- 9 Ocak 2013
- 2.163
- 2.968
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #3.841
Adet dönemi artı olunur çok iyisin benceEki Görüntüle 2662304 canim adet olcam heran ama genede çektim ayniyim
Aynen şişmemek için özellikle yemedim hep açimAdet dönemi artı olunur çok iyisin bence
Yok canım ben onu kastetmedim bazen arkadaşlar sadece tartı resmi koyuyor yaa ilk kilosuna dönüp bakmak zor oluyor ,Akşam 5-6 gibi yazıyorum geçen haftada yazılı buhunde güncellicem
Bende onu dedim cnm akşam topluca yazacam ya geçen haftaki ve bu haftaki aradaki artı eksi görünür demek istedimYok canım ben onu kastetmedim bazen arkadaşlar sadece tartı resmi koyuyor yaa ilk kilosuna dönüp bakmak zor oluyor ,
55.7 --> 55.0 700 gram eksi
canım ben de res,m çekemedim sabah geç kaldım ama artıyım 60,5 çünkü dü kepekli makarna ton balıklı turşulu salata yedim sanırım su tuttu çünkü cumartesi sabah 59,3 düm
Geçmiş olsunnnBu aralar midem bulanıyor, üşüttüm heralde birde reglimin halen gelmemesi beni strese soktu gebelik testi yaptım negatif , haftaya da gelmezse kadın doğuma gitmeyi düşünüyorum muayene olayım
. Diyete olan isteğim bile azaldı yemek kokusundan tiksinir oldum. Ben bu haftasonuna kadar kendimi dinlesem sorun olur muIkra meyra
Canım nerdesinGünaydın canım, ah pazartesi -1.5kg olsa keşke
Canım nerelerdesin bıraktıysanız yazın canım bu saate kadar bekliyorumBüyük ihtimalle öyle olcak
HaftanınSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her salı günü baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Duyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes istegen istediğini yesin içsin diger hafta salı günü baskül paylaşımı olucak bir sonra tekrar duyuru yapıcam temmuzdaki duyuru 25 temmuzda olucak
Her hafta baskül paylaşımda en düşük kilo olan haftanın yıldızı olacak 7 yıldızını alıcak en düşük bildirimi olana guncellemede yıldız eklicem
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Ayın 1.sine
BAŞLANGIÇ 27 mayıs
Ikra meyra başlangıç ➡70.20 68.60 68.10 67.20 66.10 65.20 64.80 64.40 HEDEF⬇58
orkide1453 başlangıç➡ 63.70 61.80❤61.80 60.60 60.50 60.00 59.80⬆60.50HEDEF⬇56
@tildamilda başlangıç ➡57.4056.80 56.40 56.10⬆57.00❤57.00HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK başlangıç➡58.50❤58.50⬆58.60 56.90 56.20❤56.20HEDEF⬇52
dreamy07 başlangıç➡74.6 74.10 73.10 72.00 71.50 70.50❤70.70 HEDEF⬇60
@Ahsen555 başlangıç ➡78.40⬆78.60⬆78.8076.60HEDEF⬇55
@dilenk2801 başlangıç➡ 64.7064.00HEDEF⬇58
@musmusu ➡başlangıç 72.8072.30 71.50 70.70HEDEF⬇58
@Alyaliya başlangıç➡63⬆63.7061.60 61.50⬆61.60 60.70HEDEF⬇55
@hawana başlangıç➡5756.20 54.40 53.90 HEDEF⬇54 hedefe ulaşıldı tebrikler
@dream07 annesi başlangıç ➡9694 93.80 93.40⬆95.00 93.80HEDEF⬇
BAŞLANGIÇ 22 haziran
hande_buse başlangıç➡68.90 67.50 66.90 66.60⬆67.40HEDEF ⬇60
@SeptemberRose başlangıç➡53.40 HEDEF⬇50
@Mavikus_ başlangıç 72.70 HEDEF ⬇60
@JaneRizzoli başlangıç ➡74.2HEDEF ⬇65
@38his başlsngıç ➡61HEDEF⬇55
@agacsizkoalaa başlangıç➡56.70⬆57.0056.30HEDEF⬇48
@Brcbrcbrc84 başlangıç➡68.5067.70HEDEF⬇59
@mathsdaisy başlangıç➡7473.40 HEDEF⬇68
M Meltemhz başlangıç➡73.5073.00 72.70⬆72.90HEDEF⬇63
aclockworkorange başlangıç➡57.00 56.00 55.70 55.00HEDEF⬇52
H Hafsa hanim başlangıç➡91.0090.00⬆91.80 89.90 HEDEF⬇70
Pigment başlangıç➡56.00 54.15 53.60HEDEF⬇53
@Moon Light başlangıç➡ 62.50 HEDEF⬇55
Karadeniz'in köyü deyim baskül yokCanım nerdesinbaskül günüydü unuttunmu
Tamam canım haftaya kadar telafi edersinKaradeniz'in köyü deyim baskül yok2 gündür bozmuştum yine başladım
Tamam canım salı günü baskül paylaşırsın çok geçmiş olsun çok teşekkur ederim haber verdiği için çok incesinBu aralar midem bulanıyor, üşüttüm heralde birde reglimin halen gelmemesi beni strese soktu gebelik testi yaptım negatif , haftaya da gelmezse kadın doğuma gitmeyi düşünüyorum muayene olayım
. Diyete olan isteğim bile azaldı yemek kokusundan tiksinir oldum. Ben bu haftasonuna kadar kendimi dinlesem sorun olur muIkra meyra
Süper tartı öncesi detoks la kendiniGünaydın kızlar bu sabah tartıya çıkınca şaşırdım ,kabak çorbası detoksu gerçekten iyiymiş bu sabah 72 geldim dün 72.9 du malum.paylaşmak istedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?