- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
-
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #1
Merhaba istersen neden olmasın sen yeter ki inancını kaybetme. Kolay gelsinYüz yirmi kiloyum ve otuz beş yaşındayım. Pcos ve insulin direncim var. Oldum olası şişmanım. Normal kiloda yaşamak nedir hiçbir fikrim yok. Kilo uykumdan rutin yaşantıma kadar hayatımın her alanını etkiliyor. Bunu çözmek için çok mücadele verdim ama olmadı. Kendimce bir diyet ve spor programı uygulayarak kilo vermeye karar verdim. Her gün buraya bir şeyler yazıp menü paylaşarak biraz daha disipline olabilmeyi bir de olur da bu sefer başarılı olursam birilerine ümit kaynağı olabilmeyi istiyorum. Başka hiçbir amacım yok. Ne diyetisyenlere gidip hayal kırıklığı yaşamak ne spora başlayıp en fazla bir ay sonra bırakmak için isteğim yok. Oralarda diğer insanların bana bakıp kendi hallerine şükretmesine de... O yüzden her şeyi kendim yapacağım. Peşinen söyleyeyim programımda eksik/yanlış olacak, aksamalar zorlanmalar gerçekleşecektir. Hiçbir şey mükemmel değil ben hiç değilim. O yüzden dediğim gibi burası benim için yalnızca bir günlük. Önümüzdeki bir yılda kendime dair her şeyi değiştireceğim. Ne kadar ömrüm kaldı elbette bilmiyorum ama kalanın daha iyi geçmesi için elimden geleni yapacağım. Umarım en iyisi olur... Ha bu arada merhaba!
Merhaba istersen neden olmasın sen yeter ki inancını kaybetme. Kolay gelsin
hedefeksielli merhabalar..
Konunu okuyunca yazmadan geçemedim ... nedense daha önce onca olmamalara rağmen bu kez başaracağını hissettim ...
Güzel haberler yazacaksın buraya...
Nacizane benzer yollardan geçmiş biri olarak bir iki küçük tavsiye , hedef eksi 50 deme ...
Hedef 109 de mesela ... 109 a varmak gözde büyümez ve kolaydır ... olunca ...hedef 99 .... gibi ...
bende böyle böyle 40 a yakın kilo verdim ...
ve bir not daha hiç bir zaman battı balık moduna girme , kaçamak yaptıysan kaçtığı yerde bırak ... bir öğün kaçamakla kimse 3 kilo almaz ...
keyifle ve sağlıkla ver kilolarını ... bende keyifle okuyacağım
Insallah guzel ve saglikli bir sekilde kilolarini verirsin yaparsin cunku imkansiz degil eger motuve olmak istersen diyet basari hikayeleri varya orada bir konu var 115 den 60 lara dusen bir arkadas hemde fotolu her sayfasini tek tek oku zamanla nasil zayıfladığını goreceksin beni cok motive etmisti ve resimli oldugu icin daha bir tesvik edici
merhaba, inşaallah hedefine kolaylıkla ulaşırsın. ayda 3 kilo bile versen bir yıl sonunda 36 kilo yapar ki bu da çok güzel bir rakam. spor konusunda yazdıklarını okuyunca yazmak istedim.
ben ilk diyetisyenime gittiğimde 103, 5 kiloydum... diyetisyenim bu kiloda eğzersiz yapmamın doğru olmayacağını, eklemlerime zarar vereceğimi söylemişti...onun yerine evde hareketlerimi artırmamı mesela çamaşır makinasından çamaşırları tek tek alıp asmamı ve buna benzer şeyler önermişti. açıkçası bende işe yaradı.
yeterki gerçekten iste yapamayacağın hiç bir şey yok...
bütün kalbimle amacına ulaşmanı dilerim
Hiç moralini bozma azda olsa spor yapmak çok iyi zamanla vücudun alışacak daha fazla yapacaksın ben mesela pilates lastiğini bağlıyorum dizlerime geçiriyorum açıp kapatıyorum bacaklari yada araysa top koyuyorum tv izlerken her an birşeyler yapmak hem diyet için tetikleyici ve iyi bir hatirlatici sana inanıyorum yaparsin1. gün *eksi elli kilo* hedefim için neler yaptığımı özetlemek istiyorum:
Sabah: Bir haşlanmış yumurta, Maydanoz, Roka, Domates, Ceviz, Lor peynir (pul biberli), Süt (tarçınlı), Bir erik, Bir dilim tam tahıllı ekmek.
Ara: Bir avuç üzüm
Öğlen: Bir kase yoğurt, bir avuç beyaz leblebi.
Ara: Bir bardak yeşil çay, dört kaşık limonlu tarçınlı yoğurt.
Akşam: Fırında yağsız salçalı hindi eti (250 gr.), Üç kaşık yoğurt, Dört adet marul yaprağı, üç dilim tam tahıllı ekmek.
Spor: Leslie 5 mile fat burning’in 2 milini yaptım. Özetle yarım saat spor. Sürenin hiç de ideal olmadığını, kalori yakımına başlamadan sporu kestiğimi biliyorum. Ancak bu kiloda spor yapmakta zorlanıyorum ve ilk gündeyim. Elbette bahaneleri bir tarafa bırakmak zorundayım. Sporu artırmalıyım. Ancak 'hiç yoktan iyidir' bu bir yıllık mücadelede temel mottom olacak.
Su: Çok zorlanıyorum. Yemeği azalttığımda zaten az su içen biri olarak neredeyse mümkün olsa hiç su içmeyeceğim. Elbette kendimi mümkün olduğunca zorladım ve bir litre su içtim. Bu konuda eskiden olduğu gibi dört bardak su içip bir litre dememeye, tam bir litrelik bir şişeyi tamamlamaya çalıştım. Çünkü nerdeyse hiçbir zaman bardak boyutları tam olarak aynı olmuyor.
Saat: Sekizden sonra hiçbir şey yemememe kuralının ilk günü. Eğer gece çok çok acıkırsam gene tarçınlı ve limonlu yoğurt yapacağım üç dört kaşık. Ancak zannetmiyorum. Kendimi çok tok hissediyorum.
Özet: Spor az, su az, öğle yemeği az, akşam yemeğinde ekmek fazla. İlk gün için çok da kötü değil…
Kilo vermenin yaşam biçimini değiştirmekle alakalı olduğunu, hayatım boyunca yiyip içtiklerime, hareketlerime dikkat etmemin doğru olduğunu biliyorum. Ancak özellikle elli kiloyu vereceğim ilk yıl benim için çok önemli olduğundan, bu yeni yaşam tarzına o dönemde alışmam gerektiğinden geri sayım da yapacağım kendime göre. Dolayısıyla ilk günü bitti sayarsak, *KALAN 364!*
Hiç moralini bozma azda olsa spor yapmak çok iyi zamanla vücudun alışacak daha fazla yapacaksın ben mesela pilates lastiğini bağlıyorum dizlerime geçiriyorum açıp kapatıyorum bacaklari yada araysa top koyuyorum tv izlerken her an birşeyler yapmak hem diyet için tetikleyici ve iyi bir hatirlatici sana inanıyorum yaparsin
İnşallah başarırsınız başaranlar var ..uzun soluklu bir süreç bu güzelde başlamışsınız ..egzersiz konusunda çok zorlamamak iyi gibi yürüyüşte olabilir ama suyun önemi büyük ..içine salatalık limon yada meyve koyuyorum bazen değişik bir şey içiyormuşum gibi geliyor ..kilo verdikçe eminim sağlık sorunları da düzelecektir
Bende takipteyim
Ayda 4 kilo yılbaşına kadar 16 kilo demek süper
Umarım gelişecek vücudum. Zamanla kilo kaybettikçe daha kolay olacağını umuyorum her şeyin. Çok teşekkür ederim desteğiniz için.
Merhaba.Başaracağınızi düşünüyorum ben.Çünkü kararlı görünüyorsun.Başlamak önemli bi adim.Ne olursa olsun yaz pes etme.O gün diyeti bozsan bile.Ben de seninle biseyler yapmaya calısıcam.Sonuçta hepimizin fazla kiloları var.