İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Sabah ortadan yedim 4 zeytin 2 domates 2 parça zeytin bir kaç çatal patatesli yumurta bugün benim de canım patates cekti sizin gibi iki dilim minik karpuz 1 çay kaşığı bal 2 ceviz yarım dilim ekmek.
Öğlen kapiçino
Akşam hamsi tava patlıcan salata normal salata ve acılı şalgam
 

Eklentiler

  • 20200905_105136.jpg
    107,6 KB · Görüntüleme: 14
  • 20200905_163539.jpg
    114 KB · Görüntüleme: 16
Ben haftada 2 3 kere 10 bin atmaya çalışıyorum canım.Ben de pıhtılaşma da olduğu için çok hareketsiz kalmamaya çalışıyorum normalde hep yatar vaziyettayim
Çok iyi gidiyorsun ya
Ben dışarı çıkamıyorum sıcaktan. Bari evin içinde orta seviye leslie gibi yürüyeyim
 
Süper masa bugün herkezler patates günüymüş anlasak bu kadar denk gelmez
 
Slm kızlar 2 gündür aşure beni yaktısene de 1 yiyince resmen ,utancımdan yazamadım tartıya 2 gün kala artık dur dedim
Ikra meyra ananaslı smoothinde süt mü var
Evet sütlü canım içindekiler

1 dilim ananas
2 çorba kaşık yoğurt
1 bardak süt
2 çorba kaşık vanilya dondurma(isteğe göre)
1 çay kaşık tarçın
1 çorba kaşık hindistan cevizi
2 çorba kaşık yulaf
2 ceviz biri bızlandı diğerini üstüne serptim istersen ikisinide bizlat
Üzerinde az tarçın serptim

Not 5 akşam ogunu yapılırsa zayıflamaya yardimci
 
Sabah uyandım
Biberiyeli Dukan içeceği

14 de mangal


17 .5 da hindibag


20 de yoğurt kürü kapanış olur
 
Sabah 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal 3 yemek kaşığı menemen 2 dilim karpuz.
Öğlen 1 türk kahvesi iki kaşık fit muhallebi 1 ceviz
Akşam aşağıda.
 

Eklentiler

  • 20200906_163122.jpg
    99,5 KB · Görüntüleme: 16
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…