İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba arkadaşlar bugünün menüsü

Sabah 11.00 1 yumurta ile peynirli omlet yarim.domaes bir kelek 6 adet küçük zeytin.1 dilim.ekmek
13.00 sade kahve 1 tane tatlı
16.00 1 kepçe nohut yemeği
19.30 taze fasulye yemegi et kavurma
1 saat leslie 25 dk pilates annesi ile tabata

Bacaklarım bana ait degil sanki tatlı yediğim icin 1 saat yaptim.leslie ama koşmalı leslie yaptim

Kahvaltı yapmadım. 1 de 1 saat fat burning spor yaptım. Muz yedim. Akşam balık salata. Yarım saat yürüyüş.

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık domates, 3 ceviz
Ara: 1 hurma topu
Akşam: 1 tabak fırında köfte, 1 kase yoğurt, turşu
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay
Spor: 1 saat yürüyüş, 20 dk eliptik

Ikra meyra .!.:

Eki Görüntüle 2927296

Genişletmek için tıkla...

Haşlanmış balık nasil ol bilemedim canim haşlanmış ıspanak yağı tuzu yok

twinsnihalmom .!.:

ben regl oldum ama yinede dikkat ediyorum herşeye rağmen :) işin olmadığı günler nedense kaçamak oluyor anlamadım gitti :)

Genişletmek için tıkla...

Boslukta kaldıkça daha bir fırsat kalıyor sanirim. Isyerinde işler yavasladiginda da arkadasla ne yedek diyoruz

Kahvaltı
1 yumurta
Peynir
Zeytin kaşar biraz ekmek
Ara öğün yapamadım misafir vardı
Akşam yemeği iki biber dolması
İki kaşık pilav bir iki parça tavuk
Sonra çayla biraz çikolata

Gunaydin 45 dk.leslie sonrası kahvaltim

Yulafli kreplerim sonunda yulafi tüketmenin yolunu buldum lapa şeklinde yiyemiyorum 12:00 kahvaltim

Melek6619 .!.:

Yulafli kreplerim sonunda yulafi tüketmenin yolunu buldum lapa şeklinde yiyemiyorum 12:00 kahvaltim
Eki Görüntüle 2928150

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok lezzetli.oluyor. biz çavdarlı da yapardık
Oğlun nasil oldu canim hayirli haberler vardır insallah

hande_buse .!.:

Afiyet olsun çok lezzetli.oluyor. biz çavdarlı da yapardık
Oğlun nasil oldu canim hayirli haberler vardır insallah

Genişletmek için tıkla...

Cuma günü emare girecek tansiyonu yuksek tansiyon takibi yapılacak 16 sinda eege cekinicek karışık biraz durumlar nefroloji görecek 15 gün sonra bide basagrisi takibi yapılacak bir ay hicbisey belli değil yani

Selam kızlar. Dünkü menüm sabah klasik kahvaltı 2 dilim ekmek
Ara kahve, şeftali
Akşam 2 hamburger köftesi kadar köfte salata 1 top dondurma

Bugun
1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek 45 dk reformer pilates.
Spor sonrası 1 bardak greyfurt suyu
15:00 ara 1 dilim glutensiz kek,küçük boy latte
Akşam 19:00 da 150 gr kadar ızgara tavuk salata, ayran ve kapanış yaparım (ekmeksiz)

Arkadaşlar rahatsız olduğum için programa pek uyamadığımdan menü paylaşmıyordum ama bugünden itibaren tekrar başladım omad yaptım ve sabah 1 saat pilates yoga cardio karışımı spor yaptım
Menüm
5 kaşık esmer bulgur pilavı
2 pirzola
Ve bol salata

Melek6619 .!.:

Cuma günü emare girecek tansiyonu yuksek tansiyon takibi yapılacak 16 sinda eege cekinicek karışık biraz durumlar nefroloji görecek 15 gün sonra bide basagrisi takibi yapılacak bir ay hicbisey belli değil yani

Genişletmek için tıkla...

Sinüzit ya da migreni vArmıydı canim. Hayirli sonuçlar çıksın insallah önemli birsey değildir.
Ben sinüzit belasindan cok çektim regli migreniyle birleşince dayanılmaz oluyor. Ameliyatligim aslında ama cok riskliymis benim icin ya felç ya da kör olabilirmişim ilaç tedavisi ile çekiyorum.

Sabah 10 da sağlam bir kahvaltı.
1 de 1 saat pilates.
Akşam tavuk but salata.
Kremalı strudel yiyorum şuan yaramasın amin akşam 1 saat yürürüm.

Pigment .!.:

Selam kızlar. Dünkü menüm sabah klasik kahvaltı 2 dilim ekmek
Ara kahve, şeftali
Akşam 2 hamburger köftesi kadar köfte salata 1 top dondurma

Bugun
1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek 45 dk reformer pilates.
Spor sonrası 1 bardak greyfurt suyu
15:00 ara 1 dilim glutensiz kek,küçük boy latte
Akşam 19:00 da 150 gr kadar ızgara tavuk salata, ayran ve kapanış yaparım (ekmeksiz)

Genişletmek için tıkla...

Afiyt olsun . Sporda şahane

Melikeben .!.:

Sabah 10 da sağlam bir kahvaltı.
1 de 1 saat pilates.
Akşam tavuk but salata.
Kremalı strudel yiyorum şuan yaramasın amin akşam 1 saat yürürüm.

Genişletmek için tıkla...

Oyy birde yemesek ne var ya bende bu 2 hafta abarttım günlük illaki birsey çıkıyor .sonra telafi icin ekstra spor yapıyorum gece yorgun giriyorum yatağa bebekle uğraşmak yetmiyromus gb

zr ada nerdesin canim en son künefe den sonra ugramaz oldun.

hande_buse .!.:

zr ada nerdesin canim en son künefe den sonra ugramaz oldun.

Genişletmek için tıkla...

Burdayım burdayım canım

İnanirmisin bende bugün yazayım gireyim diyodum kalp kalbe karşı

Ya oğlanın dışı cikiyo su bir haftadır ne gündüzüm var ne gecem

hande_buse .!.:

Oyy birde yemesek ne var ya bende bu 2 hafta abarttım günlük illaki birsey çıkıyor .sonra telafi icin ekstra spor yapıyorum gece yorgun giriyorum yatağa bebekle uğraşmak yetmiyromus gb

Genişletmek için tıkla...

Vallahi ilk amacım kilo vermek değil kilo almamak kolay gelsin size de