Gebeliğe Hazırlık Hamilelik Öncesi Diyet

Hamilelik öncesi diyet uygulamak hamileliğe hazırlık için, gebelik şansını artıran en etkili şeylerdendir. Çeşitli çalışmalar gebelik öncesi beslenme programı uygulamanın sağlıklı yumurtlama şansını arıtdırdığını, tekrarlayan düşüğü önlendiğinş, sıhatli bir gebelik süreci geçirmenizi sağladığını ortaya koyuyor.


Günlük

1 Porsiyon Koyu Yeşil yapraklı Sebze
1 Bardak taze Sebze Suyu veya 1 Porsiyon sebze
1 porsiyon omega üç açısından zengin bir gıda
1-2 Yumurta Günlük
1 Porsiyon Kuruyemiş
1-3 Porsiyon Meyve
Bakliyat
Su



haftalık

Haftada 2 kez Mercimek veya Fasulye
Hafta 3 kez Kırmızı Et veya organik tavuk
Haftada 1 karaciğer


Örnek Menü

Sabah Kalktığınızda: 1 litre su

Kahvaltı:Fındık Yumurta + Yulaf

Ara öğün: muz, hurma, protein tozu, veya salata

Öğle yemeği: Sebze ve tavuk kizartma, pirinç

Atıştırmalık: sebze suyu, kereviz, ıspanak, elma, zencefil, salatalık

Akşam yemeği:mercimek ve brokoli veya herhangi bir bakliyat

isabel .!.:

Eki Görüntüle 1951523
​

Hamilelik öncesi diyet uygulamak hamileliğe hazırlık için, gebelik şansını artıran en etkili şeylerdendir. Çeşitli çalışmalar gebelik öncesi beslenme programı uygulamanın sağlıklı yumurtlama şansını arıtdırdığını, tekrarlayan düşüğü önlendiğinş, sıhatli bir gebelik süreci geçirmenizi sağladığını ortaya koyuyor.


Günlük

1 Porsiyon Koyu Yeşil yapraklı Sebze
1 Bardak taze Sebze Suyu veya 1 Porsiyon sebze
1 porsiyon omega üç açısından zengin bir gıda
1-2 Yumurta Günlük
1 Porsiyon Kuruyemiş
1-3 Porsiyon Meyve
Bakliyat
Su



haftalık

Haftada 2 kez Mercimek veya Fasulye
Hafta 3 kez Kırmızı Et veya organik tavuk
Haftada 1 karaciğer


Örnek Menü

Sabah Kalktığınızda: 1 litre su

Kahvaltı:Fındık Yumurta + Yulaf

Ara öğün: muz, hurma, protein tozu, veya salata

Öğle yemeği: Sebze ve tavuk kizartma, pirinç

Atıştırmalık: sebze suyu, kereviz, ıspanak, elma, zencefil, salatalık

Akşam yemeği:mercimek ve brokoli veya herhangi bir bakliyat

Genişletmek için tıkla...

Bu liste gerçekten işe yarar mı

Arkadaşlar diyet değilde sağlıklı organik beslenme diyorum ben karatay usulü beslenme ile 3 ayda 13 kilo verdim ve ilk kez diyet psikolojisi değilde sağlıklı yaşam için adım atmıştım daha verecek 10 kilom daha vardi ama hamile kaldim. Yine aynı şekilde beslenip 8. Ayimdym sadece 6 kilo aldım.
Yani demem o ki diyet listesi şunu ye demek değil şekerden şekerli seylerden doğal olmayan gidalrdn uzak durun ve açık havada kış yaz demeden her gün yarim saat yürüyün.

166 boyundayım 75 kiloyum. Yani balıketliyim. Acaba bu yüzden mi hamile kalamıyorum.