inersin inersin o kadar yürüyemeye kaldıki bişeyde kalmamış zaten 1 kilo dediğin nedirki darısı başıma inşallahhhh
1 ila 1.5 kilo arasında gidip-geliyo...Bilinmeyen bi sebepten ötürü hedefe inemiyorum...Hayırlısı Allahtan....
Yok kıss dönmedi
Bir de yürüyen çok kişi olunca zevkli oluyo yarış yapar gibi
Sabah :
2 kayısı yumurta
süt
keçi peyniri
tulum peyniri
zeytin
ceviz
cherry domates
tatlı sivri biber
yeşil çay
Yarim geliyo yarınBugun evi temizlicem dipli bucaklı azcıkta ders çalışsam iyi olcak aslındada hayırlısı
ağğşamada cilyın yapcam kıslar kollarımda karnımda bide selülitlerimde baya hissetmeye başladım bugun 7. günüm olmasına rağmen
Valla bende yalnız sevmem ya yarış gibi yapıyorsan hele daha zevkli
Haaaaydi bakalım evi mevi akla paklaSenin cilyın beni bugun yataktan zor kaldırdı. 1 gün yaptım bi tek anaaaamm her bi yanım ağrıyo çok etkili bişi bu ya aaaağğşama tekrar yapıcam bende
Bende başlıyorumArada fırsat buldukça yürürsemde bu iş olacak Ben karataya başladığımdan beri ciddi manada selülitlerimde azalma oldu. Bununla da destekleriz. Birde pilateste top üstünde bi egzersiz var. Onu da yapıcam her gün en az 10 tane o zaman gelsin beyaz pantolonlar
yap kıs yap valla 2. ve 3. gün daha rahat yapmaya başlıyosun hareketleri dün değil evvelsi gün şınavda zorlanıyorum diyodum dün çektim valla bende inanamadımhergeçen gün hareketler kolaylaşıyo ama çok etili bi program gerçekten bide kısa olduğu için sıkmıyo bide ben normalde hep aynı hareketleri yapınca sıkılıyorum spordan bunda tam hareketlere alışınca hoppp 2. level a geçiyosun zaten annemle bi kahve keyfi yapiyimde temizliğe start veriyorum
prof canan karatay ebruli de
Bugün tam tamına 6,5 km yürüdüm2 kezdir stadyumda yürüyorum sanırım bundan sonra da orda yürüycem. Zemin daha yumuşak olduğundan yormuyo fazla.bugün kaç tur döndüm hatırlamıyorum
1 tur 400 metre,bense 6.5 km yürüdüm bu sonuçta leylak kelaynak kaç tur dönmüştür? Alın size matematik sorusu
Evet bende iziliyorumFeridun konak da insülin direncini yalanlıyo Kanal 7 de o da
ben yeni yeni araştırıyorum karatay diyetini
hem burdan okuyorum hem kitabını aldım
bende insulin direnci var
çocukluğumdan beri yediklerime dikkat etmek zorundayım
metabolizmam çok çok yavaş genetik olarak şanssızım
aranızda kilo verebilen var mı karatayla
Olmazmı canım bak yazdığımız mesajların altında bi çubuk var ona dikkat edersen herkes verdiği kiloları orda göstermiş. Bu diyetle çok ciddi kilolar veren var. Kesinlikle burda kal ve gör insülin direnci falan kalmayacak gerçekten doğal beslenebilirsen.Sabırlı olman lazım.
teşekkür ederim canım cevabın için
alttaki çizelgelere hiç dikkat etmemiştim
3aylık bi oğlum var
doğum sonrası kilolarımı vermem lazım
günde 2 saat tempolu yürüyorum
yediklerime dikkat ediyorum
şu kitabı bi bitireyim beni de burda göreceksiniz
sizi takip etmeye devam edicem bu arada
Doğum sonrası kilo vermek daha hızlı canım bebeğini bol bol emzir. Sütün yeterlidir umarımMetabolizman daha hızlı zaten şuan o yüzden inşalaaahhh daha da vericeksin Sende kilo çizelgesi hazırlanasana ilk sayfada tarif ediliyor
formata uygun değil diye uyarı veriyor
malesef yapamadım çizelgemi(
leylek ten sonra keylak da oldum ya ben
ablam canım ablam
Hahahahaha dayanamadım herkes görsün Bırdy nin ne öpülesi ayakları olduğunu bilsin istedim
Ben fenerliyim eşim Cimbomlu
Anaaaammm hasta bezi bağlayacam nerdeyse
İyi geceler canım bende birazdan kaçıyorumLazımlıkları yeniledim hasta bezimi bağladım öyle geziyorum olası bir gülme krizine karşın
bizim aramızda don dondur dışarıda külottur tabi canumm..çok kibarızdır..Donlar pazardan canım , ev donu bunlar , ten rengi , kocaman ve pamuklu...Dışarı çıkarken daha küçük donlar giyiyorum ve dışarıda dona don değil külot diyorum
He benim ayaklarım internete düşmüş haberim yok
Valla nassı tanıyo kayınçosunu , aynen pazardan , pazarın üzerine don ve eşofman altı alım yeri düşünemiyorum...1001 çeşit valla
iyi geceler bol leptinler datlum
ben de kaçıyorum canlarım,herkese rahat uykular
Hepiniz yatıyosunuz , ben de gidiiim bari.Herkese iyi geceler , rüyanızda ayaklarımı görün inşallah
Öptümmmmmm....
