eklentiler

  • IMG_20210405_135250_107.jpg
    127,5 KB · Görüntüleme: 26
  • IMG_20210405_180021_317.jpg
    171,7 KB · Görüntüleme: 28
  • IMG_20210405_151326.jpg
    94,9 KB · Görüntüleme: 28
5 nisan 16/8

12.00
5 yk yoğurt +2 yk +2 ceviz + 1 muz

ara:
1 bardak süt+ 1 fit top

08:00
tavuk ızgara + salata+ 2 hurma+ 1 fit top

su: 3 lt su
spor: 40 dk yürüyüş+30 dakika p90x
 
Merhabalar bugün patates diyetim de saatler de bozuldu maalesef

Öğle 15:00 de 1 açma,1 çatal
Ara 17:30 da 1 kuru incir,2 küçük yulaf kurabiyesi

Akşam yemeği yemeyeceğim çünkü kaloriyi yeteri kadar doldurdum
Dr acil bi 10 kilo daha hızlı verirsen iyi olur dedi dizlerimde ki baskıyı azaltmak için ama spor da olmaz dedi. Hâlbuki ben o kadar kiloyu sporu yoğun yaparak verdim.
Yine ilaçlarıma ilaçlar eklendi

Ödem kalmadığı için yaptığım detoxlar çok işe yaramıyor söylendiği gibi 3-5 kilo değil gram gram gidiyor benden
Hızlı kilo vermem lazım arayış içerisindeyim. Keşke Dr Now burda da olsa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…