İç Bacaklarımızı Eritelim !!

Merhaba arkadaşlar :)

Siz de bıngıl bıngıl sallanan,birbirine sürtüp yara olan,oturunca yayildikca yayılan bacaklarinizdan sikayetciyseniz gelin beraber ERITELIM :)

Her gün küçük de olsa bir şeyler yapsak gelecek yaza cok güzel sikilasabiliriz.Katilmak isteyenleri ve önerileri olanlari bekliyorum :)

Katılmak isterim fakat herhangi bir önerim yok şimdilik.

Ciera .!.:

Katılmak isterim fakat herhangi bir önerim yok şimdilik.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım :)

Cok güzel ve etkili egzersizler ekleyecegim buraya ve damlaya damlaya göl olacak cok güzel sıkılaşacagiz :)

Hoş buldum Sabırsızlıkla bekliyor olacağım. 55'den 51'e düştü kilom. tabi spor yapmayınca sıkılaşmak mümkün olmuyor. Paylaşarak motive oluruz. Super

Ben ballet beatıful vıdeoları yapıyorum bırde jıllıana basladım faydası olur umarım

Hadi hep beraber eritelim şu bacakları :)

Squat ! Squat ! Squat !
Kızlar bi dönem yaptıö bacaklarımın resmen sekli değişti..
Bende varım ama bnde biraz tembellik var

Denizkizi2425 .!.:

Squat ! Squat ! Squat !
Kızlar bi dönem yaptıö bacaklarımın resmen sekli değişti..
Bende varım ama bnde biraz tembellik var

Genişletmek için tıkla...

o zaman hemen soruu yağmuruu :))

normal squat mi yaptin canim kac tekrar ve her gün mu yaptinn :))

beraber biz bu işin üstesinden geliriz düşünsene yaza kadar fıstık oluruz :))

Canm bi video vardı

cranial .!.:

o zaman hemen soruu yağmuruu :))

normal squat mi yaptin canim kac tekrar ve her gün mu yaptinn :))

beraber biz bu işin üstesinden geliriz düşünsene yaza kadar fıstık oluruz :))

Genişletmek için tıkla...

bi cideo vardı ben ona bakarak yapıyodum.. Baska hareketlerde var.. Günde 20 dk lık

Katilirim onerim yok ama

Denizkizi2425 .!.:

Canm bi video vardı

bi cideo vardı ben ona bakarak yapıyodum.. Baska hareketlerde var.. Günde 20 dk lık

Genişletmek için tıkla...

hangi video canım

ben varım ben varımmm. öneriyle geldim kızlar
Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs
yapacağım ben. basen, iç bacak, kalça çalıştırıyor. bugün başlıyorum ben. ne dersiniz hep birlikte yapalım mıı?

Ben ballet beatıful vıdeolarını yapıyorum. Birde 30 day shred bacaklarım incelir ınsallah

sumo squatla baslayalim diyorum ben gittikce arttiririz ne dersiniz

Gizem nur .!.:

Ben ballet beatıful vıdeolarını yapıyorum. Birde 30 day shred bacaklarım incelir ınsallah

Genişletmek için tıkla...

etkisini gördün mu canım

BUGÜN İÇ BACAK ERITMEK ICIN NAPTIM?

C cranial 50 squat+50 sumo squat+25 lunge+25 arkaya tekme

6 EKIM PERSEMBE

C cranial
40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ

bende varım canım
45 dk leslie yürüyüş
rock and tone leslie +jesica simith 15 min.lower body