- Konu Sahibi SchonerDuft
- #21
Canım şu an kaç kilosun ben de son 4 kiloyu vereceğim birbirimize destek olalım mi ne dersin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
hedefime son 4 kilo ...
- Konu Sahibi SchonerDuft
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #22
Olur tabiki tatlım
Benim 4 kilo oldu 6 kilo
düşük yaptım aşılama tedavisi görmüştüm ilaclar derken 6 oldu sanırım kaç gündür tartılamadım en son 70.90düm muhtemelen 69a düştüm Sen kaç kilosun
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #23
Canım geçmiş olsun 56.6 yim şu an. 3 . Takım cuma grubundayim onlar sayesinde verdim. Sen de katıl bize istersen.
Burdan da sık sık yarışabiliriz . Benim zayıflama ma kürler yardımcı oldu.
Burdan da sık sık yarışabiliriz . Benim zayıflama ma kürler yardımcı oldu.
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #24
Bende 14.cü takımdaydım orya takılıyorum halen takım sayesinde bırakmadım şubat ayından beri senin kilon çok iyiymiş kactan düştün bu kiloya
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #25
Canım ben geçmiş zamanlarda 70 tem 60 a düşmüştüm sonra 62 olunca tekrar kendo kendine başladım şu an bi kilodayım
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #26
Çok iyi bende ara ara kaçamak yaptım 69a zor düştüm sonra 68 i gördüm aşılama tedavisi gördüm hamile kaldım düşük derken yine aldım istemsiz
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #27
Anladım cnm spor ve düzenli beslenmeyle verirsin önemli olan kararlı ve sabırlı olmak.
Mesela bugün ne yedin
Mesela bugün ne yedin
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #28
Kararliyim canım sadece tedavi için daha özenli beslenmem gerekiyor bugünü yazayım
Sabah
Peynir
Domates
Tereyağı marketten alınma yağlardan değil
Açık çay 1 dilim kadar ekmek
Ara
1.mandalina
Öğlen
2 yk bulgur
4 yk kadar kıymalı patlıcan
Ara
Yok
Akşam
Halılarım geldi yemek yapamadım
1.yumurta
2 ince.dilim peynir
1 kupa
Açık çay
Normalde diyet.listelerim var diyetisyene gittiğim dönemlerden kalma
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #29
Gayet uygun bir beslenme. Spor yaparsan kilo vermem kolaylaşır. Ben leslie yapıyorum 20 dk
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #30
Ben 40 dk 500 kalori olan bir video buldum onu yapıyorum leslie sıkıyor beni günde 15 20.dk kadar yürüyorum
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #31
kendimi saygı ile selamlıyorum ,
tartıda yine 73leri gördüm olmaz dedim tatlı kız böyle giderse 80 olcan allah korusun dedim .bir gayret ile başladım 72ye düştüm pazartesi 72 idim. protein ağırlıklı besleniyorum bugün perşembe wc sorunu olmasına rğmen 70,40u gördüm hedefim 20.01.2018 de 69u görmüş olmak
tartıda yine 73leri gördüm olmaz dedim tatlı kız böyle giderse 80 olcan allah korusun dedim .bir gayret ile başladım 72ye düştüm pazartesi 72 idim. protein ağırlıklı besleniyorum bugün perşembe wc sorunu olmasına rğmen 70,40u gördüm hedefim 20.01.2018 de 69u görmüş olmak
- 12 Aralık 2016
- 9.801
- 13.057
- 248
- 28
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #32
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #33
kuzum hesap ettim hergün 500 gidiyor ya 2 güne 1 kilo ediyor böyle giderse ortlama 5 6 kilo verebilirim süper dimi 65 bil olabilirim ne güzel bir sayı 64az kaldı başaracaksın
tedaviye kadar 66
- 12 Aralık 2016
- 9.801
- 13.057
- 248
- 28
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #34
yaa mükemmell hemde resmen benimle aynı kiloda oluyosun ve senın boyun kaçkuzum hesap ettim hergün 500 gidiyor ya 2 güne 1 kilo ediyor böyle giderse ortlama 5 6 kilo verebilirim süper dimi 65 bil olabilirim ne güzel bir sayı 64
çok özendim suanda
ne yiyip ne iciyosun bende yapcam
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #35
menülerimi takip etmiyon mu senyaa mükemmell hemde resmen benimle aynı kiloda oluyosun ve senın boyun kaç
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #36
örnek liste
sabah
1 yumurta ve peynirden yapılma omlet
2 hindi füme omletin içine de koybilirsin
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak light süt
ara
yarım elma ya da 2 kabuklu ceviz
öğlen
1.gün -> 1 bardak süt 1 bardak ayran 1 saat ara ile
2.gün -> 100 gr köz tavuk göğsü / salata bolca / ayran
3.gün -> 100 gr köz tavuk göğsü
ara
kahve 3 çiğ badem ya da yarım elma
akşam
1.gün -> 120 gr ızgara tavuk /salata/ayran
2.gün -> 2 yk biftek sote / salata / 1 kase yoğurt
3.gün -> tavuk göğsü fırında / 1 kase yoğurt / bolca salata yoğurt 2 kasede olabilir
günlük 3 litre kadar su
sabah
1 yumurta ve peynirden yapılma omlet
2 hindi füme omletin içine de koybilirsin
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak light süt
ara
yarım elma ya da 2 kabuklu ceviz
öğlen
1.gün -> 1 bardak süt 1 bardak ayran 1 saat ara ile
2.gün -> 100 gr köz tavuk göğsü / salata bolca / ayran
3.gün -> 100 gr köz tavuk göğsü
ara
kahve 3 çiğ badem ya da yarım elma
akşam
1.gün -> 120 gr ızgara tavuk /salata/ayran
2.gün -> 2 yk biftek sote / salata / 1 kase yoğurt
3.gün -> tavuk göğsü fırında / 1 kase yoğurt / bolca salata yoğurt 2 kasede olabilir
günlük 3 litre kadar su
- 12 Aralık 2016
- 9.801
- 13.057
- 248
- 28
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #37
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #38
1.ci gün çok zordu bugün sabah kahvaltımı zorla yedimçok az
- 12 Aralık 2016
- 9.801
- 13.057
- 248
- 28
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #39
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi SchonerDuft
- #40
evet .küçüldü demek ki miden
cidden denemelisin orkide liste atacak ona da bak belki yapabilirsin protein yedin mi acıkmıyorsun tok tutuyor
Benzer Konular
