Hem kolay , Hem de etkili Diyet Listem / yeniden başlıyorummm

selam kızlar ,
son 1,5 yıldır özel hayatımdaki olumsuzluklar yüzünden yaklaşık 15 kilo aldım mmalesef ...
bundan 4 yıl önce de bu diyeti yapmıştım ve 8 kilo vermiştim ..
o yüzden denediğim bir şey olduğu için yeniden yapmak istiyorum ....
benimle birlikte başlamak isteyenler varsa buyrun kızlar :)))
hep beraber yapalım , gerçekten çok etkili , yaptığım için bunu rahatlıkla söyleyebiliyorum size ...
bu yiyecekler hepsi birbirini yakan yiyecekler ...benimle birlikte yapan arkadaşlarım da çok memnun kalmışlardı ...
listeye harfiyen uyacağız yalnız , arada başka bişey yok , salatalık yiyebilirsiniz sadece ..
çay ve kahve de içilebilir ancak şekersiz olmalı ...

gelelim listemize ;

2 haftalık bir diyet bu , sonra bir hafta dinlenme ( ama yine dikkat edilecek yenilen ve içilene ) sonra 2 hafta daha yapacağız ...

1.Gün
sabah kahvaltı : tüm günlerde aynı ..... kepekli tost ekmeklerinden 2 dilim içerisinde beyaz peynir - domates salatalık ..
öğle yemeği : sabah kahvaltısıyla aynı kepek ekmekli peynirli sandviç
akşam yemeği : 4-5 adet köfte ve salata ( çok az yağ konulabilir )

2.gün
tamamen birinci gün ile aynı

3.Gün
sabah kahvaltısı yine aynı peynirli-domates-salatalık kepekli ekmek sandviç
öğle yemeği : kepekli sandviç ekmeği içerisinde 1 adet sosis ( haşlanmış )
akşam yemeği : tavuk ve salata

4.Gün
herşeyiyle 3.gün ile aynı

5.Gün
sabah kahvaltısı yine aynı peynirli-domates-salatalık kepekli ekmek sandviç
öğle yemeği : simit - ayran
akşam yemeği : tavuk ve salata

6.Gün
sabah kahvaltısı yine aynı peynirli-domates-salatalık kepekli ekmek sandviç
öğle yemeği : meyva ( ben 1 portakal-bir elma ve salatalık yiyorum ) öğlenlerin içerisinde beni zorlayan bugün :) ama alışılıyor merak etmeyin , zahmet olmadan rahmet yok maalesef ...
akşam yemeği yine : tavuk - salata

7.gün
sabah yine aynı şekilde
öğlen : 2 yumurtadan az yağlı omlet
akşam : son günün hatrına çok çok az yağlı makarna

bu bir haftanın aynısı ikinci hafta da yapılacak , sonra bir hafta dinlenip , ikinci defa 2 hafta yapacağız ,
bunları yaparken de yürüyüş de yapabilirseniz süperrr olur ...

haydi arkadaşlar , ben gün gün yazacağım buraya , şuan ki kilom 72 maalesef
tekrar 58 kiloma geri dönmek istiyorum ....
kaybettiğim kiloları da buraya hep yazacağım .... HAYDİ HAYIRLISI ...

katılmak isteyen arkadaşlarım varsa , buyursunlar ... bu arada tabii ki bol bol su içilecek ....