Hedef Kurban Bayramına Kadar - 10 :)

kedicik555 .!.:

ikimiz de direncteyiz :)valla bayramda 75 istiyordum ama sanki hic vermedim gibi bu kez..habire su ve salata ..neyse bayramda kacirmayalim da tatile gidicez biz 10 gun ve orda da salata balik falan artik

Genişletmek için tıkla...

dudo88 .!.:

Akşam yemeği niyetine iki parça börek yedim şimdi ceza olarak 3 mil Leslie daha yapıcam

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

sabah da 50 dakika yuruyorum.4km de ödem atma tarifi buldum detoks yapicam ..yarina..

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

yap tabi ki..Bugun ne yedim
sabah
yagsiz omlet
peynir
salatalik

oglen
1 haslama tavukbutu derisiz bol salata

aksam
cacık ve 5kasik kiymalikabak yemegi

4 ceviz 2 kayisi 1 bitki cayi 1 incir bunlari da ara ogun yaptim..

Genişletmek için tıkla...

dudo88 .!.:

Günaydınnnnn ,

Keşke daha aktif bir grup olsa yok mu Bayram'a kadar kilo vermek isteyen acaba

Kahvaltı yarım haşlanmış yumurta
Zeytin
Salatalık
Ceviz ve 2 badem
Şekersiz cay

Şimdi ev işlerini biraz toparlayıp 1 saat Leslie + mekik sonrada şekersiz bir Türk kahvesi

Öğlen cacık

Akşama fırında yağsız tavuk ve salata

Bugünün programı bu hadi bakalım kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

bayagi az olmus super anca boyle zayiflanir:)
yogun bir grup bulsak girsek keske daha da artar motivasyonunuz..
Bugun adet oldum diyetisyen adet donemine yakinsin ödemlisin demisti daha var 15gun demistim ama oldum demek ki dogru bilmis kadin :) odemin sebebi belli oldu :)

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

detoks suyu tarifim :
2avuç maydanoz
1 salatalik
1elma tatli olacak
1 bardak yesil cay
bunlari blendirdan gecir
yemyesil bir icecek olacak ...Sabah aksam icilecek ..

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

menüm:
sabah 1 yumurta maydanoz salatalik
oglen salata ve ton balik 80 gramlik
ara 2 kayisi 2 ceviz
aksam sebze corbasi
ara yogurt keten tohumu

diyetisyenin listesi

Genişletmek için tıkla...

dudo88 .!.:

evet ya başlarda kilolar güzel gidiyordu şimdi inanılmaz yavaşladı ama olsun napalımdı :)





bunu not aldım emzirmem bitince yapıcam :)







diyatisyen listesi ciddi anlamda sıkıymış kalori olarak toplamda kaç yapıyor ? 700 filan mı ?

Genişletmek için tıkla...

dudo88 .!.:

Günaydınnn ,
Dün hiç yazamadım kaçamak olarak sadece dondurma yedim . akşam fırında kabak yaptım yoğurtlu güzeldi .

Bugun ,
sabah limonlu su

kahvaltı ;
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates + peynir

ara armut

öğlen ızgara köfte 2 adet ve salata

akşam yine kabak yapabilirim çok lezzetliydi :)

lesliye devam ediyorum . 1 mil + 3 mil

1 mili sabah 3 mili gece yapıyorum....

Genişletmek için tıkla...

dudo88 .!.:

Günaydınnn ,
Dün hiç yazamadım kaçamak olarak sadece dondurma yedim . akşam fırında kabak yaptım yoğurtlu güzeldi .

Bugun ,
sabah limonlu su

kahvaltı ;
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates + peynir

ara armut

öğlen ızgara köfte 2 adet ve salata

akşam yine kabak yapabilirim çok lezzetliydi :)

lesliye devam ediyorum . 1 mil + 3 mil

1 mili sabah 3 mili gece yapıyorum....

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

canim kabagi ben de cok severim..Nasil.dogradin baharatladin mi tarifi versene bana da :) ben de gecen attim firina kapya biber kabak balik yanina..Bim de satilan uskumru filetolar var donmus ..Cok lezzetli dene firina at yagsiz yap..Esime de yag sarmisak limon baharatla atiyorum firina..

Genişletmek için tıkla...

Minikkelebk .!.:

Ay gerçek mi güzelse bende alayım uskumru
Teşekkür ederim
Fırına kabagi halka halka doğruyorum
Tuz,karabiber minicik bu zeytinyağıyla harmanlayıp yağlı kağıda diziyorum çok güzel oluyor canım

Genişletmek için tıkla...

kedicik555 .!.:

zeytinyagi 1 yemek kasigi koy demisti diyetisyen denicem sag olasin..

Genişletmek için tıkla...