Hadi kendimize bir iyilik yapalim; diyet yapmayalim yasam seklimizi guzellestirelim:) buyrun..

Selamlar
Birçoğumuz defalarca diyet yapip defalarca bozmustur degil mi.. her defasinda kendimize olan guvenimiz sarsilmistir madem veremiyorum kendimi boyle kabul edeceğim diye avutmusuzdur hatta.. yenilgiyi kabul etmek daha kolay tekrar diyete baslamak zor geliyor ama asil zor olan kilolu yasamak zorunda olmak..
Diyet zaten saçma bir şey değil mi Diyetisyene gidersiniz evinizde ne olduğunu nasıl beslenmeye Alışık olduğunuzu bilmeden yada umrunda olmadan size standart listeyi dayar ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplarsaniz internetten bu listeden daha alasını siz de çıkarırsınız
Kim Hangi liste ile kaç kilo vermiş araştırır en moda diyetler e Gönül verirsiniz alışkanlıklarınıza ters olduğu için en fazla 1 ay sürdürürsünüz bırakınca da eskisinden fazla kilo alırsınız
Peki bunlar işe yaramıyorsa Ne yapalım?o zaman alışkanlıklarımızı değiştirelim sağlıklı yemekler yapmaya alışalım mesela..bunu birbirimizden destek alarak tarifler paylaşıp motive olarak başarabiliriz..sofraya salata yeşillik koyma alışkanlığı Edinelim hızlı yemek yiyorsak yavaşlama alıştırmaları yapalım suyu arttırabilir birbirimize bu konuda hatırlatmalar yapabiliriz..
hareketlerimizi arttırabiliriz; Kimimiz dans etmekten hoşlanır Kimimiz yürüyüş diğeri salona gider belki önemli mi ?ekmeği tamamen kesmek değil ama belki onsuz da yemek yenilibilecegini öğreniriz..
sabah erken kalkma alışkanlığı edinebiliriz isteyenlerle ben buna talibim
velhasılı kelam hayatımızı güzelleştirelim kilolar vücuda misafir Nasılsa giderler zaten bu sartlarda gitmemesi mümkün mü?
Bunları yaptık da haftalık tarti heyecanımız olmasın mı olacak tabii bir gün belirleyip kim kaç kilo vermiş bakacağız 300 gram verdiysek bile mutlu olmayı öğreneceğiz bir kilo verenler en coşkulu şekilde kutlanacak veremeyenlere destek olunacak ve el birliğiyle yapmış olabileceği hataları bulunup sonraki hafta güzel sonuç alması sağlanacak rahat ama etkili bir kilo verme süreci paylaşalım istiyorum
gelin hayatı paylaşalım arkadaşlar kadınlar Kulübü'nün ismine yaraşır bir grup kuralım şimdi kimler varım diyor

Bugunumu ozetliyorum

Sabah tavada yumurta 7 siyah zeytin 1 kk peyaz peynir ve iki dilim esmer ekmek yedim

Ogle yemeginde esmer ekmekten yapilan küçük yagsiz tost, karnibar yemegi yarım kase yogurt

Ara ogun olarak cayin yaninda
2 hurma 7 cig badem ve 2 siyah uzum atistirdim

Aksam yarim tabak yesil mercimekli bulgur pilavi haslanmis tavuk gogsu ve bol salata yogurt yemegi planlıyorum
Bu yemekler az mi diyenler vardir belki az degil ama cok da degil eski emosa gore hic hic cok degil :))

Aksamdan sonra acikmadan birsey yemegi düşünmüyorum yersem paylaşırım

Aksam yemegimi tamda dedigim gibi yedim salatama yag eklemedim uzerine 1 yemek kasigi sirke ve sumak ekledim harika tok tutucu bir salata oldu..
bulgurumu yaparken oncekinin dortte biri kadar yag ile pisirdim ustelik eskiden en son tereyagi da basardim sanki ozellikle kilo alayim diye yapıyordum hay aklima şaşayim yesil mercimegi bol seviyorum ben ayrica ordan da protein aldim. Doydum mu doydum beynim ikna oldu mu oldu ne diye zararli yemekleri seciyoruz diye dusunuyor insan. Ne olur icimdeki bu motivasyon hic bitmesin

Kimse yazmıyor himmm neyse Napalım inandigim yolda ilerlemeye devam
Aksam dondurma sinavindan gectim basarili bir sekilde
Diyetisten Emre Uzun u izledim bugun kalorili seyleri sabah saatlerinde yemek daha dogru diyor cunku o saatlerde harcamak mümkün.. bende sabah ara ogununde dondurmayi yemek üzere hakkimi sakladim
Bizimkilerin yaninda durmak zordu ama simdi yemedigim icin cok mutluyum.

Bugun ictigim su 2 lt ancak olmustur yarin arttirmayi düşünüyorum. Spor simdilik olmayacak daha hareketli olmaya çalışıyorum sadece. Suan 106 kiloyum 99 olan ilk hedefime ulaşınca yavas yavas spor ekleyecegim.

Mrblar cnm ben de 103 kiloyum geçen ay diyete 106 ile başladım bir ayda sadece 3 kilo verdim. Seni takip Edicem az verdiğim için motivasyonum çabuk düşer gibi oldu yarın ilk iş spora başlamayı düşünüyorum bir haftadır yapmıyorum bugün biraz kaçırdım hatta

elifff234555 .!.:

Mrblar cnm ben de 103 kiloyum geçen ay diyete 106 ile başladım bir ayda sadece 3 kilo verdim. Seni takip Edicem az verdiğim için motivasyonum çabuk düşer gibi oldu yarın ilk iş spora başlamayı düşünüyorum bir haftadır yapmıyorum bugün biraz kaçırdım hatta

Genişletmek için tıkla...

Merhaba tebrikler bence harika bir sonuc ayda 3 kilo 12 ayda 36 kilo eder bu ki 1 yilda hic zorlanmadan 70 kilo olursun bak 1 ay geçti bile kaldi 11 ay bu sure bakinca gozumuzde cok buyuyor ama aslinda goz acip kapayinca geciyor. Ben hemen her yil diyete baslarim sonrasi motivasyon eksikligi ile tarumar olur uzerine ekleyerek kilo alırım. Bundan bi 5 yil önce kendime 1 sene zaman verip yavas yavas bu kiloyu verseydim suan bu halde olmayacaktim boş yere hirslarimiza kapiliyoruz ve kaybediyoruz be yazikki

Günaydınnnn
Bu sabah Cok hafif ve mutlu uyandim şükürler olsun.. mutluyum çünkü kendimi ikna etmeyi başardım akşam zararlı hic bir sey yemedim.
Bugun cuma benim oglanlar cumaya gidecegi icin onlara yanlarina goturecekleri bişey hazırlamam lazım bakalim ben ne yicem oglene
Gun icinde yiyeceklerimizi onceki gunden yada benim gibi evdeyseniz sabahtan ayarlamak cok faydali oluyor kizlar kararsızlık diyette en buyuk dusmanlardan biri

Ogle yemeğini cok ucuz atlattim sukurler olsun çocuklar icin patatesli börek yaptim tam bosluguma geldi bir ısırık aldim ki ben ne yapiyorum dedim boregi usulca tepsiye geri biraktim normalde ustuste 2 3 borek yerdim eski hatalarımi yenilemedim aferin bana
Baktim gozum gidip gelip tepsiye takılacak ogle yemegimi yedim hemen erken oldu ama napim bir kazaya kurban gitmekten iyidir

s

emoslandd .!.:

Bugun ictigim su 2 lt ancak olmustur yarin arttirmayi düşünüyorum. Spor simdilik olmayacak daha hareketli olmaya çalışıyorum sadece. Suan 106 kiloyum 99 olan ilk hedefime ulaşınca yavas yavas spor ekleyecegim.

Genişletmek için tıkla...

sonunda arkadaşımı buldum:) tabi siz de kabul ederseniz :)
diyetlere ben de karşıyım sabah erken kalkmak da çok güzel fikir burda günaydınlaşabiliriz:)

kendimi tanıtayım
adım kübra 28 yaşındayım 106 kiloyum boyum 168 bekarım
diyet yapmadan acıktığımda yeyip doyduğumda bırakarak ve hayatıma hareket katarak kilo vermek istiyorum ve tabi bol su içerek :)

Ben varim

angelinaangel .!.:

s

sonunda arkadaşımı buldum:) tabi siz de kabul ederseniz :)
diyetlere ben de karşıyım sabah erken kalkmak da çok güzel fikir burda günaydınlaşabiliriz:)

kendimi tanıtayım
adım kübra 28 yaşındayım 106 kiloyum boyum 168 bekarım
diyet yapmadan acıktığımda yeyip doyduğumda bırakarak ve hayatıma hareket katarak kilo vermek istiyorum ve tabi bol su içerek :)

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim
Bende kimse gelmedi diye motive olamadığım icin burda yazmayi birakmistim gelmene çok sevindim:) Tek istegim sabir ve sebat ederek devam edebilecegim arkadaslar olmasi geri kalan hersey yoluna girer nasilsa herkesin metodu farkli olabilir onemli olan hedefe emin adimlarla ilerleyelim kilomuz ayni boyumuz cok yakin aktif sekilde burda olursak daha verimli olur diye düşünüyorum diyet gecmisinden bahseder misin biraz?

_Masalim_ .!.:

Ben varim

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canım biraz kendinden bahseder misin?

emoslandd .!.:

Hosgeldin canım biraz kendinden bahseder misin?

Genişletmek için tıkla...

