- Konu Sahibi MarisolGuzman
- #1
Selam kızlar! Bu başlığı açmamın asıl sebebi yaptığım diyeti paylaşmak ve başkalarına faydası olmasını sağlamak.
Daha genç olduğum için -ki lise öğrencisiyim- yaşantım ve metabolizmam farklı ancak az çok işe yarayacağını -özellikle okuyan ve çalışan kadınlarda- düşünüyorum bunun.
Kolay kilo veririm, ama sıkıntı şu ki kolay da alırım. Bu yüzden bu dengeyi oturtmak zor oluyor. Ancak şöyle diyeyim ki, tartıldım ve 91 kilo çıktım -1,62 boyundayım- zaten kilolu olduğumun farklındayım ama kendimle barışıktım. Ancak bir de beden kitle endeksi yapınca 1. derece obezite çıktım ve hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdim. Diyetisyene daha önce gittiğim için sapkınlık derecesinde diyetler verdiklerini ve bunu gayet normal gördüklerini biliyordum, ancak o kadar az yemek etrafımdaki insanları pirzola olarak görmeme sebep olabilir
-şaka bir yana yeterince yemeyince çok sinirliyimdir- O yüzden diyetisyenlere asla güvenmem ve her seferinde sinirli çıkarım odalarından, ki o sapkın diyetleri de uygulamam.
4 haftadır diyet yapıyorum ve 7 kilo verdim, 84 kiloya düştüm. Bu da haftada 2 kilo gibi bir şey demek, sadece bir hafta 2 kilo 1 kilo vermiştim, o yüzden böyle oldu Belki başkalarına da faydalı olabilecek bu diyet için;
öncelikle sürekli yediğim ve tutkuyla bağlı olduğum çikolatayı bıraktım. En zor kısım buydu :2: Bunun dışında tamamiyle çavdar veya kepek ekmeği yemeye başladım, beyaz ekmekten uzaklaştım ancak kepeğin miktarını asla azaltmadım. Çoğu insanın sevdiği şeyleri yemem ; peynire dokunamam bile, o derece tiksinirim -yalnızca kaşar- zeyti; pırasa,ıspanak, brokoli gibi çoğu sebze vs.- Okulda çıkan şeyler genellikle fast food olduğu için nugget gibi yemeklerin çıktığı gün almayıp sandviçle yetindim. Ve yağdan KESİNLİKLE uzak durdum.
ve en önemlisi, bazen yapamasan da -sınavlar vs- günde 2 saat spor yapmaya çalıştım.
Kahvaltı için:
-Bir kepekli soğuk sandviç -soğuk denmesine rağmen tosta basarlar genelde
- Normal sandviç ekmeği büyüklüğü, içinde 3 dilim salam, 2 dilim kaşar ve domates oluyor. Bunların ufak tefek artmasının sıkıntı olacağını sanmıyorum ancak benim gibi doymayan bir insan bile doyabiliyorsa..
-Şekerli çay (Çay içmezsem ölürüm ben)
ara:
2 portakal (mevsim kış olduğu için böyle, mevsime göre tercih değişir-
öğle:
-Bir kepek sandviç ekmeğine döner veya sabahki gibi sandviç
-Bir ayran
-Çikolatalı kepekli form bisküvi (hani şu bir pakette 4 tane olanından)
-Çay
ara:
-bir avuç beyaz leblebi
Akşam:
-Ne yemek varsa ondan bir tabak -kurubaklagil veya sebze yemeği- (Ne yemek varsa denince öyle bir rahatlık da yok tabi. En önemlisi yemeklerin yapılış tarzının değiştirilmesi. Yağ olabildiğince az hatta hiç yok derecede olması lazım ve yemeğin ne olursa olsun kalori değerinin çok yüksek olmamasına dikkat edin)
-ya da ızgara veya haşlanmış et (ne olduğu fark etmez, gene bir tabak)
-3 kaşık pilav veya makarna
-Ayran veya yoğurt
Erken yattığım için ara öğüne ihtiyaç duymadım ancak isterseniz bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
Evet işte böyle
Kimisi çok fazla bulabilir, hatta bu diyetle kilo bile alabilir sanıyorum, ama ben öylesine yiyordum ki bu benim için çok az sayılır
İyi şanslar!