regliden sonra iner canım merak etmesağol canım.bozmadan günü kapatınca mutlu oluyor insan.ama bugünlerde davul gibiyim.çünkü regl oldum.yarın yine artı çıkıcam ama napıyım.sabah 1 saat tempolu yürüyüşümü yaptım.şimdi kahvaltımı yapıyorum.yumurta yerine erik ve kayısı yedim biraz.kolay gelsin hepinize
Bugün erkenden kahvaltımı yaptım şimdi de yürüyüşe gidiyorum
benimki yiyor çok şükür.günaydın canlarım...çok az vaktim var okadar hızlı baktım ki geçmişe
ben dün dolma manyağı oldum öğlen ve akşam dolma yedim kendi yaptığım bulgurluydu 2 tane yedim cacıkla akşam...ağzıma o ayak başparmağını sokarsınız diye korkuyorum ama öğlen işyerinde mecburen pirinçli kabak dolması yedim ama 1 tane,,öğlen arası 45 dakika akşam 1.5 saat yürüdüm erimiştir heralde..kalanları da buzluğa attım...bizimkiler bi tuhaf..okuldan gelince bişeyler yiyolar sonra akşam yemeğinde mırın kırın zorla 2 lokma yemeler..ben uğraşıyorum boşa gidiyo sinir oluyom valla...
valla dün gece 11 de yemek yaptım kızlar iyice vakitsiz oldum ben yaa..komşumun kolu kırılmıştı onu ziyaret ettik,sonra yürüyüş duş filan o vakte kaldı et sote yaptım..
kızlar vakit tamam beni bekliyolar gitmeliyim öptüm hepiciğinizi
Bugün tam tamına 6,5 km yürüdüm2 kezdir stadyumda yürüyorum sanırım bundan sonra da orda yürüycem. Zemin daha yumuşak olduğundan yormuyo fazla.bugün kaç tur döndüm hatırlamıyorum
1 tur 400 metre,bense 6.5 km yürüdüm bu sonuçta leylak kelaynak kaç tur dönmüştür? Alın size matematik sorusu
acayip motive olduk birdynin ayaklarından beyaaBen bugun evdeyim bu sabah erken 8.30da kahvalti ettim
1 yumurta
az peynir
5 zeytin
az yedim cunku oglende arkadasimla bulusup disarda yemek yicez orda fazla kacar diye az ve erken yedim.
Insallah cizz yiyipte aksama bridynin ayaklari agzima girmez
Kiz cigdem iyi akil ettin bu isi onlar aklima gelince istahim kesiliyor.
Bugun acaba o ayaklari print edip yanimami alsam yemek yerken arada bakarimda fazla yemem
simdi kizimi biraz uytup hazirlanicam sonrada cikicaz arkadasimla bulusucaz optum...
biz burdayız canım..beklerizteşekkür ederim canım cevabın için
alttaki çizelgelere hiç dikkat etmemiştim
3aylık bi oğlum var
doğum sonrası kilolarımı vermem lazım
günde 2 saat tempolu yürüyorum
yediklerime dikkat ediyorum
şu kitabı bi bitireyim beni de burda göreceksiniz
sizi takip etmeye devam edicem bu arada
selam teşekkürlerselam
herkesi tebrik ediyorum.
bende dahil olmak istiyorum cuma günümü katılmam gerek
merhaba herkese,
bu hafta ofiste egitimde oldugumdan aksam da sucicegi olan ikizlere yetisip ancak vakit geçirdiğimden manu paylaşımı yapamadım. Ama diyetime baglı olarak ilerliyorum no kacamak :) egitim bitince toplu olarak atacagım cuma ogleden sonra :)
bol leptinler dilerim.
hahahahaha dar kıyafetler almayı mı diyosunevet gidip gidip 38 beden alıyorum içine gircem bunların diye hele bugun 2 tanede 36 beden buldum mikkkk kadar tek bacağım girmez ona nası bi ruh haliyle aldıysam artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?