Hedef 6 ayda 25 kilo...

Selamün aleyküm, ben Elif
19 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. Lisede 5-10 kilo arasında giden fazla kilo problemim, lise son ve üniversitede derslerin ağırlığı ve hareketsizlik sebebiyle 20-25 kilolara kadar yükseldi. Düşününce insanın ciddi manada canını sıkan bir durum. Ben de her ne kadar kendi kendime vermek istesem de hiç ciddi bir girişimde bulunmadım ve bu sadece bir istek olarak kaldı. Sonraları buradan düzenli paylaşım yaparak kendimi motive etmeye karar verdim.
Kilo: 82
Boy: 1.68
Hedef kilo : 59 ( eğer daha da vermek istediğime karar verirsen değişebilir)
. Başlangıçta (en azından ilk 3 hafta) haftada 2-3 kere tartılam izni vereceğim kendime. Yeme içme düzenimi kuracağım.

Bugün sahur ile başlayalım dedim :)
Sahurda çok bir şey yiyesim yoktu.
Avcum kadar bazlamayla tost
Bir kaç tane domates salatalık dilimi yedim.

Canim bi kere beyaz ekmegi hayatindan cikar.alisin illa ki tost yemek istiyosan kendine tam bugday ya da tahilli ekmek al.ayrica haslanmis yumurta sahur icin bulunmaz nimet.
Dipnot:6 ayda 27 kilo veren biri :)

matematik61 .!.:

Canim bi kere beyaz ekmegi hayatindan cikar.alisin illa ki tost yemek istiyosan kendine tam bugday ya da tahilli ekmek al.ayrica haslanmis yumurta sahur icin bulunmaz nimet.
Dipnot:6 ayda 27 kilo veren biri :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum çok güzel kilo vermişsiniz :) ben de normalde haşlanmış yumurta yiyordum ama bugün canım çok bir şey istemeyince tost yemiş bulundum :)

İftar menüsü :)
2 tane hurma
1 kase ezogelin çorbası
1 kepçe patatesli ve tavuklu yemek
Salata
1 parça pide
1 bardak ayran
.
İftardan sonra = türk kahvesi

Menü vakti
Ara: 1 fincan sütlü kahve, 1 elma
SAHUR
1 kase yoğurt
1 tane tost
Domates salatalık
.
.
Sahurumuz geciktiği için yine tost yemek zorunda kaldım.

Spor yapamıyorum çünkü ders çalışıyorum ve hiç vaktim yok.

Muhteşem (!) diyet menümle yine buradayım.
Pizza yedim bayaa yaa.
Allahtan küçük boydu yani...
Hemen menümü yazıp kaçayım. Daha uyuycam erkenden uyanacağım, ders çalışıp konularımı bitireceğim....
İftar
1 kase ezogelin çorbası
1 küçük boy pizza
1 bardak ice tea
Üstüne türk kahvesi.
.
Ara
Nescafe
.
Sahur
1 dilim ekmek
1 domates
Avuç içi kadar peynir
1 bardak çay

Su içtim ama bir sürü su içtim...
Buraya spor yaptığımı yazdığım günler de gelecek inşaallah.
Ama o zamana kadar yiyip içmemi sağlıklı bir düzene sokmam lazım!
.
Sonuçta bu da bir süreç ve bu sürece de bu konuyu şahit tutuyorum :)

Geri geldim
Kendime kabataslak bir hedef oluşturmaya karar verdim. :)
En yakın hedef olarak bayramın ilk gününü veriyorum Yani:
15 Haziran 2018 Hedef:79.5
.
.
Bayramdan sonrasındaki 1 ay çok sıkı çalışacağım inşaallah! Spor konusunda da :)
16 Temmuz 2018 Hedef:74.0 :)
.
.
Yavaş yavaş olayın şahane kısmına gelmeye başladık :) Sıradaki hedef Kurban Bayramıııı.
Kurban Bayramı'nın 1. gününde, yani:
21 Ağustos 2018 Hedef: 68.9
.
.
Bir sonraki hedefim yaklaşık olarak okulların açıldığı zamana denk geliyor. :) Yanii :
17 Eylül 2018 Hedef : 64.9

.
Haydi bakalım

Bugün 4 haziran 2018 pazartesi
4. Gün
Başlangıç kilosu : 82 kg
Kilo güncellemesi : 81.7 kg
Fark: - 0.3 kg