Daha genç olduğum için -ki lise öğrencisiyim- yaşantım ve metabolizmam farklı ancak az çok işe yarayacağını -özellikle okuyan ve çalışan kadınlarda- düşünüyorum bunun.
Kolay kilo veririm, ama sıkıntı şu ki kolay da alırım. Bu yüzden bu dengeyi oturtmak zor oluyor. Ancak şöyle diyeyim ki, tartıldım ve 91 kilo çıktım -1,62 boyundayım- zaten kilolu olduğumun farklındayım ama kendimle barışıktım. Ancak bir de beden kitle endeksi yapınca 1. derece obezite çıktım ve hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdim. Diyetisyene daha önce gittiğim için sapkınlık derecesinde diyetler verdiklerini ve bunu gayet normal gördüklerini biliyordum, ancak o kadar az yemek etrafımdaki insanları pirzola olarak görmeme sebep olabilir
-şaka bir yana yeterince yemeyince çok sinirliyimdir- O yüzden diyetisyenlere asla güvenmem ve her seferinde sinirli çıkarım odalarından, ki o sapkın diyetleri de uygulamam. 4 haftadır diyet yapıyorum ve 7 kilo verdim, 84 kiloya düştüm. Bu da haftada 2 kilo gibi bir şey demek, sadece bir hafta 2 kilo 1 kilo vermiştim, o yüzden böyle oldu
Belki başkalarına da faydalı olabilecek bu diyet için;öncelikle sürekli yediğim ve tutkuyla bağlı olduğum çikolatayı bıraktım. En zor kısım buydu :2: Bunun dışında tamamiyle çavdar veya kepek ekmeği yemeye başladım, beyaz ekmekten uzaklaştım ancak kepeğin miktarını asla azaltmadım. Çoğu insanın sevdiği şeyleri yemem ; peynire dokunamam bile, o derece tiksinirim -yalnızca kaşar- zeyti; pırasa,ıspanak, brokoli gibi çoğu sebze vs.- Okulda çıkan şeyler genellikle fast food olduğu için nugget gibi yemeklerin çıktığı gün almayıp sandviçle yetindim. Ve yağdan KESİNLİKLE uzak durdum.
ve en önemlisi, bazen yapamasan da -sınavlar vs- günde 2 saat spor yapmaya çalıştım.
Kahvaltı için:
-Bir kepekli soğuk sandviç -soğuk denmesine rağmen tosta basarlar genelde
- Normal sandviç ekmeği büyüklüğü, içinde 3 dilim salam, 2 dilim kaşar ve domates oluyor. Bunların ufak tefek artmasının sıkıntı olacağını sanmıyorum ancak benim gibi doymayan bir insan bile doyabiliyorsa..-Şekerli çay (Çay içmezsem ölürüm ben)
ara:
2 portakal (mevsim kış olduğu için böyle, mevsime göre tercih değişir-
öğle:
-Bir kepek sandviç ekmeğine döner veya sabahki gibi sandviç
-Bir ayran
-Çikolatalı kepekli form bisküvi (hani şu bir pakette 4 tane olanından)
-Çay
ara:
-bir avuç beyaz leblebi
Akşam:
-Ne yemek varsa ondan bir tabak -kurubaklagil veya sebze yemeği- (Ne yemek varsa denince öyle bir rahatlık da yok tabi. En önemlisi yemeklerin yapılış tarzının değiştirilmesi. Yağ olabildiğince az hatta hiç yok derecede olması lazım ve yemeğin ne olursa olsun kalori değerinin çok yüksek olmamasına dikkat edin)
-ya da ızgara veya haşlanmış et (ne olduğu fark etmez, gene bir tabak)
-3 kaşık pilav veya makarna
-Ayran veya yoğurt
Erken yattığım için ara öğüne ihtiyaç duymadım ancak isterseniz bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
Evet işte böyle
Kimisi çok fazla bulabilir, hatta bu diyetle kilo bile alabilir sanıyorum, ama ben öylesine yiyordum ki bu benim için çok az sayılır İyi şanslar!
Son düzenleme:
