-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hizli kilo almak istiyorum
- Konu Sahibi BONB
- Başlangıç Tarihi
merhaba arkadaşlar!
benim acil kilo almam lazım kilom normaldi aslında ama stresten epeyce bir kilo verdim şimdi eski kiloma yaklaştım ama vücut yapım da bi değişiklik yok eskiden dar gelen kıyafetlerim şimdi üstümden çıkıp gitcek gibiii((( lütfen yardım edin
boyun ve kilon kaç canım ve eskiden kaç kiloydun?
canım benim de boyum 153, bir iki ay önce 38 kiloydum.
ve yaklaşık bir ay çabayla şu an 43 kiloyum, 44ü de görüyorum.
bu aralar yine çaba harcıyorum ve inanıyorum ki tartıda 50yi de görücem :)
benim yöntemim bir gece önceden yarın ne yiyecegimi yazıp kalori hesaplıyorum.
bugün mesela 4000 kalorilik bir diyet uyguluyorum sana da tavsiye ederim. öyle cok zor da değil.
dilersen paylaşabilirim bugün ne yediklerimi.
09:00
3 dilim ekmek -100
20 zeytin - 100 (siyah veya yeşil)
peynir - 75
reçel - 75
nesquik gevrek ve süt - 200
ARA:
20 fındık - 100
2 dilim kek - 150
25 gr cips - 150
6 pötibör bisküvi - 100
15 antep fıstığı - 75
4 grissini - 50
13:00
3 dilim ekmek - 100
sulu yemek - 200
makarna - 150
meyve suyu - 100
ARA:
20 fındık - 100
2 dilim kek - 150
25 gr cips - 150
6 pötibör bisküvi - 100
15 antep fıstığı - 75
4 grissini - 50
16:00
3 dilim ekmek - 100
sulu yemek - 200
ayran - 100
ARA:
20 fındık - 100
2 dilim kek - 150
25 gr cips - 150
6 pötibör bisküvi - 100
15 antep fıstığı - 75
4 grissini - 50
21:00
3 dilim ekmek - 100
sulu yemek - 200
makarna - 150
meyve suyu - 100
ARA:
dondurma - 200
süt - 100
20 fındık - 100
toplamda hepsi 4175 kalori yapıyor.
günlük ihtiyacımız olan 1500 kalori, yani bize geriye 2500 kalori kalıyor..
her gün bunları yiyerek üç günde bir kilo alabilirsin canım.
biraz zor gelebilir ama önemli olan kendini zorlayıp mideni genişletmek..
bol şans :)
3 dilim ekmek -100
20 zeytin - 100 (siyah veya yeşil)
peynir - 75
reçel - 75
nesquik gevrek ve süt - 200
ARA:
20 fındık - 100
2 dilim kek - 150
25 gr cips - 150
6 pötibör bisküvi - 100
15 antep fıstığı - 75
4 grissini - 50
13:00
3 dilim ekmek - 100
sulu yemek - 200
makarna - 150
meyve suyu - 100
ARA:
20 fındık - 100
2 dilim kek - 150
25 gr cips - 150
6 pötibör bisküvi - 100
15 antep fıstığı - 75
4 grissini - 50
16:00
3 dilim ekmek - 100
sulu yemek - 200
ayran - 100
ARA:
20 fındık - 100
2 dilim kek - 150
25 gr cips - 150
6 pötibör bisküvi - 100
15 antep fıstığı - 75
4 grissini - 50
21:00
3 dilim ekmek - 100
sulu yemek - 200
makarna - 150
meyve suyu - 100
ARA:
dondurma - 200
süt - 100
20 fındık - 100
toplamda hepsi 4175 kalori yapıyor.
günlük ihtiyacımız olan 1500 kalori, yani bize geriye 2500 kalori kalıyor..
her gün bunları yiyerek üç günde bir kilo alabilirsin canım.
biraz zor gelebilir ama önemli olan kendini zorlayıp mideni genişletmek..
bol şans :)
Benzer Konular