.
Cuma günleri esas tartı günüm. Pazartesi ara kontrol

Cuma günü için hedef en fazla 80.5 olmak :) hadi inşallah

4 haziran menüm :)
5. Güüünnn
.
Sahur
1 tane peynirli börek
1 bardak ayran
İftar
2 hurma
Biraz kiraz ve 2 kayısı
1 kase mercimek çorbası
1 tane kayık köfte
1 bardak ayran
Ara
1 fincan türk kahvesi
2 fincan sütlü kahve
1 french prese demlenmiş yeşil çay
2 kayısı
3-4 tane küçük dilim baklava ( olay burda koptu, baklava hiç yoktu hesapta )
.
.
Bakalım sahuru daha da hafif yapacağım inşaallah.
Zaten Ramazan ayı geçsin spora da başlayacağım. Şu anda vaktim yok
.
O zaman daha da hızlanır kilo vermem inşaallah. :)
.
Bir de yazın bir ara karaciğer temizliği yapmayı düşünüyorum. Ne zaman olur şu anda bilmiyorum. Bakacağız... :)

Merhaba inşallah amaçladığın kilona kavuşur daha mutlu olursun :) Bende nacizane fikrimi söyliyim sahurda yulaf kepeği tüketmeni tavsiye ederim hem tok tutuyor hem de faydaları saymakla bitmez araştır derim.Birde hergün tartılırsan eğer giden gramları görüp ogün yediklerini ona göre değerlendirebilirsin.Ben her sabah aç karnına illaki tartılıyorum.Eğer ogün hiçbir şekilde gram eksilmediyse yediklerimi gözden geçirip ertesi gün değiştiriyorum.bu takip açısından bana daha iyi geliyor...kolay gelsin :)

Diyetliyim .!.:

Merhaba inşallah amaçladığın kilona kavuşur daha mutlu olursun :) Bende nacizane fikrimi söyliyim sahurda yulaf kepeği tüketmeni tavsiye ederim hem tok tutuyor hem de faydaları saymakla bitmez araştır derim.Birde hergün tartılırsan eğer giden gramları görüp ogün yediklerini ona göre değerlendirebilirsin.Ben her sabah aç karnına illaki tartılıyorum.Eğer ogün hiçbir şekilde gram eksilmediyse yediklerimi gözden geçirip ertesi gün değiştiriyorum.bu takip açısından bana daha iyi geliyor...kolay gelsin :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim yulaf kepeği gerçekten tok tutuyor bir dönem denemiştim. Ama şimdi maalesef çıkıp alabilecek durumda değilim. Çok yoğun bir ders çalışma temposu içindeyim ve baya baya evden çıkmıyorum Ama Ramazan'dan sonra yulaf kepeği de tüküreceğim inşaallah:)
Tartılma konusunda aslında ben de önceden her gün tartılırdım ama şimdi böyle bir düzen ile başladım. Bakalım belki ilerde her gün tartılma şeklinde devam ederim.
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim :)

5 haziran :)
6. GÜNN
Sahur
1 tane haşlanmış yumurta
1/2 peynirli gözleme
Domates salatalık
İftar
1 hurma
1kase domates çorbası
1 yemek kaşığı ıspanak
1 yemek kaşığı yoğurt
4-5 tane küçük sigara böreği
Karpuzzz ( nihayet)
.
Üstüne türk kahvesi :)
.
Şimdi de ders çalışırken sütlü kahve içeceğim :)
.
Bu kadar gibi gözüküyor. Başka bir şeyler olursa yazarım.

Ders çalış çalış çalış çalış çalış.... Öldüm bittim bee

7.Gün :)
Sahur
1 tane tost ( yine ve yeniden)
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 dilim karpuz
İftar
1 kase şehriye çorbası
2 köfte ve 1 dilim patates+ 2 dilim patlıcan (fırında)
1 bardak didi (sadece 50 kalori reklam yapıyormuş gibi hissettim)
Bir de annem benim için tatlı yapmış ondan yedim 2 tane . ( 2 küçük şekerpare)
2 yemek kaşığı salata
2 dilim karpuz
Üstüne: 1 türk kahvesi
.
Ders çalışıyordum. Şimdi kalktım bir kahve yapıp geri oturacağım.

Elif_merve .!.:

Cuma günü için hedef en fazla 80.5 olmak :) hadi inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bu olmayacak mı sanki yaa

8. Gün :)
( Böyle bir dizi vardı bir ara noldu o ya:/ )
Başlangıç kilosu : 82
Kilo güncellemesi : 81.2
Fark: -0.8 kg



Yarın iftardan önce tartılma fırsatım olmayacağı için bugün tartıldım.