Canim baslangic 92.7 simdi 90.2 dukan ekpres yapiyodum ama diyetiyenimin diyetinimi yapsam diye kafam karisti

emoslandd .!.:

Gunaydin canim
Bende kimse gelmedi diye motive olamadığım icin burda yazmayi birakmistim gelmene çok sevindim:) Tek istegim sabir ve sebat ederek devam edebilecegim arkadaslar olmasi geri kalan hersey yoluna girer nasilsa herkesin metodu farkli olabilir onemli olan hedefe emin adimlarla ilerleyelim kilomuz ayni boyumuz cok yakin aktif sekilde burda olursak daha verimli olur diye düşünüyorum diyet gecmisinden bahseder misin biraz?

Genişletmek için tıkla...

bundan 4 yıl kadar önce 103 kilodan 69 kiloya 1 yıldan kısa bir sürede indim ama sonra sıkıntılar dertlerden dolayı yemeye başlayıp bu kiloyu gördüm.69 a diyet yapmadan yasemin soysal ve ozan tunçerin kitaplarındakileri uygulayarak indim.kilo almam da orda yazanların tam tersini yaparak oldu diyebilirim.

sen kaç yaşındasın evli misin?senin diyet geçmişin nasıldı?
ben doktorum şuan sınava hazırlanıyorum nisanda sınava girdim ama olmayacak ağustos sınavında kazanarım inşallah.Yani hayatımda büyük çapta bir stres var.yürüyüş hem kilo vermemde hem stresle başa çıkmakta bana çok yardımcı oluyor.
mesela sadece yürüyüş yaparak ve acıktığımda yeyip doyduğumda bırakarak baklava dahil her şeyi yiyerek 26 günde 8 kilo vermiştim o zayıfaldığım dönem.O yüzden yürüyüşü çok önemsiyorum.

benim tavsiyem birlikte yürüyüş planı
sabah erken kalkma planı ve su içme planı yapalım ve birbirimize rapor verelim :)

_Masalim_ .!.:

Canim baslangic 92.7 simdi 90.2 dukan ekpres yapiyodum ama diyetiyenimin diyetinimi yapsam diye kafam karisti

Genişletmek için tıkla...

Ben dukani da denedim Denemedigim ne kaldi ki zaten :)) cok iyi veriyorsun ama bırakınca iki katini aliyorsun. Bence diyetisyenine gidiyorsan ona uy daha rahat ve risksiz kilo verirsin

angelinaangel .!.:

bundan 4 yıl kadar önce 103 kilodan 69 kiloya 1 yıldan kısa bir sürede indim ama sonra sıkıntılar dertlerden dolayı yemeye başlayıp bu kiloyu gördüm.69 a diyet yapmadan yasemin soysal ve ozan tunçerin kitaplarındakileri uygulayarak indim.kilo almam da orda yazanların tam tersini yaparak oldu diyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Yazik o kadar emek bosa gitmis ama soyle dusunelim bir kere yaptiysan ve sonucunda hatalar olup kilo aldiysan simdi daha bilincli bir sekilde daha garanti kilo verirsin.yasemin soysali bende okudum ve aynen dediklerinin tam tersinj yaptim beynimi degil midemi dinledim.. bu defa diyet demiyorum yaptığıma ben saglikli besleniyorum vucuduma faydali olacaklari tercih ediyorum canımın yemek istedierini de gozumun acligini alacak kadar yiyip gunu kurtariyorum böyle :)

angelinaangel .!.:

sen kaç yaşındasın evli misin?senin diyet geçmişin nasıldı?
ben doktorum şuan sınava hazırlanıyorum nisanda sınava girdim ama olmayacak ağustos sınavında kazanarım inşallah.Yani hayatımda büyük çapta bir stres var.yürüyüş hem kilo vermemde hem stresle başa çıkmakta bana çok yardımcı oluyor.
mesela sadece yürüyüş yaparak ve acıktığımda yeyip doyduğumda bırakarak baklava dahil her şeyi yiyerek 26 günde 8 kilo vermiştim o zayıfaldığım dönem.O yüzden yürüyüşü çok önemsiyorum.

benim tavsiyem birlikte yürüyüş planı
sabah erken kalkma planı ve su içme planı yapalım ve birbirimize rapor verelim :)

Genişletmek için tıkla...

Sinavinda başarılar diliyorum stresi asmanin yolunj bulmussun harika ben 31 yasindayim evliyim 2 çocuğum var 1.70 boyunda 106 kiloyum
son 6 yildir asiri kiloluyum hic bir zaman zayıfda olmadım bu kiloya hic ulasmamistim taki kiloluyum biraz kilo vermeliyim dedim obez oldum sorunum duygusal aclikla malesed suan bu durumu asmaya calisiyorum
Tamam yürüyüş sabah erken kalkma hareketlilik su icme programi daha ne olsun ben senle varim canim ne kadar destek o kadar başarı

26 gunde 8 kilo vermende yasinin cok buyuk etkisi var canim yas ilerledikce bu kadar cok verilmiyor o yuzden degerini bilip artik fit bir hayat yasamanin yollarına bakalim