- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
Günlük rutin en az 45 dk yüzüyorum...
45 dk yürüyorum....
Zaman zaman
pilates,crunchies,zumba...
havuzda mı yüzüyorsun ? denizde ben 1 saat 15 dakika yüzüyorum da havuzda çok kalınmıyor nedense, 20 dakikadan sonra etraftakilere batmaya başlıyor gibi
crunchies bilmiyorum, hiç duymadım
yürüyüş çok iyi
Bir ara okçuluk,
genelde fitness
bir de yogaya başlamayı düşünüyorum.
Cruncies ... Karın hareketleri ağırlıklı calışma... Karnı topluyor..
Kapalı havuzda yüzüyorum... Ortam güzel... Sadece yüzmek için gidiyorum... Aslında daha fazla da ortalama 45 dk yazdım...
Havuzda tur usulü yüzeceksin. Bir baştan bir başa gidip gelip sayacaksın.. 1-2-3-4-...... ve en az 20 turla başla...
Yavaş yavaş yüz, keyfini çıkara çıkara hızlı hızlı yüzersen cabuk kesilir ve sıkılırsın.
Her turda ya da iki turda bir dinlen.
Kimse umrunda olmasın ben kendim için yüzüyorum.
Sayı hedefi koyarsan odaklanırsın. Etraftakiler batmaz.
Sayıları da haftalık artır...
pilates ve fitness :) seneye de latin dansi eklemeyi dusunuyorum hayirlisiyla
Ben kardio ve plates yapıyorum. İmkanım olsa da yüzme ve tenis oynasam. Bu 2 spor hayatın anlamı
Cruncies ... Karın hareketleri ağırlıklı calışma... Karnı topluyor..
Kapalı havuzda yüzüyorum... Ortam güzel... Sadece yüzmek için gidiyorum... Aslında daha fazla da ortalama 45 dk yazdım...
Havuzda tur usulü yüzeceksin. Bir baştan bir başa gidip gelip sayacaksın.. 1-2-3-4-...... ve en az 20 turla başla...
Yavaş yavaş yüz, keyfini çıkara çıkara hızlı hızlı yüzersen cabuk kesilir ve sıkılırsın.
Her turda ya da iki turda bir dinlen.
Kimse umrunda olmasın ben kendim için yüzüyorum.
Sayı hedefi koyarsan odaklanırsın. Etraftakiler batmaz.
Sayıları da haftalık artır...
Maip Dün Treadclimber'dan 15 dakika yaptım ve 5.5 hızla 170 kalori yaktım
Kısa bir süre eskrim, yüzme, onun dışında kendi çapımda günlük egzersizler yapmaya çalışıyorum.
Buarada TreadClimber nasıl birşey?