hasretim34`dün diyet günlügü

19 haziran cumrtesi kilom 63.4

ben yine geri geldim

sanirim benim ömrüm diyetle gecicek

bugünden itibaren basliyorum yine yazmaya,bu sefer basaririm ins

kilom 67.8

bir mesaj öncesinde 63.4 yaziyo yaaa,inanamiyorum kendime

meyvenull .!.:

sevgi getirdimmmm

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

ben yine geri geldim

sanirim benim ömrüm diyetle gecicek

bugünden itibaren basliyorum yine yazmaya,bu sefer basaririm ins

kilom 67.8

bir mesaj öncesinde 63.4 yaziyo yaaa,inanamiyorum kendime

Genişletmek için tıkla...

ooo canım sen zamanında iyi vermişsinn,verdiklerini geri almazsın bu sefer inş:)

nidah .!.:

ooo canım sen zamanında iyi vermişsinn,verdiklerini geri almazsın bu sefer inş:)

Genişletmek için tıkla...

ah canim ya ben 2 senedir bunlarla ugrasiyom,zamaninda almasaydim simdiye coktan hedefimdeydim,bu sefer akillandim ama

bugünkü menüm

7.30 bir kase kelogs
10:00 yarim dilim ekmek.peynir,zeytin
11.30 bir elma
14.00 bir elma
15.30 bir kase corba,4 adet sarma,beyaz lahana salatasi,yogurt,bir parca pide,bir tabak kabak yemegi( arkadasdaydim)
18:00 bir elma

1.5 litre su
bir kupa yesil cay
60 dk spor

20 dk eliptik,20 dk yürüyüs,20 dk aletler

yaktigim kalori 350

yaktigim yag 50 gr cik

uruz .!.:

Merhaba Hasretim,

Diyet nasıl gidiyor? :)

Genişletmek için tıkla...

merhaba canim,suan iyi gidiyor,böyle devam etmesini umuyorum..

bugünki menüm

sabah
bir tost,zeytin,taze SIKILMIS greyfurt suyu

ara
1 havuc,2 dilim elma

ögle
1 kase tarhana corbasi,3 adet izgara kanat,beyaz lahana salatasi

aksam
1 kase kelogs

bugünkü menüm..

sabah
4 dilim ekmek
2 dilim dilimlenmis kasar
kk beyaz peynir
5 zeytin

ara
ananas

ögle
kabak yemegi,yagsiz yogurt

ara
1 greyfurt

aksam
ispanak yemegi,yagsiz yogurt

spor 60 dk

hafta sonu berbatti

bugünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek,kk peynir,tatlandiricili cay

ögle
2 kati yumurta
salata

aksam
izgara köfte( 100gr)
salata

spor 60 dk

hasretim34 .!.:

hafta sonu berbatti

Genişletmek için tıkla...

Selam Hasretim
Hafta sonu ne kadar berbattı?
Neler yediğini kabaca bir yazar mısın? :)

uruz .!.:

Selam Hasretim
Hafta sonu ne kadar berbattı?
Neler yediğini kabaca bir yazar mısın? :)

Genişletmek için tıkla...

püff yazsammi :)

pizza,patates kizartmasi,cikolata kabaca bu sonuc +200 gr

hasretim34 .!.:

püff yazsammi :)

pizza,patates kizartmasi,cikolata kabaca bu sonuc +200 gr

Genişletmek için tıkla...

Hepsi üst üste gelmiş biraz, 2 güne bütün bunları sığdırmışsın :)
Hafta sonu ve kaçamaklar geride kaldı, bu haftayı kaçamaksız ve bol sporlu bir şekilde geçirmeye odaklanmalı

uruz .!.:

Hepsi üst üste gelmiş biraz, 2 güne bütün bunları sığdırmışsın :)
Hafta sonu ve kaçamaklar geride kaldı, bu haftayı kaçamaksız ve bol sporlu bir şekilde geçirmeye odaklanmalı

Genişletmek için tıkla...

evet canim unuttum bile :) ama demissin ya 2 güne sigdirmissin diye bende ögle bi migde varki yemege kalksam bi okadar daha yerim bi günde :)

günaydinlar,dünkü sonuctan sonra agzim kulaklarimda :)

bugünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek,kk peynir

ögle
1 simit.ayran

aksam
izgara tavuk,salata
2 litre su
2 kupa yesil cay

30 mart carsamba kilom 66.8

bugünkü menüm

sabah
1 dilik ekmek,kk peynir

ögle
200 gr yagsiz yogurt
1 dilim ekmek
salatalik

aksam
120 gr firinda salca soslu biftek
salata

spor 60 dk
2 litre su
2 kupa yesil cay

hasretim34 .!.:

30 mart carsamba kilom 66.8

bugünkü menüm

sabah
1 dilik ekmek,kk peynir

ögle
200 gr yagsiz yogurt
1 dilim ekmek
salatalik

aksam
120 gr firinda salca soslu biftek
salata

spor 60 dk
2 litre su
2 kupa yesil cay

Genişletmek için tıkla...

bugünkü menün süpermiş cnm

selamlar..

bugümkü menüm

sabah
1 parca pide,beyaz peynir,3 adet zeytin,cok az biber ve 2 dilim domates

ögle
2 adet haslanmis patatesli salata

aksam
beyaz peynirli salata

2 litre su
2 kupa yesil cay